Хочете зменшити щоденне споживання енергії на 500 калорій, не помічаючи цього? Так можливо! Не голодуйте, просто дотримуйтесь наступних порад і позбудьтеся 0,5 кг на тиждень!

1. Їжте своєю не домінуючою рукою!

Дослідники з Університету Північної Кароліни стверджують, що якщо ви використовуєте трохи більш незграбну руку, ви з’їсте менше. Завдяки цій тязі ви заплутаєте свій мозок, відхиляючись від звички. Учасники експерименту навіть менше їли попкорну в кінотеатрі.

2. Чорнослив може прийти

Дослідження, проведене Ліверпульським університетом, говорить про те, що якщо ви їсте 5-6 дкг чорносливу щодня протягом 12 тижнів, ви втратите в середньому 4,4 кг, а кількість стегна також значно зменшиться. Не хвилюйтеся, неприємних побічних ефектів не буде, учасники експерименту добре переносили сливи з високим вмістом клітковини. Ви можете приготувати з нього смузі, змішати його з вівсяними пластівцями для сніданку або з’їсти як закуску.

3. Nasizz вранці, а не вдень!

Секрет худорлявості - 5-6 менших прийомів їжі на день. За даними Американської дієтологічної асоціації, ранкова закуска менш шкідлива для вашої втрати ваги, ніж якщо б ви з’їли делікатесу в середині дня.

калорійність

4. Остерігайтеся продуктів з низьким вмістом жиру!

Одне дослідження показало, що люди їдять до 50% більше, коли слово "легкий" або "нежирний" прикрашає коробку з продуктами. Це пов’язано з тим, що ми віримо в себе, що їжа корисна для здоров’я, тому ми багато їмо її. Проте більшість продуктів з низьким вмістом жиру містять більше цукру, ніж “звичайна” версія.

5. Їжте з чоловіками!

Чи знали ви, що жінки їдять на 100 калорій менше, коли їдять у чоловічій компанії? У жіночій компанії ми частіше відпускаємо, тоді як у чоловіках ми любимо демонструвати свою симпатичнішу сторону, і ви не можете вписатися в цю картину, якщо ми набиваємо себе аж до задухи.

6. Заплануйте тренування на ранок!

Працюючі жінки можуть зменшити апетит протягом усього дня, кинувшись вранці. Фізична активність вранці підвищує температуру тіла, тому ви стаєте менш голодними. Крім того, ранкова зарядка спонукає вас бути активнішими цілий день: замість того, щоб їхати на ліфті, піднімайтеся сходами, біжіть на стоянку, а ввечері вам навіть хочеться посидіти кілька.