можуть

  • Вживання калорій та фізична активність - два основні елементи підтримки нашої ваги.
  • Але є деякі фактори, які мало пов’язані з нашим харчуванням або малорухливим способом життя, і які можуть призвести до товсті.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Наука погоджується з тим, що вони є два ключові фактори, які відіграють важливу роль у нашому вазі: споживання калорій і фізична активність.

Їжте менше калорій і збільшуйте витрати калорій це буде важливо, якщо ми хочемо схуднути.

Тому протилежне - рясне вживання нездорової їжі та ведення сидячого способу життя - майже неминуче призведе до того, що ми легко набираємо вагу.

Але є й інші фактори, які, здається, можуть впливати на те, що стосується схуднення.

Як показала наука, певна елементи, які мають мало спільного з нашим харчуванням, можуть спричиняти більші проблеми у людей, пов’язаних із збереженням стрункості.

На жаль, ви мало пов’язані з деякими з них, наприклад, ваша генетика або рівень забруднення навколишнього середовища.

Ось вам 6 речей, які можуть зробити вас товстішим за те, що ви їсте, на основі наукових знахідок.

Недостатній сон сприяє набору ваги

Сон необхідний для нашого правильного розвитку, і мало сну може мати серйозні наслідки для нашого здоров'я.

І серед усіх жахливих наслідків, які позбавлення сну може мати на нас, також включається ризик ожиріння. Дослідження показує, що ті люди, як дорослі, так і діти, які спати менше годин, як правило, важить більше.

Серед доказів цього в 2006 році було проведено дослідження, проведене понад 65 000 жінок, за якими стежили протягом 16 років асоціації між поганими звичками сну та збільшенням ваги. Хоча жодна з жінок на початку дослідження не страждала ожирінням, через 16 років результати показали, що ті, хто повідомляв, що спали 5 годин або менше, мали до 15% більше шансів стати ожирінням, ніж ті пацієнти, які спали принаймні 7 годин.

Серед можливих причин, як показали деякі дослідження, це може бути тому, що ті люди, які недосипання, як правило, більше приваблює нездорова, калорійна їжа -що однозначно може призвести до збільшення ваги.

Інші можливі пояснення, запропоновані наукою, вказують на те, що, пробудившись довше, можна більше шансів з’їсти більше калорій. З іншого боку, втома, спричинена недосипом, може призвести до меншої фізичної активності і, отже, менших витрат калорій.

Штучне світло - навіть від увімкненого телевізора - під час сну може товстіти

Вплив штучного світла вночі під час сну не тільки не може повністю відпочити. Що ще, заснути с увімкнути світло —Чи йде він від лампи, телевізора чи навіть ліхтаря через вікно— сприяє набору ваги, за останніми дослідженнями.

У дослідженні, опублікованому 10 червня в журналі JAMMA Internal Medicine, було проаналізовано 43 722 американських жінок у віці від 35 до 74 років протягом майже 6 років, виявивши, що ті, хто які спали під штучним світлом, частіше набирали вагу.

Серед найбільш значущих отриманих результатів жінки, які повідомляли, що сплять під впливом світла, мали на 20% більше шансів ожиріння протягом майже шести років аналізу, порівняно з тими, хто не повідомляв про вплив світла вночі.

Ті жінки, які спали з увімкненим телевізором або світильником у спальні, мали на 17% більше шансів набрати принаймні 5 кілограмів під час дослідження.

Поки результати показують зв’язок між легким сном і схильністю до набору ваги, Дослідники не змогли довести, що цей вплив світла під час сну вночі безпосередньо спричинює збільшення ваги.

Серед деяких пояснень, даних дослідниками, вважається, що lвплив штучного світла під час сну він може "перервати сон і зменшити його тривалість", що, в свою чергу, сприяє споживанню калорій та зменшенню витрат енергії, як ми вже бачили.

І це те, що бідна мрія може з одного боку сприяють змінам у нашому організмі, які змушують нас вимагати більше калорійної їжі. З іншого боку, як показує дослідження, цей тип сну може призвести до зміни рівня гормонів, що регулюють апетит (лептин, грелін).

Кондиціонер та опалення запобігають спалюванню калорій організмом

Деякі дослідження вказують на збільшення використання кондиціонера або опалення як причини збільшення ожиріння в суспільстві.

Причиною цього є те, що звикнувши жити в комфортних температурах ми уникаємо витрат енергії, які організм повинен робити для нагрівання чи охолодження.

Процес, відомий як гомеотермія, робить певних тварин такими, як ми, підтримувати температуру нашого тіла в межах незважаючи на зовнішню температуру. Наприклад, відомо, що, коли навколишнє середовище стає холоднішим, наше тіло повинно споживати більше калорій, щоб залишатися теплим.

Як показують деякі дослідження, оскільки суспільство прийняло методи контролю температури навколишнього середовища (роботи, будинку, машини), воно перестало стикатися з цими екстремальними температурами. Іншими словами, ми сприяли тому, що наше тіло більшу частину часу перебуває в "тепловому комфортному стані", роблячи це так, щоб енергетичні потреби мінімізовані та "потенційно" сприяють набору ваги.

Стани депресії або тривоги можуть призвести до збільшення ваги

Дослідження 2009 року порівнювало наслідки депресії у пацієнтів із зайвою вагою та нормальною вагою.

На підставі їх висновків було встановлено, що депресія призвело до збільшення ваги у людей із ожирінням. Крім того, пацієнти з ожирінням виявляли більшу схильність до депресивних епізодів, ніж люди без проблем із вагою.

Ваша генетика може ускладнити схуднення, ніж інші

На жаль, наша генетика також може працювати проти нас, коли йдеться про набір або схуднення.

І це те, що, як показують наукові дослідження, декілька генетичні варіанти пов'язані з підвищеним ризиком ожиріння.

Крім того, що ми більш-менш худі, це також позначено сім'єю. Згідно з дослідженням 2017 року, проведеного Університетом Сассекса, між 35% та 40% нашого індексу маси тіла успадковується від батьків.

Вплив високого рівня забруднення сприяє ожирінню

Інший з не дієтичні фактори, які можуть призвести до збільшення ваги - рівень забруднення в наших містах.

Як вже вказували деякі дослідження, люди, які зазнають впливу забруднюючих речовин, як правило, мають вищі показники маси тіла і демонструють менше зменшення втрати ваги, ніж ті, хто живе в районах з меншим рівнем забруднення.

Відповідно до причин, які можуть призвести до цього, наука припускає, що Забруднення може спричинити певні зміни в наших гормонах, впливаючи тим самим на наш метаболізм.

Як показує стаття Nature, опублікована в 2018 році, такі елементи, як Бісфенол А (BPA), присутній у пластиці, може потрапити в організм людини і там змінити нашу ендокринну систему імітуючи або блокуючи дію гормонів, відповідальних за зв’язок нашого мозку з метаболічними або репродуктивними функціями.

Інші дослідження показали, що тривалий вплив на високий рівень забруднення може призвести до збільшення рівня метаболічних гормонів стресу - що, в свою чергу, пов'язане з потенційними довгостроковими ризиками для здоров'я.

ТАКОЖ ЧИТАЙТЕ: Сніданок не допоможе вам схуднути (а його пропуск не призведе до набору ваги), згідно з новим дослідженням

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 17 найпоширеніших і найпоширеніших помилок, які ви допускаєте, коли йдеться про схуднення та схуднення

ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: Маски, бульбашкові групи або масивна ПЛР: як інші країни підготувались до школи, щоб запобігти зараженню

  • Годування
  • Наука
  • Добова допомога
  • Топ
  • Списки
  • Різне
  • останній день
  • Аксель Спрінгер