1. Заміна рідини

Літо, сонячне світло, розваги та спорт. Ось тоді ти справді потієш. Окрім великої кількості рідини, ваше тіло також втрачає важливі мінерали. Тому слід споживати не менше двох літрів мінеральної води на день.

щодо

2. Термодемпфування

Парфумерний спрей забезпечує ніжний аромат та інтенсивне відчуття свіжості. Їх велика перевага полягає в тому, що вони не містять алкоголю, тому ваша шкіра, якщо ви будете ними користуватися, не знебарвиться навіть під впливом сонячних променів. Для отримання додаткового свіжого ефекту, можливо, ви захочете зберегти їх у холодильнику.

3. Легкий догляд

Ртутна нитка термометра повзе все вище і вище. У цьому випадку шкірі потрібно більше вологи і менш жирний матеріал. Легкі зволожуючі креми ідеально підходять. Ці препарати дійсно працюють, якщо ви наносите їх на шкіру, яка все ще злегка волога. Влітку використовуйте зволожуючу маску принаймні двічі на тиждень, щоб запобігти появі зморшок. Водорості-планктонні вітамінні маски особливо ефективні.

4. Лимонне натирання

Чим гладша ваша шкіра, тим рівномірніше ви засмагаєте. Тому не завадить добре натерти все тіло скрабом для шкіри перед святами.

5. Підйом по сходах

Для підтримки фізичної форми найкраще регулярно підніматися сходами. Любителі професійного фітнесу пробігають щонайменше 200 сходинок якомога швидше. Хороша новина полягає в тому, що вам не обов’язково бігати! Досить крокувати жваво, бо навіть це ефективно спалює жир. Перебування спалює 125 калорій за чверть години, що більше, ніж гра в теніс (107 калорій) або їзда на велосипеді (98 калорій). Тому уникайте всіх ліфтів та ескалаторів у великій дузі в майбутньому.

6. Купання "сухе"

Дайвери та плавці особливо схильні до сонячних опіків, оскільки волога шкіра горить набагато швидше, ніж суха шкіра, оскільки кожна крапля води виконує роль лінзи для займання. Крім того, на глибину до 30 см під поверхнею води проникає 80 відсотків УФ-променів. Тому обов’язково для всіх любителів води використовувати водонепроникний сонцезахисний крем із високим коефіцієнтом дії (не менше 20). Кремовий шар також забезпечує захист від солі та хлору.

7. Свіжі ноги

У спеку не варто дивуватися, якщо ноги набрякають. У цьому випадку з блискавичною швидкістю допоможе м’ятне обгортання.
Приготування: Змішайте 5 столових ложок звичайної солі з невеликою кількістю молока та 10 краплями ментолової олії. Закінчивши, масажуйте ним ноги протягом трьох хвилин, а потім змийте теплою водою. Ванна для ніг з крижаною водою також чудово освіжає. Для цього покладіть жменьку кубиків льоду в умивальник, додайте холодної води і занурте в неї ноги на три хвилини.