стілець

Для досягнення комфортної та здорової постави наявність ергономічного стільця настільки ж важливе, як знання того, як його регулювати.

Дотримуйтесь критеріїв, які допоможуть вам легко та швидко відрегулювати стілець.

1. Висота сидіння

Критерії різні, залежно від того, чи можна регулювати висоту столу:

  • Таблицяне регулюється по висоті. Стілець буде правильно відрегульований, коли руки стійко опираються на стіл, з кутом згинання від 95 до 105 °, тримаючи плечі низькими та розслабленими. Якщо один раз відрегульовано, ноги не лягають на землю, вам потрібен підставка для ніг або регульований стіл.
Регулювання висоти стільця за допомогою столу, що не регулюється по висоті.
  • Стіл з регулюванням висоти. Стілець регулюється відповідно до положення нижніх кінцівок. Ноги повинні стійко спиратися на землю, а кути задньої поверхні стегна та стегна повинні бути більше 90º.
Висота стільця з регульованим по висоті столиком.

2. Глибина сидіння

Сидіння не повинен тиснути на задній частині коліна для забезпечення правильного кровообігу і особливо венозного повернення.

Регулювання глибини сидіння. Регулюйте ергономічний стілець.

3. Нахил спинки

Спинка повинна бути розміщена в кут нахилу від 95 до 105 °. Важливо уникати згинання стовбура нижче 90 ° і вище 110 °.

Регулювання нахилу спинки. Регулюйте ергономічний стілець.

Якщо стілець має спинку з положенням гойдання, необхідно регулювати натяг спинки відповідно до ваги людини.

4. Висота і глибина поперекової опори

Звисання спинки повинно підтримувати поперек, щоб забезпечити природне викривлення та мінімізувати напругу м’язів та суглобів.

Якщо крісло має підлокітник, важливо, щоб їх можна було регулювати, щоб розмістити їх під столом. Якщо вони не регулюються і стикаються зі столом, зніміть їх, щоб уникнути впливу на поставу.

Навіть знаходячи зручну та здорову позу, намагайтеся робити перерви, які дозволяють вам поєднувати позу стоячи і сидячи порвати з постуральним етатизмом.