Карантинний період, стрес, тривога ... У 2020 році багато людей, які ніколи раніше не потребували дієти, часто набирали кілька зайвих кілограмів. Сидіння біля холодильника стало більш звичним явищем через перебування вдома - і, звичайно, кожна людина їла вдома кілька нездорових закусок від стресу.
Не новинка, але, на жаль, зайвий жир набагато легше назбирати, ніж позбутися - однак, ми можемо полегшити ситуацію, виконавши кілька дрібниць по-іншому.
Ось 6 порад проти плюсових кілограмів!
Вибирайте менші тарілки!
Багато з нас виховуються в тому, що ми маємо їсти те, що виймаємо - і чим більша тарілка, тим більше їжі ми схильні приймати. І результат полягає в тому, що ми їмо більше, ніж нам потрібно - тоді з’являється здуття живота і каякінг. Якщо ми виберемо меншу тарілку, ми можемо цього уникнути. Найкраще використовувати темну пластину, тому що наш мозок хоче менше, щоб прибрати з неї все.
Уважність в їдальні
Якщо ми їмо, давайте справді займемося їжею. Покладіть телефон далеко і не їжте за робочим столом: стежте за жуванням, насолоджуйтесь кожним укусом. Якщо ми зробимо це, ми не тільки будемо менше їсти, але і почуватимемось краще.
Давайте їсти іншими руками!
Іноді хтось просто перелопачує їжу і кидається далі. Від цього важко позбутися - це допомагає змінити наш режим харчування. Ми можемо вибрати інші види столових приборів - наприклад, ми можемо навчитися їсти паличкою - але досить також просто використовувати іншу руку. Використання недомінуючої руки може обдурити наш мозок і витіснити нас з нашої нездорової їжі.
Мій (харчовий) щоденник!
Вести щоденник - це, безумовно, добре - і те саме стосується харчового щоденника. Якщо ми запишемо, що ми їмо, ми будемо їсти менше. Звичайно, нам не потрібно зважувати все точно на грам - хоча спочатку це не болить, але якщо ми дещо точно помістимо кожен свій улов у щоденник, ми здивуємося: ми, напевно, їмо набагато більше ніж ми думаємо. Сьогодні більше не потрібно переглядати таблицю калорійності продуктів: є багато сторінок як на угорській, так і на англійській мовах, де ми можемо просто ввести дану їжу, а програма обчислює споживання калорій та макросів.
Давайте влаштуємось здоровими!
Якщо ми живемо з більшою кількістю людей у домогосподарстві, майже напевно є нездорові солодощі чи закуски з турбонаддувом зі штучними добавками - і це, звичайно, іноді потрібно одному. Тоді ми можемо опинитися, штовхаючи мішок з чіпсами, стоячи біля кухонного прилавку.
Яке рішення?
Помістіть здорову їжу в легкодоступні місця, а нездорову їжу зберігайте у важкодоступних контейнерах. Якщо нам доводиться стояти на сходах для шоколаду, простіше все продумати.
Давайте їсти чисто!
І найголовніша порада: вибирайте чисті інгредієнти для наших страв. Уникайте штучних добавок, підсилювачів смаку, барвників, консервантів та трансжирів - замість цього вибирайте багаті на поживні речовини здорові інгредієнти та намагайтеся отримати їх безпосередньо від виробника. Органічна (органічна) їжа може зменшити кількість токсинів, які надходять у наш організм.
Що ми їмо?
На сайті є безліч фантастичних рецептів.
Наприклад, ось ідеальний осінній сніданок:
Апетитний обід:
І фантастичний десерт:
І це були лише три із понад 300 рецептів!
Спробуйте програму «Чистий спосіб життя» - із 7-денною гарантією повернення грошей!
🥑 300+ корисних, смачних рецептів - ми щотижня надсилаємо нові
Перевірені зразки дієт
🥑 5 електронних книг загальною вартістю понад 15 000 форинтів!
🥑 Більше статей про чистоту, щоб залишатись мотивованими!