статті

Гаряче, а ти вагітна? Остерігайтеся зневоднення!

Літо означає теплі дні, сповнені сонця. І хоча ти, мабуть, любив ці спекотні місяці без живота, Їх важче переносити під час вагітності. Особливо третій триместр є особливо вимогливим для матері влітку. Вагітність гормони та фунти також посилюють вплив тепла.

Цегла влітку: одне сонце на небі, інше в животі

При лихоманці важливо забезпечити організм достатнім рідиною, особливо під час вагітності. Вже короткочасне зневоднення може спричинити значне зниження тиску, слабкість до колапсу. Не хвилюйтеся - ви можете перемогти літню спеку цими стравами, які мають чудовий смак і допоможуть вам залишатися фізично комфортними.!

1. Диня

Це на самому початку списку продуктів з великим вмістом води. Чи знали ви, що насправді це не фрукти, а овочі? Він приваблює своїм кольором і свіжим смаком. Кавун - ідеальна їжа, яка влітку поповнювати рідину. Це допоможе майбутнім мамам легше переносити ранкову нудоту завдяки вмісту води та фруктового цукру, ви також отримаєте гідну дозу вітамінів А, С, В6 та мінералів, таких як калій та магній, у свій організм. Ці поживні речовини важливі для матері, вміст калію та магнію сприяє зменшенню набряків і спазмів. Очевидно, що низька енергетична цінність - ще один плюс цієї їжі. Їжте нарізаними шматочками, позбавлене ядер (їх можна вживати у великих кількостях, щоб викликати діарею).

2. Полуниця

Полуниця - це багаторічні рослини, вони належать до найпопулярніших фруктів зовсім. Високий вміст води, вітаміну С та необхідної фолієвої кислоти роблять їх ще однією з ТОП літніх страв, яку не слід пропускати під час вагітності. Споживайте їх свіжа, вирощена разом з нами. Полуниця є загальним алергеном, але у вас немає причин уникати їх під час вагітності, якщо ви не страждаєте алергією. Завжди їх споживайте ретельно вимити, з відрізаним хвостовиком і ОБЕРЕЖНО! не на голодний шлунок.

Спробуйте: здоровий смузі навіть для братів

3. Огірки

У вас печія під час вагітності і коливається артеріальний тиск? Спробуйте огірки! Огірок - найсильніший лужний овоч, а це означає допомагає запобігти закислення нашого організму. Огірок містить до 95 відсотків води, тому це ідеальна їжа, яка підтримуватиме організм зволоженим навіть у спекотні дні. Ми настійно рекомендуємо це жувати, щоб було легше засвоюватися. Якщо у вас проблеми з жовчним міхуром, слід обережно ним користуватися.

ТИП: Спробуйте супер освіжаючий салат з дин-огірків. Дивне поєднання? Це потрібно скуштувати!

Динно-огірковий салат

4. Салат

Свіжий, свіжий, соковитий. Листя салату містить найбільше води з усіх салатів. І не тільки це. Це джерело фолієвої кислоти, заліза та вітамінів. Він стимулює травлення та роботу печінки. Сміливий салат, літній бранч! У спеку це допомагає значно зволожити втомлений організм. Киньте його на обід, між бутербродами, або просто доповніть йогуртовою заправкою.

5. Йогурт

Ще одна чудова літня їжа - білий йогурт. Не тільки завдяки вмісту води, але і кальцію, який він містить навіть більше, ніж молоко. Замість підсолоджених ви віддаєте перевагу звичайному білому, який ви можете скуштувати зі свіжими фруктами, горіхами або крупами за власними уявленнями. Буде без зайвого цукру та ароматизатори. Добро вигідне не лише в літні місяці і не тільки мулярам.

Вони вас стосуються? Проблеми з вагітністю при травленні

6. Фруктове морозиво

Здивований? Так, фруктове морожене або м’якоть фруктів - відмінне літнє освіження для майбутніх мам. Вибирайте ті, які містять якомога більше фруктів і якомога менше цукру. Ще краще, якщо ви зробите свою власну. Як це зробити? Нам потрібні свіжі фрукти та якісний сік.