Revex і Shredex - це сильний вибір! Надзвичайно складний стимулятор управління жиром в організмі - з 16 активними інгредієнтами! Комплекс управління вагою Широкий діапазон складності та міцності! Вміст кофеїну на порцію від 60 мг до мг! Ринок дієтичних добавок зазнав колосальних змін за останні два десятиліття. Не склало особливої проблеми скласти комбінацію, яка не підходить нікому.
Відтоді ситуація докорінно змінилася.
Готуємось до трансформації! 6-кроковий посібник для початківців
Десятки, а то й сотні різноманітних товарів знаходяться на палітрі більш серйозних виробників та дистриб'юторів. Перше і найголовніше - з’ясувати, яка наша мета! По-друге, на якому рівні ми знаходимось і які у нас є варіанти!
Не завадить знати, чи є у нас особлива чутливість чи алергія на якісь основні рекомендації щодо спалення макро- чи жиру. Також майте на увазі, що дієтичні добавки, як випливає з їх назви, доповнюють харчування!
Якщо ми дотримуємося дієти, яка несумісна з ціллю, яку ми поставили, ми можемо приймати все, що завгодно, наша мета, швидше за все, не буде досягнута. Таким же чином ми не досягнемо основного орієнтиру щодо спалювання жиру з більшими, міцнішими м’язами, меншим співвідношенням жиру в тілі чи кращою витривалістю без належної якості та обсягу вправ. Тому перед тим, як розпочати будь-яку програму дієтичних добавок, непогано отримати хоча б базові знання з теорії та практики харчування та тренувань.!
Єдина пастка схуднення У разі зменшення жиру в організмі тим більше вірно, що без дієти ми не досягнемо вражаючих результатів без усіх законних та незаконних добавок у світі.
- Підготовка до трансформації!
- Схуднути, але все-таки жирний
- ПІДГОТОВКА ДЛЯ НАВЧАННЯ ТОЛЬКОГО ЖИРУ - PDF Завантажити безкоштовно
Основна кореляція зі зниженням ваги полягає в тому, що вам потрібно вживати менше калорій, ніж ви використовуєте. Ми можемо впливати як на споживання калорій, так і на споживання калорій за допомогою певних добавок. Однак величезний надлишок калорій не може бути нейтралізований жодним агентом.
У разі авітамінозу ви можете відчувати втому, слабкість, депресію. При виборі правильного вітамінного препарату слід враховувати кілька факторів.
Ми рекомендуємо такі спалювачі жиру:
Одне - це те, наскільки фізичним та іншим навантаженням ми піддамося під час дієти. Кардіотренування з помірною інтенсивністю, як правило, пригнічує потребу в мінералах, тоді як інтенсивне тренування з обтяженнями може значно збільшити потреби у вітаміні В та антиоксидантах.
Також нам потрібно стежити за кількістю зменшення калорій. Чим жорсткіше дієта, тим вища потреба організму в додаткових вітамінах і мінералах. Наші дієтичні коктейлі також містять мікроелементи як основний орієнтир для спалювання жиру.
Готуємось до трансформації! 6-кроковий посібник для початківців
Ми рекомендуємо Mega Daily One Plus як базовий рівень. Більш складна формула - Multi Pro Plus. За ними слідують Monster Pak та Jumbo Pak. З них Multi Pro Plus містить значну кількість незамінних жирних кислот, але варто доповнювати кожну форму формулою Scitec Essentials Omega 3. Monster Pak та Jumbo Pak також містять активні інгредієнти, що містяться в енергетичних зарядках перед тренуванням.
Існують різні формули та програми для підтримання споживання калорій, в яких основними змінними є зріст, вага, вік та добовий рівень активності. Ви легко можете знайти в мережі такі програми, які дають приблизно той рівень калорій, при якому, якщо ви споживаєте менше, ви худнете, якщо з’їдаєте більше, то набираєте вагу. Візьміть приклад. 30-річний, сантиметровий зріст, 70-кілограмовий, сидячий, не спортсмен важить приблизно. Для цього прикладу ми пропонуємо більш просту формулу для розрахунку добової калорійності.
Якщо ми прагнемо схуднути швидше, ніж це, ми занадто сповільнюємо обмін речовин, а також втрачаємо м’язи, крім жиру. Щоб втратити півкілограма жиру, нам потрібно виробляти близько калорій мінус щотижня, а це означає, що ми можемо забезпечити оптимальну втрату ваги щоденним споживанням калорій. Отже, у нашому прикладі основним керівництвом щодо спалювання жиру для чоловіка є коригування споживання енергії до добових калорій.
Звичайно, якщо дієта супроводжується збільшенням фізичних навантажень, споживання калорій на підтримку також збільшиться, тож це не буде трохи більше, ніж споживання калорій, необхідного для оптимального схуднення.
Однак ми не їмо калорій, ми їмо їжу. Серед інгредієнтів продуктів харчування калорійні білки, вуглеводи, жири та алкоголь. Основне керівництво щодо спалювання білка та жиру означає 4 калорії на грам, жиру 9 калорій, алкоголю 7 калорій.
Другим кроком у встановленні дієти є розрахунок щоденної потреби в білках. Дієти, що знижують жир і підтримують м’язи, вимагають відносно великого споживання білка. Залежно від статі та фізичної активності, рекомендована добова норма споживання білка може становити від 1,5 до 3 грамів на кілограм ваги.
Це мінімальний грам білка у чоловіка в нашому прикладі. Припустимо, чоловік вагою 70 фунтів споживає 1 грам білка на кілограм ваги. Решту калорій слід розподіляти між вуглеводами та жирами. Не рекомендується вживати алкоголь. Оскільки немає необхідних вуглеводів, є лише незамінні жирні кислоти, наступним кроком є коригування споживання жиру. Більшість експертів вважають, що відсоток від загальної калорійності споживається жирами.
Давайте зупинимося на рівні 20 відсотків як основний орієнтир щодо спалювання жиру. Це означає калорії, яких можна досягти, споживаючи 33 грами жиру на день. Тож решта калорій повинна надходити з вуглеводів. Це означає грами вуглеводів на день. Отже, щоденна дієта, що спалює жир, дійсно втрачає вагу у білок, грами вуглеводів і 33 грами жиру.
Звичайно, це не різьблені в камені пропорції, але вони є хорошими рекомендаціями. Цю кількість калорій та поживних речовин слід споживати щонайменше у чотири прийоми протягом дня. Щоб мати змогу складати для себе щоденне зниження ваги, нам потрібно знати різні продукти для білка - основний посібник щодо спалювання жиру та вмісту вуглеводів.
Для цього є таблиці, і це також зазначено на упаковці харчових продуктів. Звичайно, навіть незважаючи на це, навігація багатьма мільйонами продуктів харчування здається занадто великим завданням. На щастя, існують керівні правила, завдяки яким надзвичайно легко вибирати потрібні продукти для наших цілей.
Рецидивуюча зупинка швидкого схуднення викликає голод, який змушує знову їсти, і порочне коло продовжується. Глікемічний індекс є важливою характеристикою харчових продуктів, яка характеризує їх числом у межах, відповідно до того, наскільки вони підвищують рівень цукру в крові.
Чим більше підвищення рівня цукру в крові, спричинене їжею, тим вищий її глікемічний індекс. Тільки продукти, що містять значну кількість вуглеводів, мають глікемічний індекс.
Чим вищий глікемічний індекс у їжі, тим краще та швидше він підвищує рівень цукру в крові, на що організм реагує вищим виробництвом інсуліну.
Рівень цукру в крові після значного вироблення інсуліну Якщо ваша мета - зменшити жир у організмі, спробуйте вибрати джерела вуглеводів із середнім або низьким глікемічним індексом, беручи до уваги, звичайно, загальну енергію та жирність цих продуктів. Отже, лише їжа після тренування може бути основним орієнтиром для спалювання жиру, коли запаси глікогену в м’язах порожні та поповнюються вуглеводами з високим глікемічним індексом для запобігання втрати м’язів.
У нас є перелік того, що невеликі способи життя змінюють, щоб схуднути. Ми знаємо, що основним орієнтиром щодо спалювання жиру є калорійність та склад продуктів.
Після цього скласти дієту просто елементарно.
Найкращі спалювачі жиру - чудове порівняння teamingatlan.hu
Щоденне споживання білка не завжди може бути вирішено в кількості та якості, що відповідає нашим цілям. Це коли в дію входять білкові добавки. Настійно рекомендується приймати добову дозу.
Наші білкові суміші також підходять для дієт. Завдяки повільнішому засвоєнню, їх використання чудово підходить для подолання періодів катаболічного розпаду м’язів через низьке споживання калорій. Повільне травлення також полегшує постійний контроль над голодом. Якщо ваша дієта для зменшення жиру в тілі поєднується з інтенсивною спортивною активністю, безумовно доцільно використовувати одну з наших амінокислотних формул з розгалуженим ланцюгом BCAA.
Це вже надбудова середнього рівня. На додаток до дієти з дефіцитом калорій, навіть заняття спортом середньої інтенсивності можуть почати перетравлювати м’язи, використовуючи амінокислоти з розгалуженими ланцюгами для виробництва енергії.
Більш складний склад характеризується двома дієтичними смузі New Style та Restyle Shake, які є основними підказками щодо спалювання жиру для жінок. Окрім високоякісного вмісту білка та вуглеводів, вони також містять мікроелементи та активні інгредієнти, які підтримують контроль ваги.
Палітра надзвичайно широка. Ми пропонуємо вибір як щодо характеру ефекту, кількості компонентів, так і сили окремих активних інгредієнтів! Які критерії вибору? Чутливість до стимуляторів - вибір номер один.
Набагато більше, ніж документи.
Одним з найпопулярніших активних інгредієнтів у формулах для контролю ваги є кофеїн. Однак толерантність до кофеїну може сильно відрізнятися від людини до людини. З точки зору складності, варто розглянути можливість перекриття величин.
Деякі з активних інгредієнтів також можна знайти в інших наших продуктах. Використання одно- або двоактивних формул контролю жиру в організмі є найбільш доцільним, якщо за будь-яку ціну слід уникати використання стимуляторів або якщо кофеїн уже вводиться в інших формах. Також сюди входить наша формула перед змаганнями Herbal W-X, яка користується популярністю серед конкурентів.
Звичайно, інтенсивність та ефективність тренувань можна підкріпити низкою інших препаратів або їх комбінацій. Формули перед тренуванням, препарати амінокислот, креатини, гормональні оптимізатори можуть бути корисними в програмі підтримки м’язів, що зменшують жир у організмі.
Керівництво по спалюванню жиру
При формулюванні комбінацій продуктів перш за все слід враховувати перекриваючу кількість стимуляторів у формулах, що підсилюють енергію перед тренуванням. Завдяки своїм тисячоліттям незламної популярності та науки, це також основний настанова щодо спалювання жиру, завдяки чому екстракт зеленого чаю в Tea-X сприяє нормальному обміну жирів та контролю ваги. TEA-X містить лише невелику кількість кофеїну! Гідроксилимонна кислота видобувається з рослини гарцинія камбоджійська і вже давно стала хітом з правильним способом життя.
Хитозан - це розчинна клітковина, яка є загальноприйнятою практикою поєднання з HCA для ще кращих результатів. Ви можете побачити інші наші продукти на нашому веб-сайті! Більше 30 основних рекомендацій щодо спалювання жиру та наша полівітамінна та мінеральна формула не розчарують! B-комплекс високого спектру та вітамін С у високих дозах! Простота у використанні, у пакетику! На преміум-рівні ми пропонуємо надзвичайно складну формулу контролю ваги та додаткову добавку карнітину. На кожне запитання є кілька основних відповідей із основним посібником щодо спалювання жиру.
Кожен метод також має переваги та недоліки.
Можливості та цілі людей не зовсім однакові, тому неможливо визначити абсолютно кращий метод. Відправна точка: все краще, ніж ніщо!
Оцінка спалювачів жиру
Звідси ми можемо вибрати один із методів, описаних нижче, беручи до уваги переваги та недоліки методів, порівнюючи їх із нашими цілями, графіком, наявним обладнанням, рівнем підготовки тощо. Короткий, але високоінтенсивний інтервал кардіо Інтервал високої інтенсивності кардіо HIIT стає все більш популярним серед методів тренування для спалювання жиру. Суть полягає в чергуванні короткочасних зусиль високої інтенсивності з короткочасними періодами розслаблення низької інтенсивності.
Інтервали, як правило, становлять секунди, а тренування - хвилини. Дослідження показують, що HIIT викликає більше використання енергії після тренування, ніж помірне кардіо з рівномірною інтенсивністю, тобто втрата ваги іноді залишається вищою для спалювання калорій.
Тут також є ризики, особливо для початківців, тих, хто у поганій формі та тих, хто не підозрює про своє здоров’я. Однак, оскільки інтенсивність є відносно кожної людини, ризик середній і простий в управлінні, але користь від неї велика.
Крім того, для тих, хто вже в формі, ризики ще нижчі. Тренування метаболічних ваг Зараз існує досить широкий консенсус щодо того, що метаболічні тренування - це дуже ефективне тренування для спалювання жиру, що означає, що коли ви робите трохи довшу роботу з трохи меншою вагою, ніж традиційні силові та бодібілдингові тренування.
Однак це не традиційне кардіотренування, основним орієнтиром для спалювання жиру є переважно нерівномірна, повільна кардіотренування, але більш напружена робота. Метаболічні тренування спалюють видатні калорії як основний орієнтир для спалювання жиру, ініціюють спалювання жиру по всьому тілу, а інтервал викликає корисну гормональну реакцію, подібну до кардіо.
Однак лише метаболічні тренування спричиняють втрату м’язів, оскільки зростання м’язів та їх утримання можна досягти за допомогою більш жорстких, менших повторень та довших тренувань у стані відпочинку. Тому програма підтримки м’язів, що зменшує жир, повинна включати як важкі, так і метаболічні тренування з обтяженнями.
Також спостерігається все збільшення спалювання калорій у період після тренування, хоча і не настільки сильний, як для ІТІТ.