Коли ртутна нитка термометра підкрадається все вище і вище, і настає весна, тоді влітку перед нами відкривається весь спектр спортивних занять, що заохочує нас вийти з чотирьох стін і наблизитися до природи. Заняття на відкритому повітрі можуть мати незліченну користь: це зменшує стрес, напругу, сприяє психічному здоров’ю, покращує настрій та самооцінку. Вам не потрібно бігати марафон або піднімати тяжкості, щоб залишатися в тонусі, сьогодні ви можете вибрати з безлічі цікавих занять, які будуть працювати на ваше тіло більш ніжним і приємним способом. Ось кілька ідей!

Біг підтюпцем на відкритому повітрі

Звичайно, найвідоміший рух на відкритому повітрі - це біг та біг підтюпцем, принадність яких полягає найбільше в їх простоті. Він доступний кожному, незалежно від досвіду, віку, статі, географічного та фінансового положення та статури, і не потребує будь-яких допоміжних засобів, крім кросівок. Його головна перевага полягає в тому, що він рухає всім тілом, тим самим значно полегшуючи процес схуднення. Це також зміцнює імунну систему, уповільнює процеси старіння та допомагає запобігти раку та серцево-судинним захворюванням.

відкритому

У наш час у місті можна знайти незліченну кількість бігових доріжок, і якщо ви їдете у відпустку, вам навіть не доведеться відмовлятися від тренувань. Фактично! Також варто носити кросівки під час пляжних канікул, оскільки нашим м’язам доводиться посилено працювати під час бігу по піску, щоб ми могли спалити більше калорій, ніж якби рухалися по гладкій поверхні.

Йога на даху

Фітнес-тенденції приходять і згасають, але успіх йоги не порушується роками. На сьогоднішній день існує безліч різновидів, нам залишається лише знайти правильну тенденцію для нас. Йога складається з вправ для зміцнення, розтяжки, медитації та розслаблення, таким чином не лише допомагаючи спалювати калорії, але й формуючи м’язи. Він створює рівновагу та гармонію як у тілі, так і в душі, і є ефективним протиотрутою від депресії та тривоги. Звичайно, йога не тільки в приміщенні. Фактично! Найбільш оптимальний ефект зазвичай досягається, виконуючи вправи на відкритому повітрі, на відкритому повітрі. Влітку йога на даху, наприклад, дуже популярна і в Будапешті. Заняття йогою на заході обіцяють бути настільки ж захоплюючими, коли ми можемо практикувати рухи поблизу природи, у світлі заходу сонця.

Садівництво

Садівництво може стати чудовим відпочинком та хобі, за допомогою нього можна спалити калорії та одночасно прикрасити свій двір! Постійне згинання та присідання спрацьовує сідниці та стегна, а рухи руками добре впливають на біцепс.

Зелене середовище та рослини мають терапевтичний ефект, вони покращують наш настрій та самопочуття, а також зменшують рівень напруги та стресу. Садівництво може стати чудовою спільною програмою з онуками. Якщо у вас немає власного саду, вам також не доведеться відмовлятися від цієї діяльності, сьогодні в місті ви можете знайти незліченну кількість громадських садів, де ви зможете побалуватися своїм хобі.!

Піти на екскурсію!

Не обов’язково їздити у далекі краї, щоб отримати нові захоплюючі враження, адже в Угорщині чи Будапешті незліченна кількість прекрасних місць, які варто відвідати! Покатайтеся на велосипеді та огляньте сусідній парк або відвідайте одну з популярних визначних пам'яток Будапешта. На сучасних смартфонах існує незліченна кількість додатків, які можуть допомогти вам вибрати правильний напрямок для ваших інтересів та місця проживання. Ви можете спалити калорії таким же чином, гуляючи та їздячи на велосипеді, милуючись прихованими красотами міста та країни.!

SUP

Якщо ви шукаєте форму вправ, яку можна робити біля води, ви можете спробувати SUP або повне ім’я Stand Up Paddle. Ідея цього виду спорту розпочала свій завойовницький шлях з Гавайських островів, суть полягала в тому, щоб веслувати, стоячи на дошці для серфінгу під час тренувань. SUP зміцнює м’язи, розвиває почуття рівноваги та покращує витривалість. Вам навіть не потрібно їздити до моря, якщо ви хочете потренуватися, наприклад, озеро Балатон або озеро Веленс можуть бути чудовим місцем для СУП. Після того, як ви знайшли потрібне місце і освоїли ази, вам залишається лише насолоджуватися сонячним світлом і водою!

Кінь Паттандж!

Їзда вимагає від вершника сидіти стійко і прямо в сідлі, тим самим покращуючи поставу, а також зміцнюючи м’язи спини, збільшуючи витривалість та тренуючи м’язи ніг. Однак вправи з конями мають терапевтичний ефект і можуть успішно застосовуватися у випадках ортопедичних проблем, інших порушень опорно-рухового апарату та психічних розладів, серед іншого.