ніколи

Більшість людей отримують смак подрімати після обіду. Чи знаєте ви, чому не слід потурати цьому бажанню? Для цього є 5 причин.

Сон після їжі, навіть нетривалий, негативно впливає на організм. Навіть якщо ви дійсно хочете піддатися бажанням подрімати, вам слід встояти. Навіть не рекомендується лежати. Ти знаєш чому? Це пояснить до 5 причин.

1. Печія

Шлункова кислота, яка допомагає перетравлювати їжу, зазвичай міститься в шлунку. Він утримується на місці в основному під дією сили тяжіння, завдяки чому він не проникає у вищі відділи травного тракту здорової людини. Але що відбувається, коли ви лежите після їжі? Ви, мабуть, вже знаєте відповідь.

Лежачи, кислота рухається в шлунку разом з з’їденою їжею, і оскільки ніщо не утримує її на дні, вона може проникнути в стравохід, викликаючи печію.

2. Погана якість сну

Якщо ви їсте щільнішу їжу і одразу після цього засинаєте, травлення буде продовжуватися під час сну. Причина зниження якості сну в цьому випадку у всіх різна - хтось погано спить, оскільки мозок активніше під час травлення, тому немає глибокого сну, інші люди не можуть заснути через печію. Все залежить від виду їжі та її кількості.

3. Яскраві сни та кошмари

Напевно, ви вже стикалися з кошмарами після пізньої ночі перед сном. Причина така ж, як і в попередньому пункті - мозок більш активний, тому він довше залишається у фазі швидкої дії, під час якої відбувається сон.

4. Частіше сечовипускання

Те, що ви їли на обід або вечерю, також пов’язане з необхідністю сечовипускання, яке прокидається від сну. Діуретична їжа сприяє сечовипусканню, тому, якщо ви лежите, щойно з’їли трохи, то, швидше за все, прокинетесь від цього.

5. Набирання

Хоча хороший і регулярний сон служить механізмом підтримки втрати ваги, це не стосується випадків, коли ви лежите відразу після їжі. Якщо ви любите відпочивати після обіду, ви не надаєте своєму тілу достатньо часу та місця, щоб спалити щойно вжиті калорії.

Як довго чекати після їжі?

Уникайте вищезгаданих проблем, правильно встановлюючи час свого сну. Важливо пропустити щонайменше три години між останнім прийомом їжі та сном, за цей час вміст шлунку буде достатньо перенесено в тонку кишку. Звичайно, цей час лише орієнтовний, але краще не ризикуйте раніше спати.