19.8. 2010 Теніс, сквош, настільний теніс, бадмінтон, а тепер рикошет та ракетлон сприяють підвищенню фізичного стану, зміцненню організму та загальному здоров’ю.

ракетних

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…

Пов’язані статті

Напружені та виснажливі вправи продовжують життя

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Вони дуже популярні, оскільки в них можуть грати всі вікові групи: діти, дорослі та люди похилого віку.

Більшість із них належать до олімпійських дисциплін і відомі майже в кожній країні. Всі вони фізично вимогливі, якщо в них регулярно грають і за правилами, тобто якщо ви змагаєтесь в одному з них. Для рекреаційних ігор вони є прекрасним способом підтримувати хорошу форму.

Простота в обладнанні

Всі ракетні види спорту в основному легко обладнати. Витрати на ці види спорту в основному порівнянні, все залежить від ваших потреб та можливостей. Однак сподівайтеся придбати або взяти в оренду ракетки та м’ячі, не забувайте про спортивний одяг та правильне взуття. Крім того, розраховуйте на фінансування, щоб орендувати зал, де ви будете грати. Найбільший предмет - це інвестування в ракетки та відповідне взуття. Хоча сьогодні ви вже можете придбати одяг для різних видів спорту в спеціалізованих магазинах, для початку вам буде достатньо відповідного одягу з абсорбуючих матеріалів.

Початкові інвестиції в ракетки та взуття

Якщо ви зважитесь на один із видів ракетки, для початку вам буде достатньо одноразових інвестицій в ракетку та взуття. Якщо ви не плануєте інвестувати в новий на початку спортивної діяльності, ракетки, придбаної на базарі, також може бути достатньо. Ми пропонуємо вам приблизні ціни на ракети:

тенісна ракетка - від 27 євро
ракетка для сквошу - від 20 євро, ви також можете придбати в дії за 10 євро
ракетка для бадмінтону - від 20 євро
ракетка для настільного тенісу - від 3 eur
ракета-рикошет - від 23 євро, 36 євро
взуття - від 50 eur

Переваги ракетки:

• ти тренуєш швидкість і сприйняття
• поліпшити фізичний стан
• ти зміцнюєш свій організм
• також допомагають при схудненні
• ви граєте в парах або навіть у чотири, тож ви не самотні у спорті
• ви можете піклуватися про них круглий рік, незалежно від погоди, ви можете грати в більшість дисциплін з ракеткою в залі та на відкритих майданчиках (за винятком сквошу та рикошету, для яких потрібен спеціальний критий майданчик)

Недоліки

• Недоліком цих видів спорту є те, що при регулярній тривалій грі (кілька років) вони спричиняють однобічне навантаження - можуть спричинити так званий тенісний лікоть. Існує ризик болі в зап’ясті, проблем із колінами, вивиху щиколотки, болю в м’язах.

• Якщо ви гравець з більш досвідченим досвідом, у вас можуть виникнути проблеми з пошуком відповідного товариша по команді.

Чудова шістка

Теніс - найелегантніший, бадмінтон - найстаріший, настільний теніс - найшвидший, рикошет - наймолодший, ракетлон - найбільш універсальний, сквош - найдинамічніший - прочитайте список доступних нам видів ракетки!

Сквош

Це гра для двох гравців, схожа на теніс. Однак грається на спеціально закритому майданчику з ракетками та м’ячами для сквошу. Матч проводиться від 3 до 5 виграшних сетів, сет виграє гравець, який набере першим 9 очок. Гравець грає таким чином, щоб змусити суперника помилитися і таким чином набрати очко.

Для кого це?

Це відмінна фізична активність для молодого та середнього покоління. Він не підходить для людей похилого віку та вагітних, оскільки обтяжує суглобову систему.

Вплив на здоров’я

Сквош - це інтенсивна швидка фізична активність, яка сприяє підвищенню фізичного стану. Він підходить для схуднення, але рекомендується доповнювати програму іншими видами діяльності, оскільки це спричиняє однобічне навантаження.

Що тобі потрібно?

Ракетка для сквошу, спеціальні кулі, зручний одяг та відповідне взуття в приміщенні.

Орган управління

Словацька асоціація сквошу (SSQA), Всесвітня асоціація сквошу (WSF).

Ракетлон

Він поєднує 4 види спорту, якими займаються ракетки: настільний теніс, бадмінтон, сквош, теніс. Матч з ракетлоном проводиться в чотирьох сетах, по одному в кожному виді спорту. Грається по порядку від найменшої ракетки до найбільшої, тобто настільний теніс, бадмінтон, сквош, теніс. Кожен сет розігрується до 21 очка, але загальним переможцем матчу з ракетлоном виграє не той, хто виграє більше сетів, а той, хто отримає більше очок. Перемагає гравець, який є найбільш універсальним у цих видах спорту. Ракетлон народився в середині 1980-х років у Фінляндії, де четверо представників федерацій ракетки зібралися разом, щоб створити гру, яку вони назвали mailapelit - ракетні ігри.

Для кого це?

Оскільки він поєднує 4 види спорту, він вимагає знань усіх, він розроблений для більш здібних гравців. Він призначений для всіх вікових груп, все залежить від фізичного стану.

Вплив на здоров’я

Це допомагає поліпшити фізичний стан, зміцнює м’язи, покращує сприйняття, пильність і координацію.

Що тобі потрібно?

Вам потрібні 4 ракетки (по одній для кожного виду спорту), відповідний одяг та обладнання відповідно до виду спорту (м’ячі, кошики.).

Орган управління

Міжнародна федерація ракетлону (FIR). З 2002 року під егідою FIR (Міжнародна федерація ракетлону) організовуються міжнародні світові турніри. Він також включає щорічний Кубок світу.

Бадмінтон

Цей вид спорту популярний серед багатьох людей, тому що вони знають його з дитинства, а бадмінтон, як правило, один із найстаріших видів спорту у світі. На відміну від інших видів ракетки, таких як теніс або сквош, для бадмінтону використовується не м'яч, а спеціальний відкритий кошик. Хоча це може здатися не схожим, але бадмінтон - один із найшвидших видів спорту з ракетки, баскетбол може розвивати швидкість до 300 км/год. Грається у двох виграшних сетах, ви виграєте сет, якщо отримаєте 21 бал. Між двома сетами є двохвилинна перерва. Бадмінтон є олімпійським видом спорту з 1992 року.

Для кого це підходить?

Бадмінтон - це гра для всіх, у неї грають чоловіки, жінки різного віку, а також це сімейний вид спорту, яким батьки можуть займатися разом з дітьми.

Вплив на здоров’я

Бадмінтон підвищує фізичний стан, а також вправляє сприйняття та швидкість. Регулярно граючи, ви зміцнюєте м’язи, а також можете схуднути на декілька кілограмів.

Що тобі потрібно?

Для гри в бадмінтон потрібні спеціальна ракетка та кошик, відповідний одяг та якісне спортивне взуття.

Орган управління

Головним органом Словаччини є Словацька асоціація бадмінтону, у світі Міжнародна федерація бадмінтону IBF, яка була заснована в 1934 році.

Рікошет

Це гра для двох гравців і схожа на сквош, з якою вони її часто плутають. Рікоше грається на закритому майданчику із спеціальними ракетками та рикошетом. Цей спорт з ракетки був створений у Канаді як поєднання сквошу та ракетболу у 80-х, тож це відносно новий вид спорту. Наприкінці 90-х років рикошетом почали грати і в Чехії. Останнім часом він придбав дедалі більше шанувальників і в Словаччині. У рикошеті перемагає той, хто отримає три виграшні набори. Набір розігрується до виграшу в 15 очок, тоді як гравець повинен виграти з різницею не менше двох очок.

Для кого це?

Ricochet - це швидка гра в ракети, це відносно складна гра, ви можете вибрати більш повільний темп відповідно до своїх здібностей та можливостей. Рикоше може грати кожен, хто це відчуває і не має серйозніших проблем зі здоров’ям.

Вплив на здоров’я

Він відмінно підходить для підвищення фізичного стану, з іншого боку, обтяжує м’язи нижніх кінцівок і сідниць.

Що тобі потрібно?

Підійде зручний одяг, який не завадить вам рухатися. Якісне взуття.

Орган управління

Міжнародна федерація рикошетів - IRF.

Теніс

Це одна з найелегантніших ігор, в яку грали протягом багатьох років. Весь матч зазвичай проводиться у двох виграшних сетах, залежно від організатора змагань. Якщо він вирішить, він також може зіграти за три виграшні набори.

Для кого це підходить?

Теніс - це гра для всіх поколінь. У неї грають маленькі діти та пенсіонери. Не підходить для вагітних.

Вплив на здоров’я

Теніс підвищує фізичний стан, зміцнює весь організм. Він також підходить для схуднення, але рекомендується доповнювати його іншими спортивними заняттями, оскільки спричиняє однобічне навантаження. Регулярна гра також збільшить вашу швидкість, ви відчуєте, як ростуть м’язи.

Загроза

Довготривалі регулярні гравці або професіонали зазнають ризику від так званого тенісного ліктя.

Що тобі потрібно?

Для гри потрібні тенісна ракетка, м’яч та гарне спортивне взуття.

Орган управління

Міжнародна федерація тенісу (ITF) є керівним органом світового тенісу.

Настільний теніс

Настільний теніс (пінг-понг) - спорт з ракеткою, який грають на спеціальному столі, розділеному посередині сітки. У 80-х роках англійці його привезли до Європи з Японії. У 1920 році настільний теніс став видом спорту в нашій країні. Настільний теніс, як і бадмінтон, також є одним із найшвидших видів спорту з ракетки, широко поширений у всьому світі і також є популярним видом відпочинку. Грається в парах (одиночний розряд) або в парному розряді (парний розряд). Настільний теніс - олімпійська дисципліна, вперше з’явилася на Олімпійських іграх 1988 року.

Для кого це?

Він призначений для всіх, сімей з дітьми, розваг для підлітків або для підтримки фізичної форми для людей похилого віку.

Вплив на здоров’я

Відмінна фізична активність вимагає швидкості та гарного спостереження, яке ви отримуєте лише завдяки регулярним тренуванням. Хоча це один із найшвидших видів спорту, ви можете регулювати темп відповідно до свого фізичного стану.

Що тобі потрібно?

Основне обладнання - коротка ракетка, стіл для пінг-понгу з короткою сіткою та кулькою з пластику.

Орган управління

Словацька федерація настільного тенісу (SSTZ), Міжнародна федерація настільного тенісу (ITTF) була заснована в 1926 році в Берліні, Європейський союз з настільного тенісу (ETTU) була заснована в 1958 році в Будапешті.

Більше цікавих статей ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!