Чи готові ви вивести токсини, щоб покращити себе? Якщо так, ви не можете дозволити собі пропустити ці 6 домашніх підказок щодо детоксикації.

порад

Оскільки на борт приходить все більше людей із здоровим способом життя, за останні роки індустрія детоксикації зросла в геометричній прогресії. В даний час світовий ринок продуктів для детоксикації коштує 50 мільярдів доларів .

Однак, щоб скористатися очищенням тіла, не обов’язково купувати дорогий хімічний детокс.

Ознайомтеся з цими порадами, як провести детоксикацію в домашніх умовах.

Не нехтуйте своїм мозком при детоксикації. Сон - це один з найкращих способів відпочити від думок і допомогти вам відновити шкоду, спричинену стресом і тривогою.

Ось чому важливо спати щоночі щонайменше 7 годин. Якщо ви плануєте день-два провести детоксикацію всього тіла, починайте і закінчуйте процес міцним сном.

  1. Детокс вдома зі здоровим харчуванням

Ми всі винні в тому, що вживаємо занадто багато рафінованої їжі, що може серйозно вплинути на роботу печінки. Тож добре дати своєму тілу відпочити від продуктів, які важко перетравлюються і викликають підвищення рівня цукру в крові.

У суботу фаст-фуду зосередьтеся лише на вживанні здорової цільної їжі та свіжих фруктів та овочів. Уникайте усіх видів цукру та консервантів. Цибуля, часник, брокколі та яйця - ось деякі приклади продуктів, які допомагають виводити токсини з організму.

Просто вживання правильної їжі протягом дня може покращити ваш обмін речовин та здоров’я.

  1. Захистіть своє здоров’я в кишечнику

Здоровий мікробіом кишечника відіграє ще одну важливу роль у забезпеченні природної здатності організму до детоксикації. Зберігайте його добре харчуючись, щодня вживаючи пребіотичну та пробіотичну їжу.

Йогурт, кефір, квашена капуста та кімчі - хороші пробіотичні продукти. Ви можете отримати пребіотики з таких продуктів, як помідори, банани, артишоки, спаржа, часник та цибуля.

Обов’язково включіть їх у свою детокс-дієту.

  1. Пийте більше води

Ніщо не схоже на воду, щоб вивести токсини з системи. Почніть свій день зі склянки теплої води, імбиру та лимонного соку.

Це допоможе розпочати процес детоксикації. Пийте воду щоразу, коли відчуваєте спрагу. Уникайте кави, чаю та оброблених соків під час детоксикації.

  1. Випотіть цю дрібницю

Дослідження показали, що сауна - чудовий спосіб вивести токсини з організму.

Інші переваги сауни Це включає поліпшення серцево-судинної функції та видалення домішок зі шкіри. Це також гарна можливість детоксикувати свій розум за допомогою медитації та практик настороження.

Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал або дорогий спа-центр, щоб насолоджуватися цими нагородами ̵

Зверніться до компанії-сауни, щоб домовитись про власну сауну чи домашній набір саун.

  1. Активувати

Ніколи не недооцінюйте силу руху для детоксикації організму. Всього за двадцять хвилин кардіотренування кров перекачується достатньо для постачання кисню та поживних речовин до ваших органів.

Здорові, добре харчуються органи більш спроможні протистояти шкідливому впливу токсинів в організмі та беруть свою частку природного витіснення цих речовин.

Більше порад щодо здоров’я

Домашня детоксикація може значно покращити ваше здоров’я та допомогти вам оговтатися від нездорових звичок способу життя.