Зустріньте 7 салатів для схуднення на 3 кілограми за один тиждень

Одним з основних елементів, що супроводжують дієти, є салати для схуднення, поєднання овочів, бобових та фруктів є важливим не тільки для схуднення, але і для вашого організму користь, і вони є одними з найкращих продуктів для схуднення.

поживні

Салати містять велику кількість вітамінів та антиоксидантів, які затримують старіння вашого тіла та приносять користь клітинам вашого тіла, а ваша шкіра також залишається більш зволоженою. І найкраще, є комбінації на будь-який смак.

Швидкі рецепти салатів для схуднення

Ось деякі з існуючих комбінацій салати для схуднення і що ви можете легко зробити, щоб схуднути на кілька кілограмів ... Всі інгредієнти, які ви побачите, можна змішувати в мисці для кращого комфорту при їх приготуванні, підготовка рецептів, які ви побачите нижче, має максимальний час приготування 15 хвилин.

Рецепти з точною кількістю інгредієнтів дають приблизно 2 порції, але ви можете змінити їх на свій смак.

Освіжаючий салат:

  • Жульєн подрібнила салат
  • Один невеликий авокадо, подрібнений
  • Чашка нарізаного кубиками ананаса
  • Чашка дині шматочками
  • Заправка з лимонним соком, 1 столовою ложкою оливкової олії, сіллю і білим перцем

Апельсиновий салат:

  • Жульєн подрібнила салат
  • 100 грам моркви, нарізаної шматочками.
  • 50 грам подрібненої цибулі
  • 2 апельсини, нарізані кубиками
  • 8 оливок
  • Заправка з лимонним соком, 1 столовою ложкою оливкової олії, сіллю і білим перцем

Салат в Лос-Анджелесі:

  • 2 склянки капусти
  • Оливки за смаком
  • 2 яблука (бажано кислі), нарізані невеликими шматочками
  • 1 склянка дрібно нарізаного салату.
  • 5 редисок, нарізаний скибочками
  • Заправка з лимонним соком, 1 столовою ложкою оливкової олії, сіллю і білим перцем

Салат з тунця та огірків:

  • 2 склянки салату подрібненого жульєна
  • 1 банка тунця у воді
  • 1 огірок нарізаний кубиками
  • Заправка з лимонним соком, 1 столовою ложкою оливкової олії, сіллю і білим перцем

Салат з індички:

  • Куряча грудка індички
  • 1 стебло селери, подрібнений
  • 2 склянки салату подрібненого жульєна
  • 1 болгарський перець (чильтома для заповнення) нарізаний скибочками

Прикрасити апельсиновим соком, 1 столовою ложкою оливкової олії, сіллю і білим перцем

Червоний салат:

  • 150 грам буряка нарізати шматочками.
  • 100 грам подрібненої моркви
  • 1 стебло селери, подрібнений
  • 2 червоних помідора, подрібнені
  • 50 грам подрібненої цибулі.
  • Прикрасити апельсиновим соком, 1 столовою ложкою оливкової олії, сіллю і білим перцем

Салат зі шпинату з креветками або креветками: цей рецепт ідеально підходить для 4 людей, тому поділіться ним!

  • 120 грам шпинату
  • 250 грам креветок і 120 грамів вареного хамосу
  • 2 склянки подрібненого листя салату з жулієном
  • 2 зубчики часнику дрібно нарізані
  • Прикрасити 1 столовою ложкою оцту з хересу, 4 столовими ложками оливкової олії, сіллю і чорним перцем

За допомогою салатів ви можете втратити до 3 кілограмів ваги, але ви не можете їсти тільки салат кожен день свого життя, вам також потрібно їсти м’ясо, овочі, фрукти тощо.

Кисло-солодкий салат з нуту. Рецепт

Щоб не втратити хороших зимових звичок вживання бобових, сьогодні пропоную оригінал кисло-солодкий нут, що легко готується і що ми могли зробити у холодильнику, коли повертаємось додому з роботи, ліниво готувати.

Цього разу Я приготував його з консервованим нутом, Але якщо у вас є час, ви можете зварити собі нут тієї якості, який вам найбільше подобається додавати до цього смачного салату з кисло-солодкими смаками.

Інгредієнти на чотири людини

  • 600 г нетто маси консервованого нуту, 2 моркви, 1 зелена цибуля, 60 г родзинок, сік 1 апельсина, гілочка петрушки, 2 столові ложки оцту бальзамічного, 4 столові ложки оливкової олії першого віджиму, 1 лавровий лист, щіпка сушеної материнки, сіль і перець.

Як приготувати кисло-солодкий салат з нуту

Ми почнемо з очищення та подрібнення цибулі та моркви. Далі ставимо каструлю на вогонь зі столовою ложкою олії і пасеруємо овочі з родзинками протягом п’яти хвилин. Посоліть і поперчіть, додайте орегано та лавровий лист, зробивши глазур апельсиновим соком.

Додайте промитий і проціджений нут і варимо все 15 хвилин. Додайте бальзамічний оцет, інтегруйте його в суміш і дайте все охолонути протягом двадцяти хвилин.

Салат ділимо на миски і подаємо зі столовою ложкою зверху оливкова олія.