6 вагомих причин гуляти
Завдяки зручностям сучасного віку, ніби ми забули про найпростіший, найефективніший, найприродніший, найдоступніший і, крім усього цього, найдешевший спосіб схуднення та підтримання хорошого фізичного стану. Засіб - це проста ходьба. Звичайне і буденне, з одного боку, абсолютно блискуче, з іншого.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Ходьба - це фізична активність, для якої потрібні лише два допоміжних засоби - ліва і права нога. Маючи можливість ходити лише на двох кінцівках, ми відрізняємося від тварин. Скористайтеся цим і знову відкрийте для себе ходьбу як інструмент для вивчення світу, як транспортний засіб, а також як спосіб схуднути та почати краще сприймати потреби свого тіла.
1. Ходьба природна - немає більш природного руху, ніж ходьба. З народження маленькі діти рухаються до цієї навички, щоб вони могли швидко рухатися, вчитися та досліджувати своє оточення. Якщо ви правильно ходите, вам не повинно боліти під час ходьби - ходьба повинна бути абсолютно зручною. Тому починайте виправляти спину під час ходьби і красиво підніміть підборіддя.
2. Ходьба ефективна - під час цього руху ми залучаємо майже всі м’язи нашого тіла, особливо його нижню половину, де групи м’язів найбільші. Завдяки цьому ми спалюємо калорії, зміцнюємо м’язи і ноги, а сідниці красиво формуються. Щоб спалювати жир, гуляючи, ходіть жваво, принаймні 45 хвилин, захищаючи свій пульс. Простіше кажучи, бігайте досить швидко, щоб трохи подихнути, але не перевести дух.
3. Ходьба безкоштовна - багато видів спорту дуже дорогі. Хочете ви грати в сквош, теніс, їздити на велосипеді або відвідувати тренажерний зал, без первинних вкладень вам не обійтися. Навіть для бігу потрібно спеціальне взуття та відповідний одяг. Це не стосується ходьби - Ви можете ходити лише у звичайному одязі та взутті. Однак уникайте високих підборів, які сильно навантажують опорно-руховий апарат. Крім того, ви можете ходити скрізь, тому більше не виправдання!
4. Ходьба - для кожного - коли ви молоді і у формі, ви можете ходити швидко, спортивно. Якщо у вас старший вік і вага або деякі обмеження щодо здоров’я, ви також можете ходити пішки (навіть слід!). Тільки швидкість ходьби та місцевість можуть бути адаптовані до вашого поточного стану.
5. Ходити здорово - під час ходьби ви злегка напружуєте серцево-судинну систему, зміцнюєте серце, легені, збільшуєте кров по венах і судинах, стимулюєте лімфу, імунітет, травлення та мозкову діяльність. Не дарма кажуть, що найкращих у світі лікарів - двоє - ліва і права нога.
6. Ходьба заспокоює - прогулянки та спортивні прогулянки лісом або красивою сільською місцевістю - прекрасний засіб від стресу. Спробуйте насолоджуватися природою під час прогулянки, втягуйте свіжий кисень у легені і нехай ваші думки блукають куди хочуть. Ходьба корисна не тільки для тіла, але і для душі.