уникати

Сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Це вам, мабуть, давно зрозуміло, адже про це справді часто говорять і що б не трапилось, ви точно не повинні ніколи пропускати сніданок.

У кожного свій стиль і кожен смакує по-різному. Однак портал Brightside написав список продуктів, які краще їсти до десятої години ранку. Це продукти, які будуть вас годувати, але в той же час не слід їсти їх протягом дня або ввечері, якщо ви хочете схуднути. Однак якісний і ситний сніданок - це основа хорошого дня, який забезпечить вам чудовий настрій, і в той же час ви будете почувати себе краще, ніж якби нічого не їли.

Тост

Деякі вважають, що їсти на сніданок слід лише знежирену їжу. Однак фокус полягає у пошуку здорового та корисного жиру. Масло містить жир, який допомагає переробляти вітаміни, але також містить багато насичених жирних кислот, які можуть завдати шкоди серцю і спричинити збільшення ваги. Замініть його арахісовим маслом, яке набагато краще і корисніше.

Пластівці та крупи

Крупи для сніданку? Це просто класика. Хоча дуже швидкі та практичні, класичні каші містять величезну кількість цукру, який згодом може стати жиром на животі. Пластівці також пов’язані з більшим споживанням калорій. Спробуйте замінити їх домашньою вівсяною кашею без цукру, яка містить здорову кількість клітковини, але майже не містить цукру. Коли ви зменшуєте споживання цукру до десяти, ви уникаєте втоми вдень.

Фото: розплив

Млинці та вафлі

Хоча це може бути непросто, коли ви готуєте заморожені вафлі, вважайте, що вони містять рафіновані вуглеводи. Це може бути не погано, залежно від вашого раціону, але ви будете відчувати набагато більший голод протягом дня. Вони майже не містять клітковини і багато жиру, що шкідливо для здоров’я. Натомість зробіть їх вдома, замінивши класичне борошно на спельту або цільне зерно.

Фото: розплив

Йогурт

Йогурт з низьким вмістом жиру або без нього є дуже популярною та широко доступною альтернативою сніданків. Однак дуже часто вона містить багато цукру і невелику кількість білка. Цілий йогурт може допомогти вам схуднути, але він повинен бути повністю без цукру. Це допоможе вам менше голодувати протягом дня.

Фото: розплив

Фрукти

Вам, мабуть, ясно, що класичні фруктові соки містять майже стільки ж цукру, скільки кола або підсолоджена сода. Це робить їх дуже поганим рішенням. Вони майже не містять клітковини. Тому краще зупинити свій вибір на класичних фруктах, які, крім усього іншого, посіятимуть вас набагато краще. Пробачте своїх солодких соків і дайте собі хороших фруктів.