Підбадьоріться і починайте наш виклик # Culo10En21Dнas

Набагато твердіша, підтягнута і міцна дупа. Протягом трьох тижнів і після відеовправ «Спортивні ангели» ми гарантуємо, що ваш ар’єргард заробить очки. Легко і весело; Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал, щоб налагодити сідниці та набагато краще виглядати у своїх улюблених джинсах. Чого ти чекаєш?

Осли в повітрі! або як отримати сідницю 10

ідеальні

Дістаньте сідниці на сонці: напівтопки та пояси, які нас надихають

Бажання - це сила, коли справа доходить до досягнення дупи. Пора зазирнути за лаштунки, щоб одягнути бікіні. А коли справа доходить до форми та вибору бікіні, ми розглядаємо найбільш надихаючі сідниці у світі (дайвінг в Instagram) і пропонуємо кілька порад та експрес-процедур, щоб привести в тонус цю область.

Ви хочете спалювати жир? Добре. скакалка

Струна - це новий кардіотренажер

Напевно, у дитинстві скакалка була одним з ваших улюблених захоплень. Зараз ми рятуємо його, щоб повідомити вам усі переваги цього простого та відомого виду спорту. Окрім того, що серцево-судинна діяльність настільки ж корисна, як біг або їзда на велосипеді, для багатьох вона є більш цікавою і дозволяє спалити більше калорій. їВи наважуєтесь включити це у свій розпорядок дня?

Дупа десять на 40 або ефект Хайді Клум

Ідеальні сідниці: процедури, вправи та дієта, які вам підходять

Незалежно від того, чи має сексуальна груди вирішальний вплив на привабливість жінки, останнім часом пиріг береться за торт, коли мова заходить про те, щоб стати найбільш спокусливою зоною для чоловіків і жінок, оскільки наша мета номер один також взимку. Але отримання ідеальної дупи виходить за рамки 20 і 30. Ми перевіряємо це з боку Хайді Клум, яка не соромлячись демонструє свою дупу в Instagram разом з новими пропозиціями своєї фірми білизни для своїх двох мільйонів підписників. років. ЎЗверніть увагу на наш посібник користувача, щоб показати свою дупу в будь-якому віці!

Осли 10! або як демонструвати сідниці влітку

Хитрощі та процедури для досягнення ідеального прикладу

Як і кожного літа, сідниці стають центром уваги всіх очей. І не тільки на пляжі, щоб одягнути бікіні, але і в шортах на післяурочний час. Тому нічого подібного до посібника для хорошої дупи влітку, як виглядають знаменитості. Ми розповідаємо вам його найкращі прийоми, нові ефективні процедури, експрес-вправи, зміцнюючу косметику та з ефектом push up. У цьому сезоні відкрийте наші основи, щоб демонструвати бельфі в Instagram!

Приєднуйтесь до виклику # Culo10En21Dнas

Виклик спортивних ангелів

Тверда і підтягнута дупа через три тижні можлива. Це хороша новина. Інша хороша новина полягає в тому, що ви можете вибрати це лише на основі фізичних вправ. Якщо ви готові витратити три дні на тиждень, приблизно 20 хвилин на день, тренуючи зад у веселій формі, це ваш план. Sports Angels підготували вам супер ефективні вправи, щоб через 21 день ваші улюблені джинси почувалися набагато краще. Let's Давайте дійдемо до цього!

Ass Challenge (3 тиждень): жорстка дупа, яка робить нову версію мосту

Спортивні ангели: активніше з Gema Garcнa Marcos

Ми закінчуємо останній тиждень нашої викликової дупи 10 за 21 день: Gema, ваш найактивніший спортивний ангел, пропонує вам вправу, яка складається з іншої версії традиційного мосту в житті. Виконайте цю вправу разом з іншими, які ми запропонували для нашого випробування дупи, і отримайте ідеальну дупу, яку слід одягнути цього літа.

Виклик дупи (3 тиждень): як працювати сідничній системі у воді

Sports Angels: Force with Caro Prato

Ми продовжуємо третій тиждень нашого завдання 10 дупи: Каро Прато, ваші спортивні ангели сили та сили, пропонує вам, як обробити сідниці, використовуючи опір води, щоб збільшити складність. За допомогою трьох простих вправ, які ви можете робити в басейні, отримайте ідеальну дупу, щоб показати це літо.

Виклик дупи (2 тиждень): Сформуйте свою дупу, прогулюючись гумками

Спортивні ангели: активніше з Gema Garcнa Marcos

Ми продовжуємо з 2-го тижня нашого виклику дупи: сьогодні, Gema, ваші найактивніші Spots Angels, вчить нас активувати ваші сідниці. За допомогою гумок з положення навпочіпки вона робить кроки вбік, не втрачаючи вихідного положення. Повторіть вправу і виконайте її, виконуючи кроки по діагоналі. УВи отримаєте ідеальні сідниці, не виходячи з дому!

Виклик дупи (2 тиждень): Я тренуюсь на ідеальну дупу

Sports Angels: Force with Caro Prato

Ми продовжуємо другий тиждень нашого виклику дупи: Каро Прато, ваші спортивні ангели сили та сили, пропонує стіл, щоб тонізувати та затвердіти сідниці. За допомогою декількох вправ, що виконуються на підлозі на килимку, ви отримаєте тверду та підтягнуту попу. Перевірте це самі!

Виклик дупи (тиждень 2): зробіть крок для дупи 10

Спортивні ангели: Пілатес з Марною Гінер

Ми розпочали другий тиждень нашого виклику дупи: Марна Гінер, ваші спортивні ангели сили та гнучкості, допомагає вам отримати міцну дупу. Виконайте вправу, яку пропонує Марна, і поєднуйте її з рештою вправ у нашому 3-тижневому виклику для твердої дупи, і отримайте ідеальну дупу цього літа.

Виклик дупи (1 тиждень): 3 вправи для дупи із сталі

Sports Angels: Force with Caro Prato

Ми продовжуємо виклик дупи: завдяки трьом простим силовим і силовим вправам ви завершите свою фітнес-програму, щоб мати тверду та підтягнуту дупу цього літа. Вам потрібен лише стілець або лава, щоб підтримати вас. Легко та ефективно. ЎПруйбало!

Виклик дупи (тиждень 1): жорсткі сідниці у вашому повсякденному житті

Спортивні ангели: активніше з Gema Garcнa Marcos

Тепер ви можете отримати важку дупу у своєму повсякденному житті та за допомогою звичайних вправ: піднімання сходами, ходьба вгору або за допомогою простої вправи, використовуючи стіну як опору, яку вам може бути важче збільшити в інтенсивності. Легкий і нескладний Ў Грайте вдома!

Виклик дупи (1 тиждень): Відкиньтесь гумкою

Спортивні ангели: Пілатес з Марною Гінер

Ми почали виклик для твердої дупи: цього тижня Марна пропонує вам просту вправу пілатес для тонізації сідниць та ніг. Поєднайте всі вправи, які пропонують наші спортивні ангели, і виконуйте завдання протягом трьох тижнів. Ви помітите результат!