чому

Груша - це плід, який, Завдяки своїй високій харчовій цінності він цінувався як доповнення до дієти. Це цікаве джерело клітковини та антиоксидантних сполук.

Зазвичай його вживають у природному стані, оскільки м’якоть солодка і соковита; однак є і ті, хто воліє готувати його в соках, салатах та інших різноманітних рецептах, які використовують переваги його смаку та властивостей.

Насправді його приготування у воді стало популярним протягом певного часу, оскільки це новий спосіб насолодитися його детоксикаційними перевагами.

Його можна включити в звичайний раціон і, як би цього було недостатньо, він ідеально підходить для схуднення та профілактики деяких захворювань.

Оскільки ми знаємо, що багато хто ще не пробував, нижче ми хочемо детально поділитися його перевагами та простим рецептом приготування його в домашніх умовах.

Не припиняйте його пробувати!

1. Знижує рівень поганого холестерину (ЛПНЩ)

Клітковина, яка концентрується у грушовій воді, є поживною речовиною сприяє зменшенню накопичення шкідливого холестерину (ЛПНЩ) на стінках артерій. Ці властивості, крім води та антиоксидантів, детоксикують кров та запобігають серцевим захворюванням.

2. Розслабте м’язи

Цей напій рекомендується спортсменам та людям, чия робота фізично важка, оскільки він забезпечує необхідні мінерали та антиоксиданти, які допомагають підтримувати гарне здоров’я м’язів.

Груша забезпечує близько 210 мг калію, поживна речовина, яка регулює механізми скорочення та розслаблення м’язів для запобігання спазмів та скутості.

3. Покращує здоров’я органів травлення

Натуральний грушевий напій можна додавати до раціону як добавку для зміцнення здоров’я органів травлення, оскільки він забезпечує кілька переваг. Його клітковина регулює кишковий рух і допомагає видалити сміття, що накопичується в системі.

4. Зміцнює імунну систему

Вітаміни та мінерали, які накопичуються після прийому цього природного напою зміцнити імунну систему. Сюди входять вітамін С і магній, два основні поживні речовини для правильного розвитку білої лінії крові.

5. Подовжує відчуття ситості

Хоча деякий час вважалося, що природний цукор у груші шкідливий для тих, хто намагається схуднути, сьогодні відомо, що насправді може сприяти поліпшенню результатів дієти для схуднення.

Це пов’язано не тільки з тим, що фрукти дають дуже мало калорій, але ще й тому, що вони містять вуглеводи та природні клітковини, що покращують витрату енергії та продовжують відчуття ситості.

6. Знижує ризик діабету 2 типу

Велика кількість антоціанів концентрується в грушах, сполуках, які допомагають зменшити накопичення глюкози в крові.

Ці речовини, додані до вітамінів та мінералів, оптимізують метаболічне функціонування та зменшують ризик розвитку таких станів, як діабет.

7. Запобігає передчасному старінню

Антиоксиданти, надані цим чудовим фруктом, є чудовими союзниками запобігати передчасному старінню шкіри та внутрішніх органів. Його асиміляція гальмує негативний вплив вільних радикалів.

Як приготувати грушеву воду в домашніх умовах?

Грушева вода - це дуже простий у приготуванні напій, завдяки приємному смаку, це хороша альтернатива, щоб підтримувати організм у зволоженому та повному енергії.

Інгредієнти

  • 6 груш
  • 2 склянки води (500 мл)
  • Сік 2 лимонів
  • 12 листочків базиліка
  • 4 столові ложки меду (100 г) (за бажанням)
  • Лід (за бажанням)

Підготовка

  • Добре вимийте груші і, не очищаючи їх, видаліть серцевину.
  • Додайте м’якоть із шкіркою у блендер і змішайте її з двома склянками води, лимонним соком та листям базиліка.
  • Обробляйте інгредієнти до отримання однорідного напою без грудочок.
  • Якщо вам подобається, додайте лід за смаком.
  • Крім того, за бажанням ви можете підсолодити напій ложками меду.

Режим споживання

  • Випивайте натщесерце півсклянки грушевої води і повторюйте її споживання перед кожним основним прийомом їжі.
  • Візьміть його принаймні 3 рази на тиждень, щоб повністю насолодитися його перевагами.

Чи знали ви такий спосіб скористатися грушами? Тепер, коли ви знаєте, наскільки це здорово, вперед і підготуйте рецепт і споживайте його як доповнення до звичайної дієти.

  • Fanta, S. W., Abera, M. K., Ho, Q. T., Verboven, P., Carmeliet, J., & Nicolai, B. M. (2013). Мікромасштабне моделювання водного транспорту в плодовій тканині. Журнал харчової техніки. https://doi.org/10.1016/j.jfoodeng.2013.04.003
  • Жирона, Дж., Дель Кампо, Дж., Мата, М., Лопес, Г., і Марсал, Дж. (2011). Порівняльне дослідження споживання води яблунями та грушами, виміряне двома зважувальними лізиметрами. Іригаційна наука. https://doi.org/10.1007/s00271-010-0217-5
  • Хуан, X., і Сі, Ф.-Х. (2010). Фізичні властивості, сенсорні властивості та переваги споживачів з фруктової шкіри груші. Журнал харчової науки. https://doi.org/10.1111/j.1365-2621.2005.tb07133.x

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.