врятуватися

Не пропускайте їжу!

Крім того, звертайте увагу на регулярне харчування під час курортного сезону. Не пропустіть трапезу, тому ви все одно будете їсти на вечірці. Якщо їсти не так сильно впливає на обмін речовин, як переїдання.

Уникайте солодких напоїв!

Кафе приваблюють покупців кавою зі смаком зими відповідно до сезонності, а глінтвейн або пунш - це обов’язковий вигляд на адвентських ярмарках. Натомість ці напої, як правило, виготовляються з великою кількістю цукру, вони містять порожні калорії, які лише змусять вас голодувати через деякий час.

Вибирайте, що їсте, п'єте!

Непросто відмовитись від їжі, десерту чи пиття під час курортного сезону, але якщо ви не хочете зайвих кілограмів, вам потрібно щось сказати «ні». Якщо ви їсте торт, не вводьте зайвих калорій, випиваючи потім коктейль. Якщо ви хочете коктейль, пропустіть десерт.

Їжте закуски!

Якщо ви споживаєте якусь корисну закуску між прийомами їжі, ви не дозволите собі їсти дегенерацію під час основного прийому їжі. Якщо ви їсте багату клітковиною і білками закуску, таку як перегній та овочі, або цільнозернове печиво, ви будете менше голодні в обід або вечерю.

Зробіть їжу здоровішою!

Якщо ви готуєте різдвяні страви самостійно або випікаєте щось для корпоративу, обов’язково використовуйте здоровіші інгредієнти. Сьогодні існує незліченна кількість альтернатив білому борошну або цукру. Крім м’яса, можна робити гарніри, що містять складні вуглеводи, або легкі салати.

Носіть тісний одяг!

Без жартів. Одягніть вузькі джинси або плаття, яке має пояс! Це чудовий спосіб контролювати своє харчування. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно розстібнути штани або відпустити пояс, краще припинити їсти, тому що ваш живіт свідчить про те, що він переповнений.

Дотримуйтесь звичайних доз!

Щоб уникнути набору зайвих кілограмів під час курортного сезону, бажано дотримуватися звичного звичного раціону. Дослідження показують, що "святковий плюс вага" - справжнє явище, і для багатьох воно зазвичай зберігається, а потім накопичується рік за роком. Уникайте зайвих кілограмів, вживаючи стільки ж, скільки ви б з’їдали під час звичайного прийому їжі.