більше трав

Дізнайтеся кілька простих порад, і вам більше не доведеться ховатися у вільному одязі.

1 Менше солі, більше трав

Живіт і талія є не тільки ризикованими з точки зору накопичення жиру, але в цих місцях ваше тіло також значно утримує рідину. Сіль допомагає збирати зайву рідину, особливо якщо переборщити. Занадто багато солі містить переважно напівфабрикати та готові страви, тому вони не повинні бути частиною вашого меню. Готуючи, використовуйте більше трав і спецій, зменшіть сіль до мінімуму.

2 Увечері немає вуглеводів

Налаштуйте своє меню - так, щоб ви їли фрукти лише вранці, макарони, картоплю, рис, хліб, випічку та вівсянку до не пізніше 15:00. Увечері покладіть на тарілку тушковані овочі, яєчні білки, нежирні молочні продукти, овочевий суп, бульйон або салат з нежирним м’ясом. І забудьте про ласощі у вигляді печива або солоних горішків.

3 Допоможіть травленню

Метеоризм, діарея або запор, відчуття важкого шлунку - це сигнали про те, що з вашим травленням все не так. Можливо, ви перестаралися з кількістю, можливо, з поєднанням продуктів. Слідкуйте за реакціями організму і з’ясуйте, які продукти не приносять вам жодної користі - обмежте їх або взагалі відмовтеся від них. З’їжте ретельно кожну глотку, ваш шлунок буде вам вдячний. Льоново-фенхелевий чай, наприклад, допоможе вам засвоїти. Нехай закипить 3 дл води, додайте столову ложку насіння льону і столову ложку кропу, який зазвичай продається серед спецій. Кип’ятіть десять хвилин, потім вимкніть і дайте варитися ще десять хвилин. Злийте і пийте в теплому і несолодкому вигляді.

4 Сотні непотрібних калорій

Навчіться тримати від двох до половини до трьох годин між прийомами їжі. Якщо ви все-таки отримуєте щось між основними стравами і насолоджуєтесь чимось, навіть якщо вони здаються дрібницями, ви в підсумку викинете в себе сотні непотрібних калорій. Вони осядуть у вигляді жирових подушечок на животі, стегнах і стегнах.

5 Йогурти та ін.

Нежирний йогурт на десять або ацидофільне свинцеве молоко - це не тільки смачний та дієтичний спосіб втамувати голод, але й користь для кишечника. Кисневі продукти легко засвоюються, а хороші бактерії допоможуть травленню і нормально функціонують кишечнику. Вони повинні стати звичайною справою для вашого меню, вони допоможуть вам отримати плоский живіт.

6 Не обійдеться без фізичних вправ

Найбільш надійний спосіб стрункої лінії і гарного живота - це регулярні рухи. Однак не варто сподіватися, що буде достатньо 30 вправ для живота на день і 5 хвилин на тиждень на стаціонарному велосипеді. Ви повинні займатися розумно і систематично, а не раптово чи спонтанно. Про правильні вправи найкраще проконсультуватися з фахівцем, таким як фітнес-тренер. Як тільки ви знаєте, як це зробити, ви також можете займатися вдома.