Благословення дитини - це фантастична річ і, мабуть, один із найкрасивіших періодів у житті жінки. Однак нам доводиться стикатися з тим, що наше тіло змінюється, наша шкіра втрачає свою еластичність.
З дитиною, на жаль ми також отримуємо в подарунок зайві жирові прокладки, що через деякий час дуже важко прийняти. Далі ми представляємо страшні секрети голлівудських зірок, за допомогою яких новоспечені мами можуть швидко відновити свою фізичну форму!
THE гармонія тіла і душі дуже важлива для всіх людей, і особливо важливо, щоб жінка почувалась не менш привабливою жінкою одночасно з тим, як стає матір’ю. Спочатку потрібно було лише, щоб зірки якомога швидше відновили свою форму після пологів, але сьогодні кожна жінка має право і можливість виглядати фантастично як мати.
Ось декілька ефективних порад, які слід додати!
Чудодійні суперпродукти
Для новоспечених мам життєво важливо, щоб їх організм отримував максимальну кількість поживних речовин. Гвінет Пелтроу вже давно є великою шанувальницею супер харчової дієти, прекрасною актрисою так само, як Вікторія Бекхем позбулася кілограмів, набраних за час вагітності, з лякаючою швидкістю.
Важливо вибирати продукти, багаті поживними речовинами, але низькокалорійні та жирні, наприклад, риба. Молоко а йогурт також вважається суперпродуктом, оскільки вони багаті кальцієм, вони забезпечують міцні кістки. Звичайно, не забувайте про білок, для цього чудово підходить нежирна курка та квасоля.
Відрегулюйте свою позу!
Простіше кажучи, тіло працює набагато краще, якщо ви звертаєте увагу на правильну поставу, і це стосується і тазового дна. Погана постава є поширеним побічним ефектом вагітності - проблема полягає в тому, що погана постава зберігається і після пологів, і як результат, функція тазового дна може бути порушена. Тож ще одна причина вирватися з себе!
Натуральні олії для захисту грудей
Немає причин для занепокоєння, якщо не було ненормального збільшення ваги в грудях вони відновлюють свою первісну форму з часом після пологів. Однак важливо годувати груди натуральними маслами навіть під час очікування дитини, оскільки це запобіжить утворенню розтяжок, тобто смуг. Також не забувайте робити різні вправи на підтягування грудей.
Правильна форма навчання
Сінді Кроуфорд, Хайді Клум, Клаудія Шиффер. Що спільного у них? Усі вони супермоделі, мами, і відновили свою прекрасну форму завдяки вібраційному тренуванню. "Для тренерів це проблема виховувати мам. Відновлюючи сили, м’язові функції, м’язовий тонус та енергію це також завдання дренувати жирові відкладення, що відкладаються під час вагітності. З цієї причини потрібне ефективне, швидке, але невичерпне рішення. Природна стимуляція м’язів за допомогою вібраційних тренувань - ідеальне рішення для цього.
Зосереджується на відновленні стабільності спини та попереку тренується вібрація всього тіла під час прискорення тренувань для мам з дефіцитом сну, не дуже здатних до енергії. Багато майбутніх мам хочуть позбутися відкладеного жиру, вони хочуть знову почуватися енергійними, але тренуватися для цього просто не варто.
THE вібраційне тренування швидкий (до 30 хвилин), ефективний метод вирішення проблем, що дозволяє фокусується на проблемних зонах після пологів, тобто живіт, м’язи низу живота та зменшення жиру. Крім того, ця форма навчання вже його також можна починати під час годування груддю!"- зрадив Цука Джолі, тренер.
Вправляючись, переконайтесь, що ви правильно дихаєте!
На вдиху вдихайте ребра. Неправильне дихання може тиснути на слабкі м’язи, яким вони не можуть протистояти. Новачок майбутньої матері обов’язково починайте тренування з найменшою вібрацією, зі стриманим співвідношенням робота/відпочинок. 30 Гц, налаштування 30 сек. Є відповідним. Зі збільшенням витривалості зростає вібрація та перемикаються на стандартні налаштування.
Інтимні вправи проти післяпологового нетримання
Шокуючі дані, але 20-30% населення страждає від нетримання, проблема не рідкість під час вагітності, або виникає після пологів. Під час вагітності зміни в організмі посилюють тиск на м’язи тазового дна. А під час пологів вони тягнуться ще далі.
Таким чином ослаблені м’язи не в змозі повністю утримувати сечу, якщо сечовий міхур знаходиться під тиском, напр. під час чхання. На щастя, цей стан не триває вічно, хоча іноді воно проходить лише через місяці, саме тому варто звернути на нього особливу увагу.
Починати інтимну гімнастику варто вже під час вагітності. Вправи допомагають піхві зблизитися, зміцніти, і, звичайно, не в останню чергу, це може запобігти нетримання. Якщо сильний сідничний м'яз допомагає у правильній поставі та правильному тазовому дні "Операція". Якщо сідниці слабкі, легше повернутися назад у неправильну позу.
Вібраційні тренування допомагають усунути проблеми з нетриманням, відновлюючи тонус внутрішніх м’язів і зміцнюючи м’язи тазового дна. Ви можете поєднувати вібраційний ефект з різними гімнастичними вправами, включаючи спеціальні тренування підколінного сухожилля.