Надмірна вага та ожиріння проявляються у вашому тілі збільшенням маси тіла через надмірне накопичення жиру внаслідок більшого споживання їжі відповідно до вашого віку, статі, фізичної активності та фізіологічного стану.

типів

Деякі фактори, що сприяють надмірній вазі або ожирінню, є:

- Змінення дієти, з тенденцією їсти продукти, багаті жиром і цукром, але з невеликою кількістю вітамінів, мінералів та інших мікроелементів.

- Малі фізичні навантаження або зовсім відсутні.

- Проблеми з щитовидною залозою.

- Якщо ви походите від батьків із надмірною вагою, у вас є в 10 разів більше шансів бути теж.

Для кращого розуміння цієї хвороби та пошуку кращих методів боротьби з нею Сімпре Муйер знайшов у La Vida Lucida дуже цінну інформацію про типи надмірної ваги, згідно з наукою.

Дослідники, які проводили дослідження, обстежили понад 4100 людей з ожирінням; всі мали індекс маси тіла більше 30 і середній вік 56 років. 58% - жінки, а ІМТ - 34.

Ми пояснюємо 6 типів надмірної ваги та ожиріння, визначених цією групою фахівців.

1. За їжею

Цей тип ожиріння є найпоширенішим у світі. Вживання занадто багато їжі, як шкідлива їжа, яка містить транс-жир, заважає організму перетравлювати організм природним шляхом. Крім того, ті, хто цим страждає, споживають продукти з високим вмістом цукру. Ви можете помітити, що страждаєте цим захворюванням, оскільки жир накопичується у верхніх кінцівках та у верхній частині тіла.

- Зменшіть кількість їжі.
- Робіть фізичні навантаження не менше 30 хвилин на день.
- Якщо це ожиріння із запущеним станом, вам потрібно відвідати дієтолога.

2. З боку нервового шлунка

Основними причинами є: стрес, тривога та депресія. Якщо ви визначитеся з цим типом зайвої ваги, це тому, що ви споживаєте цукерки, солодощі та інші продукти з великою кількістю цукру, щоб пом'якшити емоційний дефіцит. Жир накопичуватиметься в області середини тіла.

- Контролювати стрес і тривогу.
- Зніміть стрес за допомогою фізичних вправ, а також ви втратите вагу.

3. Клейковиною

Це відбувається частіше у жінок на таких етапах, як підлітковий вік, менопауза та коли вони стикаються з емоційним дисбалансом. Якщо це ваш випадок, уникайте вживання алкоголю та сигарет. Ви помітите, що жир накопичується у вашому середньому відділі, ногах і сідницях.

Рішення:
- Уникайте продуктів, виготовлених з глютеном.
- Виконувати вправи з обважнювачами.

4. Метаболічний

Люди, у яких він страждає, набрякають животом, як повітряна куля, і це відоме як атерогенне метаболічне ожиріння. Однією з причин може бути вживання алкоголю або також проблеми з диханням. Зазвичай можна помітити, що "ви, здається, вагітні".

Рішення:
- Виключіть споживання жирів та цукру, таких як десерти, хліб, цукерки та тістечка.
- Не вживайте фаст-фудів.
- Додайте білок у свій раціон.

5. Спадковий

Вчені стверджують, що генетичні фактори відповідають за цей тип надмірної ваги, оскільки гени беруть участь у регуляції маси тіла. Жир має тенденцію накопичуватися в нижніх областях, таких як стегна та ноги.

Рішення:
- Збалансоване харчування.
- Вправа.

6. Через бездіяльність

Уражаються ті ділянки, які раніше були дуже активними через фізичні вправи. Жир накопичується в черевній порожнині.

Рішення:
- Не припиняйте їсти дуже довго, тим самим ви прискорите обмін речовин.