Напевно, ви також знайомі з історією: ви обіцяєте бути чесними на тренуваннях і звертати увагу на кожну калорію. Однак незабаром ви будете готувати печиво з колегами в офісі, і замість того, щоб тренуватися, ви збираєтесь на вечірку, де випиватимете багаті калоріями коктейлі. Стільки про ваш раціон.

Забудьте про принцип "все або нічого" і включіть один або два здорових трюки у свій розпорядок дня. З наведеними нижче ідеями для схуднення, кілограми тануть швидше, ніж ви думаєте.

Піди в ресторан за меншою ціною

Якщо ви регулярно ходите вечорами до ресторану, щоб відпочити, або в обідній час завітаєте до полярного лікеро-горілчаного заводу, це, безсумнівно, буде відповідальним за ваші зайві кілограми. Вирішуйте ходити в ресторан лише раз на тиждень! Ви також можете звернути увагу на те, що замовляєте, залишатися з безпечною курячою грудкою на грилі з салатом і забути про страви з макаронів. Неймовірно, але за допомогою цього простого трюку ви можете схуднути до 10 фунтів за місяць.

З’їжте на сніданок 300 калорій

Ви регулярно сумуєте за сніданком і не розумієте, чому не худнете? Ось чому! Їжте 300-калорійний здоровий сніданок, багатий білками і цільнозерновими вуглеводами. Зробіть корисний бутерброд із випічки з цільної пшениці. Це забере ваш апетит надовго, і ви будете менше перекушувати протягом дня. Якщо ви робите саме це для свого здоров’я, ви можете схуднути до 30 фунтів за рік.

схуднення

Складайте овочі, а не кілограми

Додайте овочі до своїх улюблених страв, наприклад, покладіть на піцу замість салямі руколу або болгарський перець. Незабаром ви відчуєте, що ситі, і тут не залишиться місця для таких закусок, як чіпси або жирне печиво. Таким чином ви можете відлити до 3-4 розмірів суконь.

Бігайте в обідній час

Якщо ви хочете знову вписатись у свої вузькі джинси та мати порівняно велику кількість обіду, заповніть це 20-хвилинною пробіжкою замість пліток. Таким чином ви можете схуднути на 5 кілограмів за один місяць і бути повним енергії протягом усього дня. Ви бачите, що певні джинси незабаром стануть для вас занадто великими.

Іди танцювати

Будьте сміливі, подолайте свої заборони і ходіть на зумбу два рази на тиждень або шукайте інші заняття з танцювальної аеробіки, які вам подобаються. Ці божевільні танцювальні вправи тонізують ваші м’язи (особливо ноги та сідниці) та чудово спалюють жир. Ви можете легко скинути 5 фунтів, що може допомогти вам досягти своєї мети.

Просто нічого їсти на ніч

Якщо ви хочете позбутися дитячої оболонки, нічого не їжте після 19:00. Вживання їжі ввечері не тільки навантажує організм, але і, як правило, складається з багатих калоріями швидких пиріжків. Саме тоді ми їмо те, що є в нас під рукою в холодильнику або кухонному шафі. Незабаром ви можете попрощатися з поплавцями, якщо дотримуватиметесь цієї простої поради.