1. Що може спричинити здуття живота?

хотели

Вірте чи ні, але здорові фрукти, овочі та зерна можуть бути здутими через баласт, який вони містять, так само, як бобові (квасоля, горох, сочевиця), капуста та цибуля небезпечні. Останні містять велику частку важко засвоюваних вуглеводів, які не розщеплюються ферментами в нашому організмі. Допоміжними засобами для травлення можуть бути каші, лляне насіння, насіння подорожника, сичуг, йогурт або кефір. Це також сприяє хорошому травленню, ретельно пережовуючи все і вживаючи велику кількість рідини.

2. У мене щодня є м’язи живота, але у мене жир на животі. Що я роблю неправильно?

Скільки жиру залишається на животі, незважаючи на регулярні фізичні вправи - це функція дієти. Більш товсте розщеплення розвиває м’язи живота, але свідоме харчування - це те, що прибирає жировий прошарок. Забудьте про жири, картоплю фрі, чіпси, шоколад та тістечка.

3. Скільки часу потрібно, щоб результат тренування на животі був видимим?

Це може варіюватися в залежності від людини, оскільки на це також впливає кількість надлишків живота та інші особливості будови. Наберіться терпіння, не чекайте швидких результатів. Щоб з’явилися очікувані кубики, потрібно мінімум 8 тижнів тренувань на витривалість.

4. Як мені гарантовано розпочати спалювання жиру?

Спалювання жиру - це дуже приємна концепція дзвону, але як би страшно це не звучало, процеси, необхідні для цього, починаються в організмі лише після 30 хвилин інтенсивних аеробних вправ. Найкраще поєднувати вправи для живота з кардіотренуванням (біг, еліптичний тренажер, східна доріжка, велосипед, аеробіка). Важливо працювати в діапазоні спалювання жиру, тому, якщо ви твердо вирішили, можливо, ви захочете взяти монітор серцевого ритму.

Ось як розрахувати діапазон спалювання жиру:

Нижня межа: (вік 220) x 0,65

Верхня межа: (вік 220) x 0,85

Суть полягає в тому, щоб тримати пульс в межах значень, які ви отримуєте.

5. Живіт покращується, коли я обмотую живіт фольпаком або нейлоном?

Хоча багато хто робить це в надії на підвищення ефективності, це насправді не ефективно, оскільки лише збільшує втрату води, але жир від цього не буде спалюватись краще. Це ефективніше, якщо ви застосовуєте креми для спалювання жиру або кровообігу перед початком тренування.

6. Мій живіт залишається рівним від використання проносних засобів?

Препарати, доступні в аптеках, дозволять вирішити проблему лише за короткий термін. Оскільки вони є сечогінними засобами, вони також порушують домогосподарство мінеральної солі в організмі. В результаті може розвинутися м’якість кишечника, а живіт стане не тільки меншим, але й більшим. Тому не вдавайтеся до проносних, а краще харчуйтеся збалансовано і здорово!

7. Як годувати під час зневоднення?

Остерігайтеся простих вуглеводів (цукор, білий хліб), їх слід замінити нежирним м’ясом, рибою, овочами.

8. Якщо я залишу вечерю, мій живіт розплющиться?

Щоб живіт вранці виглядав більш рівним, відповідає гормон HGH, який активується під час сну, особливо коли наше тіло не зайняте переварюванням ситної вечері. Ви можете сміливо залишати вечерю часом, але не робіть це щовечора!

9. Мені потрібно повністю виключити цукор зі свого раціону?

Солодощі харчуються дріжджами, що живуть в кишечнику, що може призвести до здуття живота. Порада: не змішуйте споживання цукру та клітковини, тобто ні в якому разі не намазуйте арахісове масло на цільнозерновий хліб. Ви можете налаштувати їх окремо.

10. Стрес дійсно збільшує живіт?

Постійна напруга насправді не підходить для фігури. Тому відповідає гормон, який називається кортизолом, який блокує жировий обмін у напруженому стані духу, а також посилює тягу до солодкого. Крім того, організм виробляє адреналін і норадреналін під напругою, які блокують травлення. Якщо вас часто охоплює стрес, можливо, ви захочете навчитися методам зняття стресу!