На чому засновані метаболічні дієти?

На чому засновані метаболічні дієти? Надмірна вага - це суб’єктивне сприйняття, з одного боку, та об’єктивний ризик для здоров’я, з іншого. Продовжуючи тему попередніх статей, зупинимося трохи більше на проблемі зайвої ваги, ожиріння.

Якщо хтось їсть більше, ніж споживає їх організм, він набирає вагу, а якщо їсть менше, ніж потрібно, він худне.

SBI на основі м’язової маси. Відсоток жиру в організмі

Існує багато способів схуднення за допомогою розминки, але не всі з них є здоровими та ефективними. Також важливо, що і де ми худнемо.

збільшенні

Дієти натще виконують роль режиму очищення, а не постійної втрати ваги. Голод, крім почуття незручності, може також спричинити хворобу, найчастіше вказуючи на споживання занадто мало білка. А споживання достатньої кількості білка має важливе значення для підтримки м’язової маси, що є запорукою правильного обміну речовин.

Основні параметри

Отже, науково обґрунтована програма схуднення повинна мати велику кількість білка. Не перестарайтеся, але споживайте 0,8-1 г білка на кілограм ваги.

Якісний білок означає, що він добре біодоступний і містить потрібну кількість незамінних амінокислот.

Метаболічні дієти обіцяють розщеплювати зайвий жир за допомогою персоналізованої дієти, але наскільки ми можемо їм довіряти?

6 порад щодо зменшення жиру в організмі при збільшенні м’язової маси - Блог GymBeam

Відомі дослідники, лікарі, не в останню чергу монах Себастьян Кнайп, давно вказували на те, що практичне впровадження здорового харчування залежить від індивідуальних факторів, статури, психіки, фізичних вправ тощо. Ці знання проявляються також у давньокитайській та індійській медицині. Наука про харчування лише нещодавно виявила цей факт, принаймні частково.

  • "Періодичне голодування" для досягнення однозначного відсотка жиру в організмі
  • жир на тілі - цей термін цей термін можна знайти в багатьох місцях на веб-сайті koronascukorovi.hu.
  • Просте керівництво щодо втрати жиру в організмі koronascukorovi.hu
  • Метаболічний шлях спалювання жиру
  • Що схуднути за 1 тиждень
  • Це просто жаргон у фітнес-індустрії, або, можливо, більш звуковий?
  • Ці методи можна використовувати в медичних закладах, санаторіях, аптеках та спеціальних спортивних закладах та центрах боротьби з ожирінням.

З концепції персоналізованої медицини виникла дисципліна, яка називається нутрігеноміка, яка вивчає взаємодію між генетикою та поживними речовинами та вплив метаболізму на ці взаємодії. Не існує науково обґрунтованих, персоналізованих здорових методів втрати жиру в організмі, деякі кажуть, що сьогодні вони говорять набагато більше про метаболічні дієти, які можуть допомогти нормалізувати функціонування метаболізму та оптимально зменшити масу тіла.

Вольф Фунфак, лікар-інтерніст з Мюнхена, розробив метод, який називається Metabolic Balance MB, у співпраці з дієтологом Сільвією Бурке, який пропонує своїм послідовникам дієту відповідно до здорової генетики людини.

  • Втрата ваги на 10 кг за 3 тижні
  • Розтяжки роблять життя більшості жінок гірким, і ми готові зробити майже все, щоб їх зникнути!
  • Поради щодо зниження ваги арп
  • У статтях про бодібілдинг та фітнес для чоловіків часто зазначається, що для збільшення м’язової маси також потрібно збільшувати масу тіла.

На думку розробників методу, лише дієта, пристосована до типу обміну речовин людини, може оптимізувати обмін речовин і гарантувати ідеальну масу тіла, стабільне здоров’я. Його найважливіший принцип полягає у впливі на гормональну систему та рівень інсуліну, які, на їх думку, є високоглікемічними здоровими методами втрати жиру в організмі шляхом утримання від простих вуглеводів та занадто великої кількості білка.

Також важливим є окислення жиру в організмі під час нічного сну. Тому вечірня їжа не повинна опускатися пізно. Метаболічний баланс просуває чотирифазну модель, засновану на дослідженні з 36 параметрами, в якій друга, дуже сувора фаза фокусується на розщепленні жирових відкладень. На цьому етапі особа, яка дотримується її, повинна дотримуватися двотижневої індивідуальної дієти.

6 порад щодо зменшення жирових відкладень при збільшенні м’язової маси

Можна підсумувати найважливіші правила: дієта повинна викликати якнайменше підвищення рівня інсуліну; Триразове харчування, включаючи перерву не менше п’яти годин; Останній прийом їжі припадає на 21:00; Всі страви повинні починатися з білка, бажано з одного типу білка, а не декількох видів, наприклад, Однак немає жодних доказів того, що споживання кількох білків протягом їжі призводить до закислення організму. Дієта, багата білками, має тривалий підкисляючий ефект, тому рекомендується їсти картоплю або інші овочі та салати.

Слід зазначити, що немає наукових доказів, що підтверджують твердження про те, що людський організм потребує певних продуктів харчування протягом певних періодів.

Дослідження іспанської лікарки Марти Гаролет підтверджують теорію про те, що порушення ритму життя цивілізованої людини відіграє значну роль у ожирінні. Нерегулярні, здорові методи втрати жиру в організмі та часті прийоми їжі, перекуси та пізні ночі сприяють ожирінню.

Зростає кількість доказів того, що на нашу вагу впливає не тільки те, що ми їмо, але і те, як і коли ми їмо.

Втрата ваги за медичною допомогою - Здоров’я - це головне!

І останнє, але не менш важливе, гумор - це найефективніший засіб лікування, який ваш лікар рекомендував при невдалій дієті: - Енергійно трясти головою щоразу, коли вам щось пропонують! Це теж можна спробувати!