Хемеротека "Ель Валле Дель Опе"
НАГОРОДИ НАГОРОДА 2018
ПОПЕРЕДНІ ВИДАННЯ
"Ми повинні харчуватися збалансовано".
01.05.2018 - Наталія Вісенте
Правильне харчування має важливе значення для збереження фізичного та психічного здоров’я. Її причинами, як правило, є шкідливі звички, які були прийняті з дитинства. Ви їсте більше, ніж слід, а також багато продуктів, які ми не повинні споживати.
Які наслідки?
1. Ожиріння або надмірна вага, втома та зниження працездатності.
Ожиріння, яким страждають деякі люди, є генетичним, але більшість з них пов’язані з неправильним харчуванням та малорухливим способом життя.
2. Високий кров'яний тиск (гіпертонія).
За даними ВООЗ, ускладнення гіпертонії спричиняють 9,4 мільйона смертей щорічно. Гіпертонія є причиною щонайменше 45% смертей від серцевих захворювань та 51% смертей від інсульту.
Гіпертонію можна запобігти, змінивши фактори ризику, пов’язані з поведінкою, такі як нездорове харчування, шкідливе вживання алкоголю або фізична бездіяльність. Тютюн може збільшити ризик гіпертонії.
3. Серцево-судинні захворювання.
Бути фізично активним 30 хвилин на день протягом усього тижня допомагає запобігти інфарктам та інсультам.
Вживання щонайменше п’яти порцій фруктів та овочів на день і обмеження споживання солі менше однієї чайної ложки на день також допомагає запобігти інфарктам та інсультам.
Тридцять хвилин фізичної активності середньої інтенсивності майже щодня, а здорове харчування може різко зменшити ризик розвитку діабету типу 2. Діабет типу 1 не можна запобігти.
Більше 30% ракових захворювань можна запобігти, головним чином, уникаючи тютюну, вживаючи здорову їжу, виконуючи певні фізичні навантаження та модеруючи вживання алкоголю.
6 погана робота мозку.
Дієти, багаті вітаміном B, C, D і E та омега-3 кислотами, корисні для хорошої роботи мозку, тоді як дієти з високим вмістом жиру прискорюють старіння мозку.
На додаток до правильної дієти, фізичні вправи покращать кровообіг мозку і, отже, його належне функціонування.
Це деякі причини, які можуть виникнути внаслідок неправильного харчування чи інших видів речей, таких як відсутність фізичних вправ. Для цього ми повинні збалансовано харчуватися і робити фізичні вправи принаймні 30 або 40 хвилин на день.