Інтеграція споживання яєць, повних білка та багатих поживними речовинами, у щоденний раціон є безпомилковим союзником для схуднення

В останні місяці тенденції харчування та здоров'я, пропонує нам базувати дієту на споживанні натуральна їжа нехай світять за своє поживна та лікувальна сила. Тоді як список терапевтичних інгредієнтів довгий, суперпродукти зайняли дуже важливе місце у всьому здоровому харчуванні, натхненні схуднути і запобігти хворобам.

допомогти

Правда полягає в тому, що навколо споживання яєць з роками виникли всілякі міфи, Хороша новина полягає в тому, що сьогодні ми знаємо, що вони є частиною найбільш рекомендовані продукти і при правильному споживанні збільшити успіх втрати ваги та інший геній, пов’язаний з ним загальний стан здоров’я. На основі цього ми представляємо 7 основних причин, схвалений спеціалістами з питань харчування, щоб зробити яйце найкращим союзником для схуднення.

1. Сила жовтка, щоб спалювати калорії

2. Неймовірна користь вітаміну D проти жиру в животі

Інший з чудові харчові якості що за яєчні жовтки пояснюється його високим вмістом у вітамін D, поживна речовина, яка відіграє a фундаментальна роль у доброму здоров’ї кісток та в сильна імунна система. Тим не менше вітамін D, є поживною речовиною, якої немає в така проста в їжі а у випадку яєць їх загальний внесок у жовтках. Не вживання жовтків призводить до втрати одного важливе джерело вітаміну D, відповідно до дослідження, опубліковане в 2018 році було встановлено, що існує взаємозв'язок між надлишок жиру в животі і дефіцит вітаміну D у людей з надмірна вага і дійшов висновку, що здоровий рівень вітаміну D у раціоні може потенційно зменшують жир у животі.

3. Дієта, багата білками, є запорукою схуднення

Яйця вважаються одним із найкращі джерела білка з високою біологічною цінністю, вони ситні і вони забезпечують великий енергетичний рівень. Крім того, величезні переваги дотримання a дієта з високим вмістом білка для сприяють схудненню, набагато більше швидко та ефективно. Велике яйце приносить 6 грам високоякісного білка, що робить їх основним елементом для схуднення. Відповідно до дослідження з 2014 року Звільнений Нутрі Метаб, Дієта з високим вмістом білка прискорює метаболізм, підтримує високий рівень енергії та забезпечує ситість довше: все є ключовими факторами контролю ваги.

4. Про роль жирів

Про висока жирність яєць, особливо цільного жовтка. Правда в тому, що яйця є менше жиру, ніж ми думаємо, велике яйце має близько 5 грамів жиру, що менше 10% від загальної потреби в жирі на день в середньому на 2000 калорій. Як зазначається в a дослідницька робота опубліковано в журналі Діабет та ендокринологія, вживання жиру було показано не ворог при схудненні. Переваги дотримання дієти, багатої на корисні жири, для схуднення та спалювання жиру навіть перевірені, як це є приватним випадком середземноморської дієти.

5. Яйця приносять користь мозку і, отже, втраті ваги

Пагорб Чи він поживна речовина зірки в яйцях і є необхідний для розвитку мозку, особливо під час народження та росту. До цього додається ваш внесок у лютеїн, що пов'язано з позитивним впливом на когнітивне функціонування та успішність у навчанні. Згідно з дослідженням, опублікованим в Гарвардське здоров’я, між ними може бути зв’язок здорова робота мозку та підтримання здорової ваги, вживання солодкої обробленої їжі це не тільки змушує нас набирати вагу, це шкідливо для мозку і сприяє різним проблемам психічного здоров’я.

6. Їжте яйця, покращує роботу щитовидної залози

Яйця блищать своїм мінеральним багатством, серед яких його внесок у йод і селен. Обидві речовини необхідні для синтезувати гормони щитовидної залози, що сприяє його оптимальному функціонуванню та є ключовим у профілактиці різних захворювань. Загальновідомо, що щитоподібна залоза є дуже важливою залозою в контроль маси тіла, оскільки вона є головною відповідальною особою регулюють обмін речовин. Серед найбільш чітких ознак, що свідчать про певний недолік, є зміни ваги.

7. Поліпшення настрою та користь для схуднення

Прямий зв’язок між здоров’я мозку та позитивний настрій, у контролі та зменшенні маси тіла, високий рівень кортизолу, речовина, відома як "Гормон стресу" вони руйнують вагу тіла. Яйця знову стають великим союзником завдяки вмісту холіну хто бере участь у клітинна продукціяs, які займаються пам’яттю, настроєм, контролем м’язів та іншими функціями мозку. Дослідження запропонуйте це розлади настрою Що тривога і депресія здається, пов’язані з a нездорова вага і обмін речовин.