Проблема багатьох, однак, полягає в тому, що як би вони не старалися, баланс не хоче показувати менше лише тому, що. Журнал „Жіноче здоров’я” підсумував, що найчастіше псується, коли йдеться про дієти, і чому кілограми не тануть, незважаючи на важку працю.
Позбутися святкового надлишку не так просто
Під час свят багато людей не приділяють стільки уваги помірному харчуванню, тому їм властиво їсти занадто багато і занадто калорійну їжу. Хоча більшість запевняють себе, що вони все одно рухаються, в більшості випадків ситуація є більш складною, ніж це. Джеймі Купер, департамент харчування Техаського університету, каже, що святкові злочини неможливо виправити лише навчанням.
Стає жарко
Ви бігаєте до спортзалу кілька разів на тиждень і навіть піднімаєте гирі вдома, але кілограми не тануть? Не будьте гіркими - особливо, якщо ви навіть бачите, як крутитеся, оскільки м’язи важчі за жир, тож цілком може статися, що нерухомість вашого балансуючого язика - це лише результат ваших важких тренувань! Якщо ви говорите, що це добре, ви навіть більше не хочете нарощувати м’язи, тоді подумайте, що вам потрібна енергія для запуску м’язів, більше енергії для нарощування більшої кількості м’язів, що спонукає ваше тіло спалювати більше калорій - навіть тоді, коли ви ти не рухаєшся.
Якщо вам цікаво, чи ефективно ваше тренування, надіньте джинси, які вам підходять, і подивіться, чи є місце між штанами та животом! Якщо ви є, ви на правильному шляху!
Ви не настільки критичні до себе
Якщо хтось сидить на дієті, він спочатку вирішить, скільки буде рухатись і їсти. Але чи насправді він точно цього дотримується? Покладіть руку на серце і скажіть, що ви обов’язково дотримуєтеся всіх пунктів своєї дієти, і ніколи, ні в якому разі, не вчините злочину! Якщо ви визнаєте собі, що плитка шоколаду сповзає вниз або ви бігаєте на чверть години менше, це напіввдало, але якщо ні, не дивуйтеся, якщо результату не буде.!
По-перше, подивіться, які порції ви їсте, а що їсте та п'єте поза основними прийомами їжі, і якщо ви спускаєтесь у тренажерний зал, справді дайте все, і не дивіться на телевізор, поки ви алібілізуєтесь машини.
Ви занадто довго виконували той самий план тренувань
Це приємна і гарна річ суворо дотримуватися плану тренувань, але якщо ви час від часу не змінюєте його, прогрес зупиниться. Тож, можливо, кілька місяців тому фунти просто злетіли, але якщо продовжувати робити те саме, ця тенденція застряє в один момент. Доктор Вілл Агіла розповів журналу „Жіноче здоров’я”, що якщо ви будете робити ті самі вправи з першого дня, ваше тіло спалить менше калорій через деякий час. Ось чому, якщо ви відчуваєте, що застрягли на рівні, робіть інтервальні тренування або включайте якесь підкріплення.!
Ви хочете схуднути за допомогою ліків
Лікування соком дуже популярне, але це не означає, що воно здорове або довгострокове. Тому що за короткий час ви можете позбутися кількох кілограмів, але як тільки ви повернетесь до свого звичного колеса і будете нормально харчуватися, вони повернуться знову. Одним словом, мучити себе не має особливого сенсу!
Ви постійно стежите за вагами
Ми віримо, що ви хочете відстежувати свою вагу, але ваші дні не визначаються постійним тривожним моніторингом колод. Натомість зверніть увагу на правильний спосіб життя та дієту: це не тільки полегшить весь період духовно, але й зробить дієту більш успішною.!