Питання: Якщо я жую жуйку без цукру або негативно калорійні овочі, такі як селера, це допомагає спалювати жир.?

В основному, негативно калорійної їжі не існує, це просто міф. Ця концепція була придумана для продуктів, які використовують більше енергії для перетравлення, ніж калорійність їжі. Однак одного цього недостатньо для схуднення. Справа працює лише в тому випадку, якщо ви жуєте жувальну гумку або селеру замість чогось іншого. Скажімо, ви жуєте селеру замість післяобіднього печива. Або якщо у вас є денний або вечірній голодний цукор, ви втамуєте його жуйкою. Таким чином він може бути ефективним у гризунів.

хотіли

Питання: Кава дійсно стимулює обмін речовин?

Так. За умови споживання в чорному кольорі. за даними одного дослідження, 70-кілограмова жінка може спалити 50 зайвих калорій за допомогою двох чашок чорної кави на день. Однак, якщо ароматизувати молоком, цукром або вершками, цей ефект значно зменшується, оскільки ці додані речовини підвищують рівень цукру в крові. Кава справді є ефективним спалювачем жиру, але ми не рекомендуємо цілий день потягувати чорне, щоб схуднути.

Запитання: Це справді спричинює схуднення, якщо я їсти після восьмої вечора?

Не обов'язково. Надмірна вага надходить від споживаних протягом дня калорій, не обов’язково від менших вечірніх насі. Безперечно, однак, є те, що механізм насичення мозку зменшується до кінця дня. Оптимально було б, якби ви ситно поснідали, полегшили обід і просто з’їли щось дуже щадне на вечерю. Таким чином, мозок здатний стежити за зворотним зв’язком організму і не втомлюватися ввечері, вимагаючи вуглеводів для поповнення енергії.

Питання: Це допомагає схуднути, якщо я вживаю різні види їжі - білки, жири, вуглеводи - окремо?

Ні. В основному поділ грунтувався на принципі, згідно з яким кожен тип їжі має різний час всмоктування, тому один заважає засвоєнню іншого, тому їх слід вживати разом, які перетравлюються організмом майже одночасно. Однак, якщо ми вживаємо збалансовану адекватну кількість різних видів їжі, наш раціон може бути настільки ж ефективним, як і відлучення. Харчуйтеся різноманітно і збалансовано, щоб мозок не відчував, що у нього щось забрали.

Питання: Якщо я вранці їм солодощі або випічку, я ще не відгодовую?

Я працюю вдень, чи не так? Не зовсім. Якщо ви споживаєте його після оптимального сніданку, це вже зайва калорія. Багато людей думають, що до 12 років ніщо не має значення, але це не так. Нас багатий цукром і вуглеводами, раптово підвищує рівень цукру в крові, а потім виштовхує їх у глибину з однаковою швидкістю. І наслідком цього є те, що ви будете голодувати вовків на обід і будете їсти більше, ніж планували. Подвійний шанс набрати вагу. Якщо ви вже вранці насс, будь то висівки або цільнозернове печиво, можливо, якісь смачні фрукти.

Питання: Якщо я замовлю піцу з тонкого тіста, чи впишеться вона в мій раціон?

Якою б густою не була тісто для піци, справа в загальній кількості споживаних калорій. Це тому, що один скибочка піци може містити до 800 калорій. Якщо ви хочете заощадити на піці, вибирайте непросіяне борошно. Залиште начинку з м’яса, рагу, салямі, ковбаси та з’їжте піцу з овочами. Попросіть брокколі, гриби, спаржу, перець.