Є продукти, які завдяки своїм властивостям допомагають нам схуднути. Ми покажемо вам, що продукти їдять худих людей, які допомагають не набирати вагу.

продуктів

Якщо ви не знали, деякі ситні продукти дозволяють утримати голод, інші прискорюють обмін речовин, завдяки чому ваше тіло споживає більше калорій, а інші забезпечують необхідні поживні речовини, що сприяють зниженню ваги.

Ось список їжа, яку їдять худі люди, які допомагають не набирати вагу, щоб підтримувати вагу.

Молочні продукти

Група дослідників з Гарвардського університету, Університету Кейс Вестерн Резерв і Університету Брауна провела дослідження, яке показало, що люди, які їдять молочні продукти (з низьким вмістом жиру чи ні) принаймні двічі на день мали на 37% менше шансів захворіти ожирінням. Це пов’язано з тим, що високий рівень кальцію в молоці та йогуртах допомагає регулювати жировий обмін і збільшити кількість виділеного жиру.

Вівсянка

Завдяки високому вмісту харчових волокон, Вживання вівсяних пластівців на сніданок допомагає схуднути, оскільки це пришвидшує ваш метаболізм. Крім того, він тримає вас ситими до обіду.

Результати дослідження показують, що люди з надмірною вагою, які включають у свій раціон продукти на основі вівса як правило, худнуть більше, ніж ті, хто цього не робить. Це пов’язано з тим, що вони сприяють зменшенню голоду.

Авокадо

Дослідження, опубліковане в Nutrition Journal, виявляє, що люди, які з’їдають половину авокадо під час обіду менше бажання їсти згодом. Крім того, корисні мононенасичені жири, які вони містять, допомагають підтримувати рівень цукру в крові стабільним, тим самим зменшуючи почуття голоду.

Чилі

Дослідження з університету Пердью виявили, що додавання чилі в їжу зменшує тягу до жирної їжі. Інші дослідження показують, що капсаїцин у перці чилі прискорює метаболізм.

Зелений чай

Властивості зеленого чаю для схуднення широко відомі. Це показує дослідження японських дослідників, результати якого показують, що люди, які випивають п’ять чашок зеленого чаю на день, втрачають значно більше ваги, ніж ті, хто цього не робить, особливо жир на животі. Це пов’язано з високим рівнем катехінів - речовини, яка збільшує кількість енергії, що споживається організмом.

Волоські горіхи

В інших випадках ми вже говорили про ситні властивості волоських горіхів. Це пов’язано з високим вмістом білка та клітковини., які заважають довше бути голодними.