У попередній статті ми охарактеризували маніпуляторів та розкрили їх основні особливості поведінки. Але як захиститися від таких людей?
Неможливо заздалегідь підготуватися до будь-яких маніпуляцій. Найголовніший захист, як правило, полягає в тому, що ви заздалегідь розкриєте намір маніпуляторів та відповідну тактику. Тоді ефективним захистом є те, що ви розпізнаєте, що насправді відбувається, і, якщо потрібно, можете також назвати це.
Основним етапом захисту від прихованих атак та впливу будь-якого маніпулятора є усвідомлення того факту, що хтось насправді маніпулює вами. Коли ви це усвідомлюєте, ви можете негайно заблокувати таку поведінку .
Інші кроки захисту включають:
- тверде рішення не дозволяти нікому маніпулювати вами,
- усвідомлення власних прав,
- побудова власного "Я",
- відкидаючи те, чого ти насправді не хочеш і сам не хочеш,
- не плутати відмову від чогось або когось небажаного чи небажаного з відхиленням або знеціненням іншого,
- ознайомлення з маніпулятивним способом дії та його характеристиками,
- практикувати та вивчати різні техніки, методи, процедури захисту від маніпулятивних дій, бажано у співпраці з експертом.
6 принципів, які слід використовувати у відповідь на маніпуляції
1) Залишайтеся фактом і справедливим
Не заражайтесь тактикою, яку використовує маніпулятор, адже це його мета. Ви часто вважаєте за краще повернути атаку, щоб помститися. Але це не те, що ви повинні робити. Найкраще використовувати чіткі аргументи, фактичні обґрунтування, а також добре ставити запитання та слухати. Добре проявляти себе як співпрацююча людина. Це може почати засмучувати маніпулятора. Його мета - викликати певну реакцію у інших. Якщо ця реакція не відбудеться, маніпулятор зазнає невдачі.
2) Залишайтеся спокійними і прохолодними
Важливо підтримувати мир, рівновагу та передбачення та зосередитись на захисних методах, таких як переслідування чітко визначеної мети, дотримання фактичної поведінки іншої сторони, вибір достатньої дози оптимізму та довіри до людей замість песимістичної недовіри. Якщо партнер поводиться несправедливо і помітно, необхідно запропонувати йому домовленість і об’єктивно поговорити.
3) Створіть відстань
Коли хтось маніпулює вами, ви зазвичай реагуєте типовою захисною реакцією. Наприклад, маніпулятор усно несправедливо атакує вас, звичайно, ви не просто залишаєте його і намагаєтесь йому повернути. Недобросовісна маніпуляція викликає захисний механізм, який непросто зупинити. Однак добре навчитися порушувати цей автоматичний механізм. Деякі люди використовують такий фокус, що коли хтось несправедливо на них нападає, вони думають, що таке ЦІКАВА СИТУАЦІЯ. Таким чином вони створюють дистанцію від даної ситуації. Вони потрапляють у режим спостереження, уявляючи, що вони дослідники, які просто беруть участь у спостереженні за тим, що відбувається навколо них. Тому, потрапляючи в несправедливу з вашої точки зору ситуацію, скажіть на думку, що ЦІКАВО. Це дасть вам контроль над своїми емоціями.
4) Відстежуйте свою мету
Важливо, щоб ви зберігали ініціативу навіть у складних ситуаціях і мали перед собою мету, заради якої ви розмовляєте з людиною. Найкраще сформулювати мету, яку ви хочете переслідувати, перед співбесідою. Якщо розмова чи співпраця не призводять до поставленої мети, припиніть співпрацю чи розмову.
5) Зосередьтеся на конкретній поведінці
Ви вступаєте майже в кожну розмову з певною думкою того, з ким будете говорити. Але певні припущення та думки щодо людини можуть настільки заблокувати вас у розмові, що вся розмова може взагалі не досягти своєї мети. Дуже важливо, щоб ви не зосереджувались на своїх припущеннях, а на реальній реальній поведінці того, з ким розмовляєте. І також добре усвідомлювати, що певна доза оптимізму та початкової довіри до людей вигідніша за песимістичну недовіру.
6) Дайте шанс угоді
Уявіть, що ви потрапили в ситуацію, коли виявили, що ваш партнер маніпулює вами. Що робити далі? Ви можете спробувати перервати розмову або сказати йому, що можете ще раз поговорити і перейти до суті. Іншими словами, ви даєте шанс угоді. Ви будете діяти спільно, але в той же час будете змушувати його приймати рішення та діяти. Тоді він повинен зробити крок до вас. Ця пропозиція, безумовно, дратуватиме його, але, можливо, він схаменується і почне шукати адекватне рішення разом.
У наступній статті ми поговоримо про те, які засоби комунікації є найбільш ефективними.