Сплячи на животі або на правому боці, ви ризикуєте менш серйозними та серйознішими ускладненнями здоров’я. Ми порадимо вам, як найкраще їх уникнути.
Неправильний сон також може спричинити ускладнення для здоров’я, такі як печія або хронічний біль у спині. У той же час сон не завжди полягає лише в тому, щоб ми почувались максимально комфортно. Важливо задовольнити організм і дати йому максимально здорове відчуття.
Сон займає значну частину нашого життя, і ці 6 причин переконають вас, що не варто його псувати, спавши на правому боці або животі.
1. Печія
Сон на правому боці, на животі, а іноді на спині викликає або погіршує рефлюкс шлункового соку. Рефлюкс виникає, коли клапан, що перешкоджає проходженню шлункової кислоти зі шлунка до стравоходу, не працює належним чином, а кислота подразнює інші відділи травної системи.
Рефлюкс викликає печію, дискомфорт, смак у роті, неприємний запах з рота, а іноді і біль у грудях.
Яка позиція цьому заважає: Печіння незабаром полегшує сон на лівому боці з піднятою головою вище. Під час такого сну шлунок знаходиться в положенні, яке перешкоджає виходу кислоти в стравохід.
2. Пошкодження хребта
Сон на правому боці посилює хронічні болі в спині, оскільки надзвичайно тисне на хребет. Оскільки таке положення не є природним для спини, ви можете відчути поколювання в цій частині тіла протягом ночі або вранці.
Яка позиція цьому заважає: Коли у вас болить спина, ідеально спати на спині, але якщо ви не можете спати інакше, як на боці, зробіть хоча б щось, щоб зробити це положення трохи здоровішим, і покладіть 2 великі подушки між ногами та під керівник.
3. Хронічний біль у шиї
Якщо ви спите на животі, вам потрібно повернути голову набік, щоб дихати. Таке положення сну призводить до розвитку хронічного болю в шиї, що пов’язано з пошкодженням тромбоцитів між хребцями.
Яка позиція цьому заважає: Найбільш природним положенням сну як для тіла, так і для шиї є сон на спині. Це положення також рекомендується пацієнтам з артритом, і ми повинні мати посилену підтримку під шиєю, наприклад, у вигляді поролонової подушки. Якщо ви хочете повністю розвантажити шию, ви також можете підкласти подушки під обидві руки.
4. Надмірний тиск на дитину
Якщо вас чекають щасливі очікування, вам слід ретельно вибирати пози для сну - не тільки для здоров’я дитини, але і для вашого. Обов’язково слід уникати сну на животі, що надмірно навантажує хребет. Це положення не приносить користі дитині, яка не може вільно пересуватися в утробі матері.
Яка позиція цьому заважає: На думку лікарів, вагітні жінки повинні спати на лівому боці. У цьому положенні кровообіг прискорюється, і таким чином забезпечується достатня кількість кисню як для матері, так і для дитини.
5. Зморшки на обличчі
Сплячи на животі або на боці, ви повинні враховувати, що ваше обличчя завжди торкається подушки з одного боку. Такий тиск на обличчя з часом призводить до утворення зморшок та їх поглиблення.
Яка позиція цьому заважає: Щоб уникнути зморшок, найкраще спати на спині. У такому положенні обличчя не засовується в подушку, пори можуть вільно дихати і ніщо вас не штовхає.
6. Непотрібний тиск на груди
Кожна жінка повинна уникати сну на животі. У цьому положенні ви чините непотрібний тиск на груди, внаслідок чого у вас може виникнути біль у грудях або утруднення дихання. Якщо ви знову спите на боці, будьте готові до того, щоб груди швидко звисали - завдяки неперевершеній силі тяжіння.
Яка позиція цьому заважає: Груди найбільш розслаблені, коли сплять на спині. Це також дозволить уникнути непотрібного тиску на грудну клітку.