Секрет успішного схуднення полягає не в радикальних змінах, а у внесенні невеликих змін у ваше життя

18 червня 2019 р. (12:30 за центральноєвропейським часом)

застою

7 прийомів, щоб вивести ваш метаболізм із застою

Отримати професійне дослідження харчування. Є речі, в яких ми витрачаємося, не вагаючись, і тоді для інших, наприклад, проведення стрес-тесту, відвідування стоматолога чи професійне вивчення нашого харчування - це коштує нам життя. І справді фаховий дієтолог допоможе вам знайти свої недоліки та реально пристосувати свій раціон до своїх фізичних особливостей та цілей, які ви переслідуєте.

Ставте на 7-разове харчування. З нашого досвіду, збільшення їжі є запорукою схуднення без голоду. Це дозволяє припинити клювання тривоги. Дуже важливо здогадатися, що ви їсте між прийомами їжі, шукаючи продукти, що містять вітаміни, мінерали та клітковину і мало калорій. Фрукти повинні грати дуже важливу роль.

Тренуйтеся натщесерце. Це додає вам додаткового, але для того, щоб зробити це, не ризикуючи, важливо добре поїсти.

Змінити дієту. Шлунок звикає до всього, і ми завдяки запасам мисливців збираємо енергію. Оскільки ми не можемо змінити еволюцію, ми можемо змінити дієту. Зміни в харчуванні, позбавлення салату та курки на грилі, якщо вони виконуються з плануванням, допоможуть вам схуднути та схуднути.

Навчіться користуватися своїми глибокими м’язами. Якщо ви рухаєте глибокими м’язами, ви не тільки спалите більше калорій за той факт, що добре дихаєте, але це також змусить вас почуватись краще, отримати більше енергії та покращити постуральну гігієну.

Нестача вітаміну С. Дослідження Університету штату Арізона показало, що люди, які приймають 500 мг вітаміну С на день, легше спалюють жир під час фізичних вправ, оскільки цей вітамін допомагає метаболізувати зайвий жир. Що ми п'ємо? Капуста, червоний перець, ківі, цитрусові тощо.

Не приймайте душ одразу після повернення з тренувань. Якщо ви потієте, ви спалюєте калорії. Нехай "ваш двигун заглушиться" перед тим, як пройти через заслужений душ