Вагітність ставить підвищені харчові потреби в організмі майбутньої матері. Все, що з’їдено, також впливає на майбутню дитину. Чи підходять банани під час вагітності? Це один з найпопулярніших фруктів, від якого ми рідко відмовляємось. Що робити з тілом жінки під час вагітності?

підходять

Усі групи вітамінів групи В відіграють ключову роль у розвитку вашої дитини. Тому не слід забувати про банани, які є багатим джерелом вітаміну В6. Він є чудово підходить для розвитку центральної нервової системи дитини. Він координує активність під час його розвитку та допомагає у біосинтезі нейромедіаторів сопамін та серотонін. Вітамін В6 допомагає транспортувати кисень до тканин через гемоглобін. Рекомендована добова доза вітаміну В6 для вагітних становить 1,9 мг, а один банан середнього розміру містить 0,4 мг або 21 відсоток рекомендованої добової дози.

Фолієва кислота

Фолієва кислота необхідна для правильного розвитку нервів, головного та спинного мозку зростаючого плоду. Його дефіцит може спричинити передчасні пологи або ризик народити дитину-інваліда. Також може виникнути анемія, оскільки вона необхідна для утворення еритроцитів. Варто включити банани в щоденний раціон!

Кальцій

Ви хочете ненародженої дитини забезпечити здоровий розвиток кісток і кісткової системи? Вам потрібен кальцій, який може все це зробити. Навіть у цьому випадку ви можете потягнутися за бананами, які є його багатим джерелом.

Калій

Калій відмінно підходить для вагітних, які повинні споживати не менше 4700 мг на день. З’ївши банан середнього розміру, я приймаю 9 відсотків рекомендованої добової норми. Цей важливий мінерал полегшує деякі неприємні побічні ефекти, пов’язані з вагітністю. Це може зменшити частоту або тяжкість хворобливих судом у ногах і допомогти запобігти набряку.

Запобігає нудоті та судомам

Жінки, які стикаються з діареєю або страждають частими ранковими нудотами, можуть отримати користь від бананів. Це фрукт, повний клітковини та розчинної клітковини - пектин, який також міститься в яблуках. Ці речовини допомагають полегшують діарею поглинаючи надлишок води в організмі. Калій, одержуваний з бананів, також допомагає і запобігає спазмам кишечника, які іноді супроводжуються діареєю.

Алерген

Хоча банани можуть здатися ідеальною їжею, коли ти благословенний, все ще є червоний стебло. Ми знаходимо в них алерген, пов’язаний з алергією на латекс. Тим, хто страждає алергією на нього, слід уникати вживання цього фрукта. І не тільки банани, а й ківі, авокадо та каштани.