Що звички Я можу ввести в моя ранкова рутина для втратити вагу? Як оптимізувати спалювання жиру з самого ранку? Хороший день починається з того, що хороша перерва і мати добре прокинься, і ще робити маленькі рутини та ритуали які пов’язують нас із нашим тілом, нашим відчуттям оздоровчий і заохочуйте нас підтримувати хороші звички. У цьому дописі я хочу поговорити з вами про 6 ранкових звичок що вам допоможе втратити вагу.
Звичайно ми повинні побачити цілий день у повному обсязі, а не просто "все правильно" вранці. Все вважається і все додається (або віднімається). Але це правда коли ми добре встаємо і ми робимо діяльність, яка нам допомагає дотримуватися гарного балансу розумова, емоційна, діяльність тощо. Ну все решта, як правило, кращі, за розширенням!
Новий меню кето кожного тижня з деталізацією макросів та калорій + смачні рецепти кето + сесій питання та відповіді жити + приватні групи
Я працюю день у день з люди, які хочуть змінити свої харчові звички, що тобі потрібно відчуває себе краще з собою, зі своїм тілом, і вони також переживають за своє стан здоров’я.
Я часто бачу, що люди, належне до цього західного способу життя та поганої дієти, яку ми ведемо, вони сплять мало і погано, вони снідають гірше, у них запор, вони в основному малорухливі, і вони не приділяють часу діяльності, яка допомагає їм врятуватися, відключитися і почуватися більш задоволеним своїм життям.
Ці 6 поради що я тобі сьогодні приношу не вони зроблять дива поодинці, але якщо вони можуть поставити вас у кращу позицію протягом дня, щоб ви могли зіткнутися з повсякденними проблемами з кращої позиції. І це ти емоційний стан та стан здоров’я приступити до підйому.
Завантажте БЕЗКОШТОВНИЙ посібник з дієти з кето + міні-курс
Включає пропозицію щотижневого меню!
No1 - не снідайте, поки не зголоднієте
людина має бути тільки тварина що їжте, коли ви не голодні. І теж єдиний змушений їсти навіть буття хворий і без апетиту.
Ну, не так у випадку з діти. Вони ТАК вони знають. Вони пов’язані зі своїм тілом та своїми потребами. Вони їдять, коли голодні, і вони перестають їсти, коли не голодні та не хворі.
Що відбувається з нами, коли ми дорослі? Чому Ми розглядаємо що наше тіло є "дурний"і ми з ним йдемо проти природи?
О так, я зараз пам’ятаю. Великий маркетинг харчової промисловості!
"Снідайте, як король"Щоб розпочати день із сили та енергії. Правда? І звичайно, цей сніданок базується на рафінованих пластівцях, фруктових соках, тостах, якими б цілими вони не були, шоколадному молоці, випічці та бла-бла.
Ну ви це знаєте горлін горлін (гормон "голоду") є найнижчою точкою вранці.
Отже абсолютно нормально і здорово, що ти не голодуєш вранці. Особливо, якщо напередодні ви це зробили вечеря з високим вмістом корисних жирів і білків і низьким вмістом вуглеводів і ви спали достатньо годин.
Потім? Навіщо змушувати себе? Будь ласка, зроби це. Снідайте, коли ви голодні, і не змушуйте себе. ви обмін речовин призначений для пробудження вас у вранці і введіть діяльність. Не змусити вас їсти «як король/королева». Якщо так, то наш вид вже вимер би.
А ми робимо прямо навпаки: ми отримуємо багато переробленої їжі погана харчова цінність тоді сідайте в метро або машину і сідайте перед комп’ютером.
Зроби собі послугу. Слухайте своє тіло. Ваша вага це оцінить. Y не кажіть вам дурниць продати вам винайдені "продукти" на зразок "сніданок".
(І в наступному дописі я розповім вам про велич періодичного посту) 😉
# 2 - Почніть день з пиття води з домішкою солі (і кількома краплями лимонного соку)
Є нормальний Вставай відсутність голоду.
Але це правда прокидання - це один з найбільш зневоднених часів, тому.
Добре гідратуйте! Ідеальний спосіб зволожити і мати хороший баланс електролітів (натрій, калій, магній) полягає в додаванні 1/4 чайної ложки якісна сіль в велика склянка води при кімнатній температурі. А ще краще, якщо ви додаєте цвях краплі з натуральний лимонний сік.
І якщо ви так думаєте сіль змусить затримувати рідину і набирати вагу. Тоді ви жертва іншого великі міфи харчування.
Якщо у вас здорові та функціонуючі нирки, вам нема чого боятися. Ви видалите надлишок солі. Однак, нестача солі може бути саме тією, яка сприяє затримці рідини.
Тому гідрат дуже добре. А якщо вам більше чаїв, настоїв. Попереду!