схуднути

Більшість хотіли б бути красивою, стрункою та сексуальною. Однак мало кому це вдасться. Давайте виключимо захворювання, порушення обміну речовин або порушення функції щитовидної залози. Припустимо, ви здорові, сидите на дієті, регулярно займаєтесь спортом, і все ж - ви не втратите вагу. Де була помилка?

Лікарі говорять про схуднення як про профілактику ожиріння. ЗМІ сприймають втрату ваги як спосіб досягнення більшого соціального авторитету з тих пір мають правильну лінію та пропорції, означає відповідати вимогам часу і відповідати критеріям того, як повинна виглядати нинішня (сексуальна) жінка сьогодні ...

І тому практично щосекунди, намагаючись раптово або навіть все життя - намагається схуднути. Але чому мало кому вдається бути задоволеними?

  • Ви схуднете, навіть якщо вам це не потрібно

Якщо ви кілька років стояли перед дзеркалом і вирішуєте: чому ви не можете втратити ці два-три зайві кілограми - вам не потрібно худнути! Крім того, ніхто не розпізнає два-три кілограми, а ви щойно припустили необхідність схуднути. У цьому винен друг, друг або одна з "інформативних" статей улюбленого журналу.

Перестаньте хвилюватися і будьте щасливі! Порахуйте своє, щоб перевірити ІМТ, нормальне значення - між 20-25. Нижче цієї межі, кажуть лікарі на недоїдання і вище цієї межі про зайву вагу.

  • Схуднути комусь

Чи є у вас справді об'єктивні проблеми зі своєю вагою? Ви намагаєтеся схуднути і зазнаєте невдачі? Якщо вашою мотивацією було щось інакше як - прагнення до кращих почуттів, здорового тіла або впевненості в собі - це, мабуть, погано! А при поганій мотивації схуднути практично неможливо лише за короткий термін і з неймовірними стражданнями. -)

У вашій голові кружляють дуже великі думки: чи треба мені худнути, щоб полюбити мене? Коли я худну, чи немовлята візьмуть мене між собою? Ви навіть думаєте, як небідні, ви не заслуговуєте трохи приємної уваги? Втрата ваги насправді не працює таким чином.

Ви повинні знайти інший мотив - Схудніть для власного благополуччя, для більшої любові до себе, самооцінки і найбільше - для себе! І якщо у вас все-таки проблеми з усім цим, не соромтеся і знайдіть спеціального психолога для схуднення. Це не соромно, просто, можливо, нарешті функціональний вихід із страждань і ненависті до себе.

  • Ви швидко худнете

Якщо у вас вже є певний досвід зі зниженням ваги, ви, напевно, чули думку, що короткострокового рішення для людей із зайвою вагою та ожирінням немає, бо єдине, що їх забере - постійна зміна способу життя. Це повинно включати поступові зміни в режимі харчування, регулярності вправ, а також у розслабленні та психічному самопочутті. І ще - середня втрата ваги не повинна перевищувати кілограм на тиждень.

Швидке схуднення зазвичай означає суворі параметри, голодування і переслідування зайвих видів спорту. Крім того, все це включає стрес, анорексію (не тільки для того, щоб їсти) і раннє повернення до старого способу життя і, нарешті, - кілька зайвих кілограмів!

Але візьміть розум у свої руки, і якщо ви дійсно хочете скинути кілька кілограмів, візьміть його всебічно - як програма зцілення всього тіла (і душі:-)

І ось у чому справа - бути здоровим і крутим, не вписуватися в купальник! Вам допоможуть тренери, дієтологи або дієтологи, лікарі. І завітайте до них - коли болить зуб, ви не лікуєте його самостійно?

  • Ви худнете без фізичних вправ

Коли ви запитаєте обеситолога, дієтолога, лікаря загальної практики або спеціаліста зі здорового харчування, кожен із них скаже вам це це дійсно не буде працювати без руху! У вас жах в очах, коли ви уявляєте ці години фітку, піт і страждання від рухів, які вам зовсім не подобаються. Тоді вас порадує новина, що для людей із зайвою вагою (включаючи людей із ожирінням) найкращим рухом є звичайна прогулянка. Прогулянки!

Година на день було б ідеально, але кожен день ваше тіло також буде цим насолоджуватися. І вам не довелося б пітніти, бо ваше тіло таке руху він не сильно горить, а навпаки, захищає свої жирові запаси. Йому потрібен рух, при якому ви можете спокійно розмовляти і залишатися (на думку тренерів) на 65-75 відсотків від максимального пульсу. Так, рух може бути крутим!

  • Ви втрачаєте вагу, голодуючи

Голод - непростий шлях. Ви можете скинути кілька кілограмів, але це буде лише м’язова маса, а не жир. Він буде захистити тіло як джерело енергії в гірші часи, коли для нього настає голодування. Ви можете майже носити джинси меншого розміру, але з хворими нервами, ослабленим імунітетом і помилковим відчуттям, що нарешті можна знову їсти!

Правильне дієтичне меню виглядає зовсім по-іншому. Голод, безумовно, не належить йому. Тому (дієтологи) рекомендується їсти 5 разів на день, менші порції. Ви спробуєте, і виявите, що у вас відчуття переїдання, і оскільки організм не зможе приховати кожну з’їдену калорію в гірші часи, ви нарешті почнете втрачати цей ненависний жир.!

Меню знову влаштують експерти. І коли ви призначаєте це самостійно, не забувайте про це рідини! Звичайно, не алкоголь.

Раціональне харчування і це не короткочасна подорож, не плутайте її з короткочасною радикальною дієтою. Це спосіб життя, мислення, філософія.

Джерело: інтерклініка, життєво важлива, вдома

Вам потрібна більш різноманітна інформація?

Вам потрібна більш різноманітна інформація?

Зв'яжіться з нами:

  • на Interklinik.sk ви знайдете все про нас
  • у Facebook - це все для шанувальників
  • на Flickr, наші фотографії поговорять з вами
  • Щоб отримати додаткову інформацію, зв’яжіться з LindkedIn

Одна думка на тему “5 1/2 ПРИЧИНИ, чому ви не можете схуднути”

У мене також є проблема схуднення, але це, мабуть, ще й тому, що я переживаю менопаузу ... На жаль, жінки нашого віку вже бідні, але я все ще сподіваюся, що це спрацює. В іншому випадку такого малого типу вже існує безліч калькуляторів ІМТ для обчислення ІМТ. Я б порекомендував цей калькулятор ІМТ, який також обчислює надлишкові грижі. Я не буду хвалитися, скільки мені це підрахували 😀