чому

Мати гарний живіт - мрія багатьох з нас. Крім того, надлишок жиру в животі з часом може спровокувати серйозні захворювання, такі як діабет, високий кров’яний тиск або серцеві захворювання. Однак позбутися від нього не так просто. Багато з нас, незважаючи на коригування дієти та регулярні фізичні вправи, не бачать результатів. Де криється причина?

Ви не знаєте, який тип жиру на животі

Якщо ви не можете схуднути, незважаючи на фізичні вправи та дієту, можливо, ви просто вибрали неправильний спосіб схуднення. Існує до 5 типів абдомінального ожиріння, які можуть бути спричинені різними причинами, а тому вимагають різного харчування та фізичних вправ. З цієї причини дуже важливо визначити свій тип, а потім визначити відповідно до нього процес схуднення.

Одержимість вагою

Можливо, за вашим невдалим схудненням стоїть постійна потреба контролювати свою вагу. Занадто часте зважування може призвести до стресу, негативних думок та демотивації через незадовільний результат. Щоб це не відмовлялося майже через повільний процес, встановлюйте зважування лише раз на тиждень і візьміть знайдене число лише для вашої інформації.

Ви неправильно харчуєтесь

Для того, щоб наш організм нормально функціонував, йому потрібні не тільки вітаміни, вуглеводи, білки, а й жири. Тому, якщо ми припинимо будь-який елемент нашого раціону, це може відобразитися на нашому здоров’ї. Наприклад, їсти лише фрукти чи овочі означає вживати таку ж кількість цукру, як якщо б у вас були солодощі. Тому переконайтеся, що ваш раціон насичений усіма важливими елементами.

Неефективна вправа

Кожен вид вправ впливає на наше тіло. З цієї точки зору, ми не повинні віддавати перевагу лише одному при схудненні. Якщо ми хочемо схуднути в цілому, давайте не просто зосередимось на кардіотренінгу або розтяжці, як і якщо ми хочемо схуднути з живота, давайте не просто вправляти м’язи живота. Вправи повинні бути різноманітними та додаватися на додаток до високоінтенсивних та сильних тренувань, таких як плавання, танці, йога, єдиноборства тощо.

Стрес

Якщо ви перебуваєте в постійному стресі, велика ймовірність, що це причина вашого невдалого схуднення. Саме високий рівень гормону стресу кортизолу спричинює утворення жиру, що призводить до збільшення ваги, навіть якщо ви харчуєтесь здорово. Спробуйте трохи пригальмувати, більше зосереджуйтесь на своїх захопленнях, більше відпочивайте або біжіть кудись на природі.

Високий рівень андрогенів

Ще однією причиною, яка може бути пов’язана з вагою, є синдром полікістозу яєчників. Це концентрація високого рівня чоловічих гормонів в організмі жінки, яка може впливати не тільки на вагу, але і на проблеми з менструальним циклом, проблеми з вагітністю або діабет. Щоб уникнути цієї хвороби, проконсультуйтеся з лікарем.

Чи є у вас поради щодо схуднення живота? Поділіться з нами в коментарях.