Під час одногодинного заняття "Критий триатлон" ви можете споживати більше 600 ккал
Ви шукаєте нову дисципліну, яка приведе вас у форму за рекордний термін, допоможе схуднути, одночасно тонізуючи м’язи з голови до ніг, не впливаючи на суглоби? Вам пощастило. Ваші побажання збуваються з лишком, бо все, про що ви мріяли, вже існує і, перш за все, це весело. Як називається це диво цього виду спорту? "Критий триатлон", а його творцем є іспанець: Івбн Гонсало, який закінчив INEF з наук про фізичну активність та персональний тренер.
Народившись у 2015 році, ця діяльність - це набагато більше, ніж пристосування до закритих просторів. Це загальне навчання, яке проводиться за допомогою трьох машин: лижник, велосипед та весло. "Тип використовуваного ергометра дозволяє йому бути способом низького удару суглоба, придатним для всіх аудиторій - навіть тих, хто страждає від дискомфорту або травм, - оскільки опір пристосований і регулюється відповідно до інтенсивності, яка найкраще відповідає характеристикам користувач ", - каже батько дитини.
Хоча його ідея полягає не в "відтворенні виду спорту з такою великою тягою та доведеною ефективністю, а в створенні нового, який доповнює існуючий", Гонсало пояснює, що якби йому довелося встановити паралель між ними, "він сказав би що настінна машина skierg, яка із системою опору повітря імітує рухи, що виконуються під час занять скандинавськими лижами - замінює перший сезон триатлону, плавання, але працює набагато інтенсивніше `` ядро '' (англійське слово, що означає стрижень і використовується для позначаємо область живота) ".
БЕЗ ВПЛИВУ
Прокручування педалей, але на велотренажері, є метою другого заходу, "повністю уникаючи ризику падіння, негоди". Нарешті, веслування замінить біг, "забезпечуючи нам діяльність із значно меншим впливом на коліна, великим споживанням кілокалорій та м’язовим підкріпленням плечей, спини та рук, що біг не тягне за собою".
Сумою цих трьох машин досягається глобальна і високо компенсована робота всього тіла: "За допомогою лижника ми тонізуємо прес, трицепс, спинку, стегна та сідниці до межі. Ноги, особливо квадрицепси, є основними, що беруть участь у велосипеді, тоді як при веслуванні розгиначі хребта, спини та рук зміцнені. Більш повно, неможливо! "
Скільки тривають сеанси? "Існують різні способи часу та відстані, які пристосовуються до потреб кожного з них, але звичайно, що вони мають мінімум 20 або 30 хвилин до години у своїх найбільш аеробних режимах. Вони також можуть бути коротший (від п’яти до 15 хвилин) і вибуховий, якщо використовується як доповнення до силових вправ або функціональних тренувань ".
ТЕПЛОВИЙ ОПІК
Скільки калорій можна спалити під час тренування? "Розрахунки, проведені нами разом з Лабораторією фізичної активності та здоров'я Факультету спортивних наук Толедо, показують, що сеанс" Критого триатлону "дозволяє споживати більше 600 ккал за сеанси по одній годині і, якщо взяти враховуючи, що також може прискорити метаболізм протягом 24 годин після виконання діяльності, загальні витрати можуть перевищувати 1000 ккал ".
Лють за цю нову дисципліну така, що вже організовуються офіційні змагання. "Існують різні типи тестів: деякі складаються з подолання певної відстані на кожному ергометрі за найкоротший час. А в інших - проходження найбільшої кількості метрів за певний час. Після початкового хрещення у судді або офіційного тренера, Ви можете взяти участь у регіональних, регіональних та національних чемпіонатах, і минулого року вже був організований 1-й Європейський відкритий ".