Харчування, вечері та різдвяні ласощі залишають свій відбиток на нашому тілі, тому важливо поставити цілі, щоб повернутися до здорового фізичного стану
Якщо хтось каже, що Різдво на них не впливає, він бреше. Вечері та обіди, все частіші солодкі примхи, пияцтво та довгий перелік тощо, безпосередньо впливають на ваш одяг і стають все тіснішими. Ми говоримо про полворони, типові солодощі, солодкі, газовані та алкогольні напої: безалкогольні напої, шампанське, кава, вино, пиво та келихи. Все це передбачає додатковий цукор і калорії і допомагає нам виглядати фантастично з любовними ручками.
Але не панікуйте, ви повинні знати, що не все жирне. Частина того, що наповнює ваш живіт, - це запалення кишечника. Ви бачите: ваш кишечник намагався перетравити всі ці продукти, але ви не дали йому часу, пов’язуючи аперитив з їжею, перекусом та вечерею та перекусами на кожній зустрічі з родиною чи друзями. І так, день за днем ... Ваш кишечник перевантажений роботою, і в кінцевому підсумку він не в змозі повністю перетравити. Так само, як і ваша печінка, одна з головних відповідальних за виведення токсинів з вашого організму. Ось чому ви відчули стільки здуття живота і відчули дискомфорт, гази, важке травлення, печію та біль у животі.
Не хвилюйся! Тут ми розповімо вам, якими порадами та рекомендаціями слід керуватися, щоб повернутися у форму.
Почніть щодня, випиваючи склянку води на голодний шлунок і з'їдаючи трохи фруктів. Не забувайте пити воду між прийомами їжі, ковтком, щоб допомогти нирці очищати токсини через сечу.
Подовжте природний період фізіологічного голодування, який передбачає сон, пропускаючи вечерю однієї ночі або сніданку наступного дня. Таким чином, ви відпускаєте більше годин, ніж зазвичай, не приймаючи їжу, і даєте своїй травній системі час виконати всю свою роботу, а тілу - на усунення відходів. У ці «напівпости» можна пити воду, настої, овочеві бульйони або свіжі фрукти.
Їжте більше фруктів та овочів щодня, фрукти та овочі - це очищаюча їжа, яка також забезпечує вас необхідними вітамінами та мінералами.
Ми рекомендуємо розпочинати їжу з легкого салату, а м’ясо або рибу супроводжувати овочами, такими як морква на пару, цибуля-пашот, варений шпинат, мангольд або соте-бобові. Ці продукти сприяють кращому травленню.
Скористайтеся імпульсом, який нам дають новорічні постанови. Коли ви спалюєте калорії та мобілізуєте жирові відкладення, ви підвищуєте здатність легенів виводити токсини за допомогою дихання, а шкіру за допомогою поту. Не забувайте гуляти 20 хвилин на день у хорошому темпі!
Спи більше. Сон відіграє важливу роль у вашому фізичному та емоційному здоров'ї, він підтримує роботу мозку, що зменшує ризик хронічних захворювань, сприяє розумовому самопочуттю та зміцнює імунітет.
Окрім того, що ви відчуваєте себе краще, сон - це час, коли ваше тіло відновлює та відновлює шкоду, яка виникає в результаті ваших тренувань. Крім того, поки ви спите, будуються кістки і м’язи.
Сон по кілька годин на день збільшує ваше почуття втоми, що може вплинути на ваше бажання займатися фізичними навантаженнями та сприйняття виснаження перед тренуванням чи перегонами.
Забудьте про алкоголь, ви вже достатньо підсмажили, протягом наступних кількох тижнів повністю уникайте алкоголю. Алкогольні напої представляють ряд труднощів, які в поєднанні можуть бути жахливими. З кожною склянкою або чашкою алкогольного напою ви споживаєте велику кількість калорій, навіть не підозрюючи про це. Результат: ви товстієте.
З волею, бажанням, вітамінами та дотримуючись цих порад, ви досягнете своїх цілей набагато швидше. Крім того, ми використовуємо можливість нагадати вам, що ви можете отримати додаткову допомогу щодо пропозицій та знижок у MyProtein для придбання продуктів, необхідних для вашого навчання, за нижчою ціною.
Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць