Селера є одним із найпопулярніші овочі що нам дає природа, вона м’яка, легка і освіжаюча. Це частина сім'ї Apiaceae, серед яких є гідні приклади, такі як морква, пастернак, петрушка та чистотіл.

причин

В останні роки звернули особливу увагу на переваги споживання селери для схуднення, Ось чому він став безпомилковий інгредієнт в різних тенденціях Росії харчування та здоров'я. Хоча це популярний овоч заради свого дуже низька калорійність, є й інші лікарські чудеса які безпосередньо пов’язані з його споживанням. Не даремно останнім часом різноманітні фахівці в галузі харчування, медицини Y тренери з питань охорони здоров’я, настійно рекомендую неперевершені властивості що пропонує систематичне споживання соку селери натще.

Правда в тому, що селера є основним інгредієнтом у всьому здорове та лікувальне харчування, популярний завдяки високий вміст клітковини що приносить користь здоров'я органів травлення, печінки та серцево-судинної системи. І, звичайно, це винятковий союзник для стимулюють схуднення та очищення організму. Ми запрошуємо вас відкрити для себе 6 причин чому ви не можете перестати включати селеру у свою соки, смузі, страви Y салати.

1. Велика харчова цінність і мало калорій

Перше, що ви повинні знати, це те, що селера входить до списку 10 овочів з меншою кількістю калорій і це, безумовно, заслуговує на увагу якість: 100 грамів селери забезпечують лише 15 калорій. Найкраще, це виграє від великий внесок у поживні речовини, дуже багатий водою (тому чудовий природний зволожувач) і забезпечує мінеральне багатство важливий для кальцію, натрію та магнію. Він також містить такі вітаміни, як А, С, D, В6, В12 і К, на які він багатий ефірні масла і чудово антиоксидантна сила.

2. Потужний протизапальний засіб

Селера є одним з найцінніших овочів у Китайська традиційна медицина і це пов’язано з його особливим змістом у речовина, що називається апігенін, яка відіграє важливу цілющу роль завдяки своїй протизапальні, противірусні, антибактеріальні та антиоксидантні властивості. З іншого боку, є посилання на дослідження, проведене в 2016 році, в якому переваги апігеніну і a флавоноїд, який називається лютеолін як корисне лікування в Росії Профілактика раку, всі ці якості випливають з його потенціалу для боротьби ракові клітини. Також існує чергове дослідження з 2015 року, що підтверджує переваги дієти, багаті апігеніном, оскільки вони мають перевагу зменшення вираження певних запальні білки. Таким чином ці речовини можуть зменшити запалення і відновити баланс імунної системи.

3. Проти стресу

Один з найпоширеніші мінерали в селері є магнію, що має велике значення для вигоди і хороша робота нервової системи. В поєднанні з ефірні масла які, природно, містять селеру, є чудовим доповненням до розслабити нервову систему, боротися з високим рівнем стресу та сприяти а більш спокійний відпочинок.

4. Хороший союзник артеріального тиску

Протягом декількох років у Китайська традиційна медицина використання екстракти селери, для лікувати гіпертонію природним шляхомl і без характерних побічних ефектів вживання наркотиків. Насправді це так Дослідження Звільнений Журнал лікарської їжі, в якому переваги екстракт насіння селери зниження артеріального тиску і підвищення частота пульсу. При цьому його високий вміст клітковини та мінералів, вони виграють однаково здоров'я серця природно регулююча гіпертонія.

5. Сприяє схудненню

існувати різні переваги що збирає селеру коли мова йде про схуднення. В принципі це дуже Низька калорійність а його склад дуже багатий водою, саме тому він завжди буде чудовим союзником боротьба з харчовою тривожністю. Водночас це доповнюється своїм високий вміст клітковини, що дає йому a велика ситна сила і надзвичайні переваги для травної системи. При цьому завдяки своїй містяться у воді Y мінеральне багатство (особливо в калії) - це їжа, яка діє як природне очищення, таким чином, що це сприяє виведення рідин, токсинів та відходів розміщені в тілі.

6. Це лужна їжа

Споживайте сирий селера або ще краще видавлюючи його в глечикабо, це два найбільш рекомендовані способи отримати всі свої харчовий потенціал. Це тому, що це спосіб, яким ваш підщелачують поживні речовини, Правда в тому, що лужна їжа є ключовими в профілактика хронічних та дегенеративних захворювань. Вони також дуже допомагають поліпшити нормальне функціонування всіх органів і систем, і вони вносять свій внесок сечогінні та протизапальні властивості.