Є продукти, які ми точно знаємо з високим вмістом цукру. Прикладами є шоколадні цукерки та різні попередньо розфасовані десерти. Але є також продукти, які навіть не змушують нас думати про те, скільки цукру ми вносимо в наш організм.

1. Ароматизований зелений чай

Всі ми знаємо, що в зеленому чаї багато антиоксидантів. Але замість волокнистих, натуральних зелених чаїв, більш поширеними були ароматизовані сорти. Не дивно,

оскільки вони містять багато цукру

і містять підсолоджувач, роблячи їх смачнішими, смачнішими. Однак навряд чи від них можна очікувати корисних наслідків для здоров’я.

цукру

Куплені в магазині соки - це не те саме, що щойно виготовлені Джерело: Shutterstock

2. Розфасовані соки

Свіжовичавлені соки є основою здорового харчування, оскільки вони забезпечують енергією і наповнені вітаміном С. На відміну від них магазинні соки - це не те саме, що свіжовироблені: вони мають мало клітковини, мінералів та вітамінів.

Вони також можуть містити додані цукри, підсолоджувачі та барвники. Тому завжди є гарною ідеєю уважно вивчити етикетку, а точніше робити соки вдома.

3. Нежирний або ароматизований йогурт

Домашні йогурти дійсно можуть творити чудеса для нашого здоров’я, але до тих, що купуються в магазині, слід ставитися обережно. Якщо ми випадково доторкнемося до нього, ми можемо потрапити в наш організм багато надлишку цукру.

4. Заправки для салатів

Також слід бути обережним із придбаними в магазині заздалегідь упакованими заправками, оскільки вони можуть мати високий вміст цукру.

Дві столові ложки заправки для салату можуть містити до чотирьох грамів цукру. Не кажучи вже про добавки та підсилювачі смаку.

5. Варення та мармелад

У більшості з них також повно цукру - деякі такі солодкі, що ми навіть не можемо їх їсти, бо рот злипається.

Набагато здоровіше робити варення вдома або взяти кілька зерен полуниці, малини, чорниці або персиків, розім’яти їх і намазати на хліб як варення.

6. Скибочки мюслі, пластівці злакові

Завдяки рекламі ми можемо вірити, що скибочки мюслі служать нашому здоров’ю,

хоча в них багато цукру.

Цього також можна уникнути, роблячи вдома такі скибочки з кісточкових фруктів, вівса та наших сухофруктів, які містять лише натуральний цукор.

Ну, що ми шукаємо на етикетці?

Коли ми шукаємо цукор на етикетці, але не можемо його знайти, ми можемо заспокоїтися. Це заборонено! Майте на увазі, що цукор може бути присутнім в інгредієнтах під низкою інших назв. Такі як глюкоза, декстроза, глюкозо-фруктозний сироп, фруктоза, кукурудзяний сироп, сахароза, мальтоза, патока тощо.