Я хотів би розвіяти 6 найпоширеніших помилок, з якими я стикаюся щодня, щоб допомогти вам досягти ефективної втрати ваги.!

може бути

"Я просто хочу схуднути на животі"

На жаль, місцевого спалювання жиру немає, як би ми цього не хотіли! Незважаючи на те, що ми робимо тисячу присідань на день, у нас ще не буде плоского та картатого живота. Для цього нам слід спочатку видалити шар жиру над ним, і де ми схуднемо спочатку, а де остаточно вирішимо - не ви, а ваше тіло. Це абсолютно індивідуально. Останній раз надлишок зникає у когось із живота та у когось із стегна, наприклад. Не хвилюйтеся, немає нічого неможливого, навіть найпроблемніша область з часом втратить жир!

"Схуднути можна лише за допомогою кардіотренування"

Тренування на кардіо безумовно є основними, але не ексклюзивними, оскільки тренування з обтяженнями або тренування з власною вагою передбачають спалювання калорій, а після тренування ви також обертаєте свій метаболізм у стані спокою, спалюєте жир, і останнє, але не менш важливе: ми будемо стрункими в тонусі від силових тренувань.

"Я ледве їжу, але набираю вагу"

Це може бути оманливим, якщо ви не звернете уваги на щоденне споживання калорій. Можливо, вам здається, що ви їсте мало, але якщо ви додасте їжу, солодкі безалкогольні напої в кінці дня - адже так, вони також містять багато калорій - ви здивуєтеся, наскільки це виходить кінець дня. Іноді їх може бути багато. Макарони, солодощі, їжа з високим вмістом жиру є калорійною, саме тому потрібно звертати увагу на те, що, коли і скільки їсти. Їжте трохи частіше, зменшіть споживання жиру та вуглеводів, збільште споживання білка.

"Якщо я їм мало, я швидко худну"

Якщо ви почнете голодувати, ваше тіло збереже його, тому що ви панікуєте, що не отримаєте більше поживних речовин, навіть якщо вам це потрібно, тож ви почнете зберігати те мало, що ви отримаєте, для підготовки до чергового голоду. Наше тіло розумне, мета - виживання.
Голодуючи, ви досягнете лише ефекту йо-йо, оскільки не можете голодувати нескінченно довго. Як тільки ваша "дієта" закінчиться, і ви знову почнете їсти більше - навіть трохи - фунти повернуться. Не пости, скоріше харчуйся здорово і займайся!

"Я хочу швидко схуднути"

Швидке схуднення дуже нездорове. Ідеальна втрата ваги - максимум 1 кг на тиждень, якщо ви худнете швидше, ніж це, це вже призведе до втрати м’язів. Не хочете надто швидко худнути, а швидше позбавляйтеся від зайвої ваги повільніше, але впевненіше. Не втрачаємо жир, збережемо здоров’я здоровим! Не поспішайте, робіть це здорово, ви не пошкодуєте!

"Тренуватись треба вранці"

Тренування натщесерце рано вранці теж не найкраще рішення, оскільки втрата ваги та спалювання жиру відбуваються під ефектом спалювання жиру після якісних інтенсивних тренувань. Якщо ви голодуєте до цього вранці, у вас не вистачить енергії для якісного тренування, тому краще тренуватися після вживання правильних поживних речовин та енергії.

Я борюся з двадцятьма кг надлишку! Я хворий на хребет, тому кардіотренування не може бути предметом мого питання, я з'їдаю 1200 калорій на день! Думаєте, так худнете! Якщо хтось має пораду, я вітаю і дякую!

Шановний Емезе!
70% втрати ваги залежить від харчування! Кожна людина має різну кількість ккал для споживання, це потрібно розраховувати індивідуально.
Якщо ви будете дотримуватися правильної дієти і вживати потрібну кількість і кількість, вам вдасться схуднути!

Я думаю, що ви можете тренуватися в будь-який час, ви абсолютно індивідуальні. Хтось зранку насичений енергією, навіть не з’ївши їжі ....