Я певний час був зайнятий питанням, як отримати максимум користі від своїх ранків. Мене завжди турбувало усвідомлення того, що якість мого ранку стояла або падала цілий день, але найбільше, я все ще багато років займався спортом із хитким обличчям у «бігаймо!», «У мене є лише дві хвилини ліворуч! "," Де цей паршивий ключ?! "," ми снідатимемо в дорозі! " типи стресових сонячних опіків. Думаю, я мусив розуміти духом, що нарешті ввозив свідомий час і регенерацію у свої ранки.

Добросовісно, ​​я занадто часто бачив у пошуковій системі "здоровий режим сніданку", хоча і не розраховував на світові економії ідей. Я не помилився: на жаль, не існує універсальної процедури сніданку для всіх - але це було добре читати як ідею, хто це робить, як, що працює.

день

Безперечно одне: кожен повинен на власному досвіді випробувати, скільки часу він може і хоче пожертвувати ранковим сонцем, а потім з ним мудро керуватись. Але багато чого. Якщо 20 хвилин, то 20 хвилин. Якщо мені 45, то 45. Я знав, що якщо я розлучуся, у мене не буде часу на півгодинну/сорок п’ятихвилинну вправу йоги вранці, але не на величезну, отруйно-зелену, супер здоровий коктейль протягом 15 хвилин, але я вирішив робити різноманітні ранкові вправи, експериментую і намагаюся розробити власну ранкову рутину, яка дає поштовх до цілого дня. Ось уроки:

  1. Хороший ранковий режим заснований на правильному вечірньому розпорядку

Ви натрапляєте на це скрізь, і це добре. Я вважаю це правильним твердженням, тому навіть після тестування це є основою всього. Тому що що-небудь може трапитися з 4-5-годинним сном лютрі щодня вранці, намагаючись поверхню. Вечори також потрібно привести в порядок, щоб і ранки прийшли в систему.

Наприклад, я намагаюся звернути увагу на те, щоб моя голова мріяла приблизно в той же час, щоб надати своєрідну систему, стабільність своєму повсякденному життю; а також зберегти ранкове незграбне, напрочуд трудомістке стояння перед гардеробом, підготувавши сукню наступного дня. По-справжньому жорсткі для нього, щоб він упакував обід на роботі, Насік, так що це не займе часу вранці - деякий час я продовжував робити подібні експерименти, але багато разів моя історія зазнавала невдачі, і мені не було чого боксувати.

  1. Метод Стіва Джобса: задайте питання для самоперевірки!

Стів Джобс регулярно розпочинав свій день із того, що стояв перед дзеркалом у звичному наборі чорних водолазок, синіх джинсів, білих кросівок і ставив своє відображення знаковому зараз питання самоперевірки: "Якби це був мій останній день, чи зробив би я це що я роблю сьогодні? ". Якщо протягом декількох днів відповідь була «ні», ви переробили дизайн, змінили порядок денний. Він розумів, чого не робили багато: якщо ми не отримували задоволення від того, що робимо, навіть найдосконаліший ранковий режим не витягнув би нас з м’якого теплого ліжка вчасно. Ось як Стів Джобс дав собі імпульс до ранку: він перевірив свої контрольні запитання, щоб перевірити, чи був він на правильному шляху. Я включив його метод у своє повсякденне життя, серед іншого, цей, здавалося б, самоконтроль, який призвів до одного з найкращих, хоч і дуже складних рішень, які я прийняв у своєму житті: історія мого припинення дії на багато користувачів.

  1. Метод Опри Уїнфрі: медитація - це не глузування, а справжня наука!

Ведучий починає свій ранок з 20-хвилинної медитації, і якщо вона не запізнилася, не пропустіть її, просто зменшіть її до 10 хвилин. Довгий час я навіть не усвідомлював, наскільки проклятою важкою є справжня медитація: наскільки складно було зупинити мозок і наказати шестерням не клацати. Як і в усьому, в медитації практика робить досконалим: я вже набагато кращий у цьому, але я відчуваю, що це все ще не справжнє. Тим не менше, я не здаюся, бо, хоча я ще не роблю цього досконало, я відчуваю невидимий плюс, який медитація повинна дати. Я навіть погрався з ідеєю пройти курс контролю мозку - хто знає, яке майбутнє.

  1. Мій метод: формувати звички так, щоб ...

Я помітив собі, що, хоча я знаю, що робити, як бути здоровим, я все одно цього не роблю, бо ... скажімо: це важче. Більш громіздкий. Я точно знаю, що я повинен їсти яєчню, каші та інші ситні, здорові сніданки після того, як встану приблизно. півгодини, але я цього не роблю, тому що їх важче зробити, ніж швидко зловити какао-равлика. Що це значить? Що якимось чином слід формувати свої звички так, щоб найздоровішу версію було також найлегше здійснити. На даний момент цей метод знаходиться на максимальному рівні в експериментальній фазі, тому я не можу надати особливої ​​кмітливості, насправді я більше чекаю натхнення: я вітаю поради в цьому коментарі!