Дізнайтеся про те, що ви можете робити щодня, що псує ваш метаболізм. Відкрийте їх, щоб змінити ваше здоров'я на краще!

зіпсувати

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

Метаболізм дуже важливий для людей, оскільки він контролює, як поживні речовини, отримані з їжею, розщеплюються. Для того, щоб мати можливість ефективно розщеплювати їжу, нам потрібна енергія, і метаболізм подбає про це. Метаболізм дозволяє організмам рости, розмножуватися та реагувати на навколишнє середовище.

Є речі, якими ви можете займатись, не знаючи, що можете зіпсувати своє тіло. Найпоширеніші для вас звички можуть погіршити ваш метаболізм. Хоча покінчити зі шкідливими звичками не завжди легко, необхідно усвідомити деякі речі, які ви можете робити щодня, і це шкідливо для вашого метаболізму, а також для вашого організму.

Ви не п'єте достатньо води

Зневоднення - звична справа для людей, і вони не усвідомлюють, наскільки важливо пити воду. Після пробудження вранці дуже важливо пити воду, оскільки ваше тіло не отримує води протягом ночі. Тіло людини складається на 60% з води, і протягом дня потрібно випивати не менше 2 літрів води.

Коли ви встаєте вранці, необхідно випити мінімум 2 склянки води, так у вас буде більше енергії, менше голоду і менше здуття живота.

Ви приймаєте занадто багато кофеїну

Багато людей схильні до кофеїну або в каві, або в безалкогольних напоях. Якщо ви п'єте занадто багато кофеїну, ви можете не їсти занадто добре, і навіть коли ви їсте, ваше тіло не зможе ефективно розщеплювати поживні речовини. Необхідно зменшити кофеїн із щоденного раціону. Ідеально - одна чашка на день, і якщо це нічого, тим краще.

Ви не їсте органічну їжу

Окрім фруктів та овочів, якщо ви всеїдна людина, чи споживаєте ви органічне м’ясо, яйця та молочні продукти? Якщо ваша відповідь "ні", вам слід це зробити, оскільки курка, м'ясо, яйця або молочні продукти мають гормони, які негативно вплинуть на ваші власні гормони, пов'язані з вашим метаболізмом, а також на ваше старіння, розмноження, роботу щитовидної залози та апетит . Тому, коли ви купуєте їжу, шукайте ті, які є органічними.

Ви їсте занадто багато перед сном

Багато людей вживають занадто багато калорій безпосередньо перед сном. Може бути так, що вдень ви не їсте дуже добре через, наприклад, перевтому та надто багато їжі вночі, намагаючись компенсувати втрачені калорії. Це негативно для вашого метаболізму.

Якщо ви їсте занадто багато вночі, то, швидше за все, ви не зможете почекати дві години, поки їжа не засвоїться перед сном. Це зробить вас здутим, а також жирним, а також може мати ризик для вашого здоров’я. З цієї причини необхідно їсти здорові та низькокалорійні вечері. Щоб досягти цього, дотримуйтесь повноцінного режиму харчування протягом дня, і таким чином ви не будете таким голодним вночі.

Ви їсте занадто багато обробленої їжі

Оброблені продукти містять хімічні речовини, шкідливі для вашого метаболізму та загального стану здоров’я. Хоча вони здаються здоровою їжею, оброблена їжа - ні. Необхідно, щоб у своєму раціоні ви якомога більше уникали оброблених продуктів.

Консерванти, що використовуються в цих продуктах, можуть збільшити жир у шлунку та призвести до діабету 2 типу, уповільнюючи швидкість метаболізму. Краще купуйте продукти, які є свіжими та корисними для вас.

Ви їсте занадто багато цукерок

Коли ви любите солодощі, буває важко їх не з’їсти та уникнути спокуси. Цукор у всіх солодощах легко всмоктується в кров, що призводить до високого вмісту речі. Цукор у солодощах робить вас товстим, а також зупиняє обмін речовин. Якщо вам потрібен цукор у вашому організмі, найкраще їсти фрукти, оскільки вони містять природний цукор, який ваше тіло буде отримувати краще а також вони не змусять вас набрати зайву вагу.