Ви відчуваєте, що робите багато для того, щоб схуднути, харчуватися здорово та рухатися, але ваші кілограми не рухаються вниз?

Ви їсте занадто багато здорової їжі

Горіхи, авокадо, макарони з цільної пшениці, оливкова олія та темний шоколад - все це натуральні, корисні делікатеси, але вони все одно містять калорії однаково. Також потрібно звертати увагу на те, скільки ви їсте, коли пакуєте тарілку хорошими речами з точки зору дієти. Наприклад, авокадо дуже благословляє організм, але цілий шматочок може містити більше 200 калорій.

Ви їсте стоячи

Якщо ви їсте, стоячи перед холодильником або кухонною стільницею, ви не заощадите ні сили, ні часу, але це легко призведе до надмірної закуски. Найкраще, що ви можете зробити, це встановити точний час їжі, але навіть закусок, на хвилину, і намагатися дотримуватися тих часів; справа в тому, щоб харчуватися окремо від інших щоденних занять.

Ви думаєте, що прогулянка з собакою чверть години буде достатньою

Невелика прогулянка все одно більше, ніж нічого, але якщо ви живете в цій вірі, не чекайте драматичних результатів. Якщо ви дійсно хочете помітних змін, вам потрібно робити вправи принаймні 30 хвилин на день і обрати таку форму вправ, яка підсилює пульс. Калорії та жир найкраще спалювати бігом, спінінгом, інтервалом та округленням, а також пішим туризмом.

мати

Ви не ріжете їжу

Навіть такий простий прийом, як розрізання вечері на крихітні закуски, є величезною підмогою, якщо ви хочете усунути явище переїдання. Маленькі укуси можуть здатися по-дитячому, але дослідження вказують на те, що люди спостерігали ситість раніше від невеликих порцій, а згодом не зголодніли від вовків, тому їли набагато менше їжі.

Ваш партнер насправді не захоплювався здоровим способом життя

Партнер, який дотримується того ж способу життя, що і ви, є величезною підтримкою у досягненні ваших цілей, але якщо ваш партнер насправді не вловив нитку здорового способу життя, ми можемо з невеликим перебільшенням сказати, що ви не можете схуднути через ваші стосунки.

Не очікуйте, що ваги будуть менше показуватись, коли ваш коханий щовечора замовляє піцу, постійно запрошує вас до морозива, а також заохочує спати ще годину, ховаючись разом, а не «муки» в тренажерному залі. Якщо ви спілкуєтеся належним чином у тому напрямку, в якому вам дійсно потрібна ваша підтримка, це вже чудовий крок, що ви скоро знайдете власні компроміси. На початку навіть невеликі рішення, такі як пропуск закуски чи десерту на вечерях у ресторані, заведуть вас далі.

Вам не потрібно часу, щоб розважитися

Оскільки було доведено, що стрес спричиняє набір ваги, для організму стало ще важливіше з’їдати все більше і більше їжі - особливо їжі з високим вмістом цукру та жиру - щоб взяти достатньо часу, щоб розслабитися та відпочити. Єдиною глазур’ю пирога є те, що багато видів розваг (вечірки, танці, піші прогулянки, заборона і, звичайно, покупки) є справжніми заходами спалювання калорій.