На щастя, більшість болів у спині проходять за півтора місяці і не потребують медичного втручання. Однак болі в спині також можуть передбачати серйозні захворювання. Поки ви не відчуваєте таких симптомів, як сильний нічний біль, втрата ваги, біль у ногах, оніміння, поколювання, слабкість, проблеми з кишечником і сечовим міхуром або лихоманка, ви можете сміливо спробувати займатися самолікуванням. Ось кілька порад, які можуть допомогти полегшити біль у спині.
Релаксаційні вправи можуть зменшити біль у спині. М’яке розтягування розслабляє м’язи спини, розтягує хребет і знімає тиск на тулуб і хребці, що часто є наслідком стресу. Обов’язково поцікавтеся у свого лікаря або фізіотерапевта, які практики це пропонує для ваших проблем зі здоров’ям. Вправи у воді також можуть бути надзвичайно корисними.
Положення лежачи на спині зменшує тиск на хребет, а це зменшує або усуває біль у спині. Найкращою позицією може бути поза плода. І покладіть між двома ногами невелику подушку, щоб правильно підтримувати ноги. Постільний режим повинен бути частиною лікування, однак про триваліший період бездіяльності слід забувати, оскільки це послаблює м’язи та ще більше посилює біль. Поки біль не зникне, рухайтеся, але не піднімайте важко, забудьте про раптові та напружені рухи та тренування. Кілька досліджень показали, що біль у людей із болями в спині зникав раніше, якщо вони не відмовились від свого попереднього способу життя або, принаймні, переїхали замість постільного режиму.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Лід може мати терапевтичний ефект, якщо біль у спині не викликаний якоюсь серйозною хворобою. Окрім зменшення обмерзання, він зменшує біль, сприяє притоку крові, а також зменшує набряки. Покладіть шланг, наповнений льодом, на болючу ділянку і повторюйте такий вид лікування кожні дві години. Льодотерапія найбільш ефективна в перші 48 годин після травми. Інше лікування - це масаж, який проводять кубиками льоду. А хтось отримує теплий компрес або гарячу ванну, залежно від того, що саме викликає проблему.
Деякі люди використовують знеболюючі та протизапальні препарати, однак багато трав також можуть зменшити запалення та полегшити біль. До протизапальних трав належать чорний пасльоновий ліс, арніка, розмарин або диявольський кіготь. Трави, що знімають біль: олія м’яти перцевої, верби білої, лаванди, кульбаби, арніки, кропиви та деревію.
Корсет також може бути корисно носити при болях у спині. За допомогою корсету ми можемо легше виконувати свої повсякденні завдання, оскільки це може значно зменшити біль і полегшити пересування, і крім того, що ми його використовуємо, нам може навіть не знадобитися їхати у відпустку або на лікарняну.