Ми знаємо, що заняття спортом корисні для нашого здоров’я. Однак багато разів взуватися і виходити на тренування дуже важко. Ми даємо вам кілька ключів, щоб вам не було так ліниво відвідувати тренажерний зал.

Погода, втома, накопичена протягом дня, ми не любимо вставати рано. Є багато виправдань або обставин, які можна дати, щоб відвідування тренувань стало одним із найважчих моментів дня. Лінь грає проти нас, але в цій статті ми пропонуємо 6 простих прийомів, які допоможуть вам перемогти його, щоб піти на тренування. Це більше, Ви більше ніколи не пропустите тренування!

подолання

1. Встановіть конкретний час для переходу на тренування

Встановлення конкретного часу для виконання кожного завдання відоме в англійській мові як час блокування І це один з найкращих способів бути продуктивним. Недостатньо скласти список завдань, які "я повинен робити сьогодні", вам потрібно призначити кожному з них певний час.

Якщо ви знаєте, що вам потрібно їхати на тренування о 12:30, вам важче відкласти його, бо "ваш час тренуватися настане". Якщо ви не встановите час, швидше за все, ви залишите його на потім і в кінцевому підсумку пропустите це навчання.

2. Залиште все підготовлене заздалегідь

Зробіть це просто. Якщо для відвідування тренажерного залу вам потрібно підвищити обізнаність, зібрати рюкзак, взутись, розчесати волосся тощо. ти в кінцевому підсумку не підеш. Всі ці маленькі попередні завдання потроху вичерпують вашу силу волі. Не ставте собі більше перешкод і залиште все готовим напередодні.

Ще одне вдале рішення - якомога швидше одягнутись в спортзал. Отже, ви готові до дії.

3. Пообіцяйте комусь поїхати тренуватися

Якщо ви один з тих, хто не має великої сили волі, спробуйте спертися на інших людей. Це сумно, але багато разів прихильність до себе порушується легше, ніж прихильність до інших. Зустріч з кимось, щоб піти на тренування, може бути гарною ідеєю.

4. Перегляньте відео або послухайте пісню, яка вас мотивує

Коли внутрішньої мотивації недостатньо, ми можемо спробувати зовнішня мотивація. У всіх нас є ця пісня, здатна виправити навіть найгірші дні. Використовуйте їх на свою користь.

5. Скористайтеся переходом до тренажерного залу та назад, щоб зробити щось, що вам дуже подобається

Якщо ви не дуже любите займатися спортом, спробуйте обдурити свій мозок іншим завданням, яке захоплює вашу фантазію. Наприклад, ви можете зупинитися по дорозі до спортзалу в улюбленій їдальні, щоб почитати пресу, ви можете скористатися можливістю, щоб послухати подкаст. Я впевнений, ви можете щось придумати.

6. Зробіть щось, що вам подобається навіть менше, ніж поїздка на тренування

Якщо попередній пункт не спрацював, ви можете спробувати зробити все навпаки: організуйте свій день таким чином, щоб завдання, яке потрібно виконати безпосередньо перед виходом на тренування, вас не дуже радує. Вам захочеться закінчити його, щоб перейти до наступного.

Коли ви захочете зрозуміти, ви будете ходити до спортзалу.