Стежте за Петером Наскільки добре працюють природні засоби від комах? Нора розпочала 3-місячну програму схуднення, зараз узагальнюючи свої найважливіші враження за перші 3 місяці.
Не все вийшло за планом. Саме тоді ми троє з редакції вирішили взяти участь в обстеженні ожиріння медичного центру «Дунай», щоб побачити, що нам потрібно робити для більш здорового життя.
Програма розпочалася з лабораторного тесту та цукрового навантаження, після чого ми сканували наше тіло приблизно за 8 хвилин за допомогою тесту DEXA, щоб з’ясувати мінеральний вміст наших кісток, кількість та розподіл жирової тканини, включаючи кількість жиру в животі та наші основні показники харчування та фізичної форми. Тоді про наші результати д-р. Історія моїх однолітків тут майже закінчена, їм ніде худнути, вони живуть майже здоровим здоров’ям, але вони багато чому навчилися з 3-місячного плану схуднення.
У мене ситуація інша.
У моєму тілі було занадто багато жиру, особливо відношення вісцерального жиру було надзвичайно низьким у м’язах, і ці проблеми, очевидно, не почалися зараз. Дієта і я. У нас є історія. Наша довга і спочатку весела, пізніше досить сумна, неприємна історія.
Вже у віці 14 років я почав замислюватися, чи можу я бути таким цілим, але, зокрема, меншим для певних частин мого тіла О, ці занадто товсті руки! Я хотів виглядати тендітним, програти поруч з іншим. Ну, це було досить нереально через мою статуру. Дякую, тату! Тим не менше, я з ентузіазмом експериментував із тримісячним режимом схуднення і десь у віці 16 років вивів здоровий мінімум.
Тоді довгий час я навіть не був зайнятий питанням схуднення, я почувався чудово в своїй шкірі, хоча зараз з головою зрозуміло, як схуднути чоловік, що я не доглядав за своїм тілом більше спорту, менше вечірок, це мало бути. Потім прийшли двадцяті, робоче місце, де я сидів перед літаком з ранку до ночі, а у віці 27 років зрозумів, що набрав вагу за допомогою спалюваного жиру хулі.
Я не розуміла, як відбувалася тримісячна рутина схуднення: просто не помічала. Потім з’явилася супна жвава модна дієта, а потім жорстокі страждання в тренажерному залі, і за 3 місяці я плавно скинув або 12 фунтів.
Це було легко. Це обнадійливо легко. Це створило у мене помилкове враження, що я можу це зробити в будь-який час.
Параметри рахунку
Тож навіть не потрібно приділяти стільки уваги. Досить, якщо є проблема. Скільки я бажаю змін у своєму розумі, моє тіло є складною системою, тому я прагну до постійності, до передбачуваного функціонування. І ось, через добрі 10 років, я вже не можу швидко худнути, я не можу дозволити собі не зважати на себе роками. Тож коли, після 2 років занадто великого стресу та великої роботи, навесні я знову вирішив схуднути, це вже не так просто.
Насправді це ніяк не пішло.
консультант з питань харчування
По мірі того, як я звикаю до швидких результатів, ляпас - це ляпас, той факт, що хоча я й звертаю там увагу протягом місяця, змін, яких я досягаю, є мінімальними. Хоча знань не бракувало, я думав, що знаю, що повинен їсти менше, ніж витрачаю енергії, а потім і стільки. З цією історією я потрапив у програму з ожиріння, але, чесно кажучи, я не надто сподівався, що вони можуть показати мені щось нове.
Це зупинилося з самого першого моменту, побачивши знахідки DEXA. Це шокувало, наскільки мені погано: Кількість жирової тканини: трохи збільшений індекс жирової маси: трохи збільшений м’язової тканини: помірно нижче середнього. Потім прийшла консультація з лікарем, дієтологом, психологом для включення цього кроку, якщо я страждаю від ваги до змінити моє життя.
Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі
Під керівництвом лікаря, метою було перейти на середземноморську дієту та їздити на велосипеді щонайменше п’ять з половиною годин на тиждень, а потім позбуватися 1 кілограма на місяць, навіть за найпесимістичнішими оцінками.
І бути терплячим і наполегливим.
З тих пір минуло три місяці, і я багато дізнався про своє тіло. Я зібрав найважливіші. Не існує єдиного рецепту для схуднення. Те, що потрібно нашому організму, яка дієта, який рух нам найбільше підходить, є абсолютно унікальним.
Ось чому робота спостереження за собою, щоб усвідомити те, що нам потрібно, є неминучою, неминучою. Раніше у мене часто виникало відчуття, що мені потрібні вуглеводи, які легко засвоюються відразу. Бажання було непереборним, і тоді, коли я поглинув те, що було у мене під рукою, я занурився в почуття провини.
Сьогодні, завдяки дієтологу Кріштіні Шомоджі, я знаю, що нерідкі випадки, коли певні вітаміни та мінерали відсутні в моєму організмі, мені доводиться їх замінювати.
Бажано не штучно. І це знання є більш визвольним, ніж будь-що інше. Скажімо, прагнення черпати енергію з їжі, коли я труп, все ще є, але принаймні я зрозумів, про що це, і намагаюся знайти інші рішення для медитації, релаксації.
Це також важливе відкриття, що я не можу їсти вдень, ввечері. Тоді я не закінчуюсь.
- Body Soul Mind System - це душа всього - ефект метелика
- Однак для цього потрібно було зняти навантаження з його залоз, що виробляють гормони, оскільки він харчувався дієтою, яка гормонально його відгодовувала.
- Я схудла на 14 кілограмів за 3 місяці завдяки цій дієті - помада Blikk
- У цих випадках кількість залучених осіб та кількість осіб; и и и не сеспокойно вспоминини ло гене иб Ибперии, когда.
- Тож я за 3 місяці схудла на 10 кілограмів KEMMA
- Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі - диван
- Втрата ваги за 3 місяці - дієта Феміна
Не десять років. Незалежно від кількості з’їдених калорій.
Тест | Душа Елме | Замовлення (агент) - душа всього - ефект метелика: Революція Дучі
На відміну від цього, для інших прийом їжі у вечірній час може працювати гладко, вони також не страждають ожирінням. Оскільки є люди, які безперебійно працюють, щоб їсти м’ясо щодня, це для мене теж не годиться.
Я відчуваю себе легшим, щасливішим з мінімальним споживанням м’яса, і мої лабораторні результати також кращі. Отже, справа в тому, що, ймовірно, не існує такої програми для схуднення, яка була б настільки ж корисною для всіх, нам потрібно навчитися чути, чого хочуть наші тіла.
-10 кг за 3 місяці чистого жиру без голоду!
Підрахунок калорій має користь. Я незліченну кількість разів чув, чому підрахунок калорій дурний, наприклад, у цій статті. Більше того, неможливо жити довгостроково, якщо постійно вимірювати те, що їсте. Однак у півтора місяця активного підрахунку калорій є свої мінуси: це допомагає збільшити кількість їжі, яка справді потрібна тілу, і допомагає помітити, коли ми їмо лише тому, що ми цього просто хотіли, бо воно пахне добре, або тому що інші їдять. Очевидно, що ні вуглеводи, ні білки, ні жири не варто перестаратися.
Тримісячний режим схуднення - процес не швидкий, але мені вже все одно Перший місяць був дуже важким.
Я втратила 14 фунтів за 3 місяці з цією дієтою
Знадобилось багато моєї енергії, щоб зосередитись на цьому, звернути увагу, подумати, виміряти їжу, порахувати калорії. Я схудла на 1 кілограм.
Я очікував мінімум 2 фунтів. Я думав, що залишу все це, бо це непотрібно, це не працює. Потім я почав експериментувати. Я зрозумів, що не можу їсти вдень. Я зрозумів, що там занадто багато жиру.
Це був момент, коли я почав тренуватися по-справжньому належним чином. Велосипед бігав один раз на тиждень за 3-місячним режимом схуднення протягом години, решта три рази походив від пілатесу, TRX, мого власного тренування з обтяженнями. Потім через кілька тижнів життя налагодилось. Моє тіло почало вражаюче змінюватися, але що ще важливіше, я почав отримувати задоволення від перебування.
На додаток до тренувань, звичайне вживання їжі v2 значно легше, я чую, я точно розумію, що мені потрібно.
Мій купальник зник, живіт рівний - мені потрібно більше цього?
Я зараз тут. І чи не вибіг я?
Ну, баланс не набагато менше. Зокрема, я набрав на 2 кілограми менше, але я вкладаюсь у багато 3-місячних схем схуднення, окружність мого живота і талії на дюйм менша, тоді як мої руки і стегна стають вражаюче мускулистими, він росте під рулеткою.
Чого вистачить на три місяці, коли я знову зроблю лабораторний тест і зважу DEXA? Я не знаю. Але я вірю, що зміна буде вражаючою. Нічого не пропустіть!