Ми всі хочемо залишатися якомога здоровішими І це трапляється, вживаючи адекватну дієту та уникаючи, зокрема, сидячого способу життя. Харчуватися достатньою їжею не так складно, ви можете приймати її разом з їжею, яка вже є на вашій кухні.
Потрібно лише усвідомлювати це і докласти трохи зусиль, щоб ними скористатися і прогодуватися краще.
Здорова їжа на вашій кухні:
1. Селера
Наприклад селера, можливо, зможе запобігати відкладення сечової кислоти в суглобах, так що покладіть це у свій раціон.
2. Цибуля
Цибуля - це їжа, на яку здатні покращують апетит і полегшують засвоєння поживних речовин, що робить травлення легшим.
Вони також містять трисульфіди, які можуть мати протипухлинні та протимікробні властивості.
3. Насіння льону
Завдяки кількості клітковини, яка міститься в насінні льону, організм може уникнути запорів.
Це тип насіння, який є багатий корисними жирами, такими як омега 3, 6 і 9, що робить їх необхідними для нормального функціонування організму.
4. волоські горіхи
Волоські горіхи - чудове джерело омега-3. Цей Омега-3 необхідний для зменшення ризику серцево-судинних захворювань, тому було б непогано включити їх у свій раціон.
5. Буряк
Цей овоч дуже низькокалорійний, тому це може бути дуже корисно, коли мова йде про схуднення, оскільки може наситити нас дуже мало.
6. Імбир
Імбир - це їжа, здатна прискорити обмін речовин і допомогти печінці нормально функціонувати. Його олії використовуються в ароматерапії та в харчових добавках.
7. Грейпфрут
Грейпфрут або грейпфрут - це їжа, багата на поживні речовини та вітамін С, отже допомагає імунній системі.
8. Оливкова олія
Оливкова олія може стати чудовим союзником для приготування їжі. Він містить велику кількість моно- та поліненасичених жирів, які допоможуть вам контролювати рівень холестерину.
9. Цвітна капуста
Цей овоч є їжею, яка служить для поліпшення флори кишечника та прискорення процесу травлення. Це також чудове джерело антиоксидантів.
10. Чорниця
Чорниця, здається, має протимікробні властивості. Є ідеально підходить для сечового міхура та сечовивідних шляхів і боротися із затримкою рідини.
11. Петрушка
Петрушка - це їжа з сечогінними властивостями. Крім того, це може бути корисним для запобігання утворенню каменів у нирках та сечовому міхурі.
12. Ананас
Якщо є їжа, що має багато переваг, це ананас. Цей фрукт містить травний фермент, який називається бромелайн, який здатний поліпшити травлення.
Це також продукт, багатий клітковиною. Настільки, що достатньо взяти шматочок, щоб забезпечити наше тіло до 10% від добової норми, яка йому потрібна для цієї поживної речовини.
13. Яблука
Яблука - чудовий фрукт, який допомагає організму в травленні завдяки клітковині.
14. Морська сіль, їжа, яка завжди є на вашій кухні
Хоча це правда, що сіль потрібно вживати у належній мірі, це продукт, який також може мати багато переваг.
15. Помідор
Томат є джерелом вітаміну С. Це овоч, який здатний стимулювати імунну систему.
Він багатий лікопіном, ця речовина може допомогти запобігти раку, особливо передміхуровій залозі, легеням та шлунку.
- Крім того, помідор - це їжа ідеально підходить, якщо ви хочете захистити шкіру від пошкодження сонцем.
- Як би цього було недостатньо, це низькокалорійний продукт, тому він дуже підходить для дієт.
Тепер ви знаєте ці продукти, які завжди є під рукою на вашій кухні, за допомогою них ви можете оздоровити свій раціон і запобігти захворюванням. Ось чому ми рекомендуємо вам почати їх використовувати. Вперед і спробуйте їх!