Зустріньте 7 салатів для схуднення на 3 кілограми за один тиждень
Одним з основних елементів, що супроводжують дієти, є салати для схуднення, поєднання овочів, бобових та фруктів є важливим не тільки для схуднення, але і для вашого організму користь, і вони є одними з найкращих продуктів для схуднення.
Салати містять велику кількість вітамінів та антиоксидантів, які затримують старіння вашого тіла та приносять користь клітинам вашого тіла, а ваша шкіра також залишається більш зволоженою. І найкраще, є комбінації на будь-який смак.
Швидкі рецепти салатів для схуднення
Ось деякі з існуючих комбінацій салати для схуднення і що ви можете легко зробити, щоб схуднути на кілька кілограмів ... Всі інгредієнти, які ви побачите, можна змішувати в мисці для кращого комфорту при їх приготуванні, підготовка рецептів, які ви побачите нижче, має максимальний час приготування 15 хвилин.
Рецепти з точною кількістю інгредієнтів дають приблизно 2 порції, але ви можете змінити їх на свій смак.
Освіжаючий салат:
- Жульєн подрібнила салат
- Один невеликий авокадо, подрібнений
- Чашка нарізаного кубиками ананаса
- Чашка дині шматочками
- Заправка з лимонним соком, 1 столовою ложкою оливкової олії, сіллю і білим перцем
Апельсиновий салат:
- Жульєн подрібнила салат
- 100 грам моркви, нарізаної шматочками.
- 50 грам подрібненої цибулі
- 2 апельсини, нарізані кубиками
- 8 оливок
- Заправка з лимонним соком, 1 столовою ложкою оливкової олії, сіллю і білим перцем
Салат в Лос-Анджелесі:
- 2 склянки капусти
- Оливки за смаком
- 2 яблука (бажано кислі), нарізані невеликими шматочками
- 1 склянка дрібно нарізаного салату.
- 5 редисок, нарізаний скибочками
- Заправка з лимонним соком, 1 столовою ложкою оливкової олії, сіллю і білим перцем
Салат з тунця та огірків:
- 2 склянки салату подрібненого жульєна
- 1 банка тунця у воді
- 1 огірок нарізаний кубиками
- Заправка з лимонним соком, 1 столовою ложкою оливкової олії, сіллю і білим перцем
Салат з індички:
- Куряча грудка індички
- 1 стебло селери, подрібнений
- 2 склянки салату подрібненого жульєна
- 1 болгарський перець (чильтома для заповнення) нарізаний скибочками
Прикрасити апельсиновим соком, 1 столовою ложкою оливкової олії, сіллю і білим перцем
Червоний салат:
- 150 грам буряка нарізати шматочками.
- 100 грам подрібненої моркви
- 1 стебло селери, подрібнений
- 2 червоних помідора, подрібнені
- 50 грам подрібненої цибулі.
- Прикрасити апельсиновим соком, 1 столовою ложкою оливкової олії, сіллю і білим перцем
Салат зі шпинату з креветками або креветками: цей рецепт ідеально підходить для 4 людей, тому поділіться ним!
- 120 грам шпинату
- 250 грам креветок і 120 грамів вареного хамосу
- 2 склянки подрібненого листя салату з жулієном
- 2 зубчики часнику дрібно нарізані
- Прикрасити 1 столовою ложкою оцту з хересу, 4 столовими ложками оливкової олії, сіллю і чорним перцем
За допомогою салатів ви можете втратити до 3 кілограмів ваги, але ви не можете їсти тільки салат кожен день свого життя, вам також потрібно їсти м’ясо, овочі, фрукти тощо.
Кисло-солодкий салат з нуту. Рецепт
Щоб не втратити хороших зимових звичок вживання бобових, сьогодні пропоную оригінал кисло-солодкий нут, що легко готується і що ми могли зробити у холодильнику, коли повертаємось додому з роботи, ліниво готувати.
Цього разу Я приготував його з консервованим нутом, Але якщо у вас є час, ви можете зварити собі нут тієї якості, який вам найбільше подобається додавати до цього смачного салату з кисло-солодкими смаками.
Інгредієнти на чотири людини
- 600 г нетто маси консервованого нуту, 2 моркви, 1 зелена цибуля, 60 г родзинок, сік 1 апельсина, гілочка петрушки, 2 столові ложки оцту бальзамічного, 4 столові ложки оливкової олії першого віджиму, 1 лавровий лист, щіпка сушеної материнки, сіль і перець.
Як приготувати кисло-солодкий салат з нуту
Ми почнемо з очищення та подрібнення цибулі та моркви. Далі ставимо каструлю на вогонь зі столовою ложкою олії і пасеруємо овочі з родзинками протягом п’яти хвилин. Посоліть і поперчіть, додайте орегано та лавровий лист, зробивши глазур апельсиновим соком.
Додайте промитий і проціджений нут і варимо все 15 хвилин. Додайте бальзамічний оцет, інтегруйте його в суміш і дайте все охолонути протягом двадцяти хвилин.
Салат ділимо на миски і подаємо зі столовою ложкою зверху оливкова олія.