Багато людей роками борються із власною вагою.

вагою

Надмірна вага викликається дисбалансом між споживанням та витратою енергії. Іноді нам може здаватися, що ми їмо занадто мало, нас постійно мучить голод, але ми все одно набираємо вагу. Якщо організм не отримує того, що йому потрібно для функціонування, якщо наш раціон бідний поживними речовинами, організм буде запитувати все більше і більше. Якщо ми не почнемо думати про те, що змінити у своїх звичках, жодна дієта не допоможе. Можливо, нам просто бракує натхнення та інформації. Варіанти вже на нашому боці.

Основні бар’єри для схуднення.

Якщо ми неодноразово намагалися схуднути, але нам не вдається, причин може бути безліч. Можливо, наші шкідливі харчові звички. Ми п’ємо мало рідини або, навпаки, багато солимо. Ми можемо мати неконтрольовану тягу до солодощів, і споживаючи надмірну кількість вуглеводів, ми викликаємо постійний дисбаланс рівня інсуліну в крові (найкращий спосіб подолати цукрову залежність - це утримання - ні цукру, ні солодощів протягом 1 місяця). Можливо, ми споживаємо невідповідну їжу. Можливо, частим вживанням одних і тих самих продуктів (переважно хімічно модифікованих, промислово оброблених напівфабрикатів) ми розвинули непереносимість деяких з них. Можливо, нам бракує важливих вітамінів, мінералів та ферментів для правильного травлення та обміну речовин. Можливо, у нас знижена функція травної та видільної системи - шлунка, кишечника, печінки, нирок, надниркових залоз або знижена функція щитовидної залози, яка регулює обмін речовин у всьому тілі. Якщо ми п’ємо багато кави, алкоголю або перебуваємо під постійним стресом, саме стрес може негативно вплинути на нормальну функцію щитовидної залози.

Як досягти успіху за допомогою правильної їжі та як розпочати ?

-не будемо пропускати страви, давайте регулярно їсти, снідати щодня

-їжте мало і часто, зі стабільним рівнем цукру в крові ми зменшуємо апетит до їжі та солодкості

-давайте виділимо час на їжу, не їжте в умовах стресу

-не будемо починати зі скорочувальних дієт, Дієти уповільнюють функцію травних ферментів в організмі. Навпаки, давайте їсти більше, але придатних страв.

-обмежити сіль, ми запобігаємо затримці рідини

-Піме достатньо придатних рідин найкраща ненасичена чиста вода, трав'яні чаї, свіжі фруктові та овочеві соки, давайте виключати алкоголь, послаблює печінку, основний орган жирового обміну, стимулює апетит, пиво та вино також містять багато цукру

-вранці випиваємо склянку теплої води з лимоном, ми підтримуємо метаболізм

-давайте міняти харчування, давайте зменшувати (виключати) рафіновану, промислово оброблену їжу

-давайте уникати: рафінований цукор (зменшує обмін речовин), коров’яче молоко, сир та молочні продукти (замінити їх на злакові, соєві чи рисові), маргарин, біле борошно та продукти з них, замінити непридатні шкідливі жири тваринного походження на здорові.

-давайте їсти здорову їжу: свіжі овочі та фрукти, корисні жири (рослинні олії - льон, оливкова та інші холодного віджиму, сирі несолоні горіхи, насіння, авокадо). Від злаків уникайте пшениці, спельти, жита, вівса, гречки, пшона, цільнозернового рису ...). Замість білого пшеничного борошна використовуймо тверду пшеницю, грем, картоплю, жито, овес, сою, амарант. Ми замінюємо білки тваринного походження бобовими (крім звичайної квасолі та сочевиці, соя та її продукти дуже корисні - вона містить найбільше білка та найменше вуглеводів, нут, також менш відома квасоля адзукі - підтримує роботу нирок). За можливості використовуйте свіжу зелень та спеції.