Це момент, коли після тренування ви відчуваєте, що пробігли марафон. Неважливо, ви тренер з кікбоксингу.

Це момент, коли після тренування ви відчуваєте, що пробігли марафон. Якщо ми говоримо про тренування з кікбоксингу або гарячу йогу, всі хочуть і надалі насолоджуватися станом після тренування.

Напевно, ви багато чули про ейфорію після занять спортом. Правда в тому, що ваше тіло переживає досвід після будь-яких 30 хвилин вправ, які піднімають пульс. У цьому випадку ендорфіни виділяються в організмі. Дослідження показують, що це схоже на THC, який є активною речовиною марихуани. Ось чому ти такий щасливий і схвильований, коли виходиш із спортзалу. Ось декілька порад, які допоможуть довше насолоджуватися цим юридичним сп’янінням.

Робіть це важко!

Коли ви відчуваєте біль, ваше тіло виробляє речовину, подібну до ендорфіну, лише сильнішу. Щоб більше часу насолоджуватися станом після тренування, вам потрібно вийти зі своєї зони комфорту! Додайте чогось додаткового до свого звичайного тренування: швидша частина, додатковий хід тощо. Пізніше ви будете ще вдячні за це.

Тренуйтеся на відкритому повітрі!

Для більшої насолоди експерт каже, що краще тренуватися на вулиці. Скелелазіння, серфінг, плавання - все це хороший вибір. Дослідження показали, що свіже повітря, яке спостерігається в горах та вздовж водоспадів, продовжує вироблення ендорфіну.

Знайдіть тренера!

Дослідження показують, що люди, які тренуються з кимось іншим або в групі, вважають тренування набагато приємнішим та ефективнішим. Знайдіть партнера, і вам буде приємніше не тільки під час тренування, а й після!

способів

Поширюйте радість!

Дуже важливо, що у вас створиться ейфорія, якщо ви дозволите: віддайтеся досвіду і зосередьтеся на хороших речах! Згідно з дослідженнями, коли ви зосереджуєтесь на хороших речах, ваш кровообіг буде іскритися. Найпростіший спосіб підтримати такий стан - за допомогою соціальних мереж: скажімо, ви опублікуєте тренування. Але будьте обережні, щоб не переборщити з розміщенням!

Заправити паливо!

З'їжте щось смачне, щоб закрутити дофаміновий центр у вашому мозку! Але будьте обережні, цукор та кава раптово зростуть, але рівень дофаміну може раптово впасти, особливо якщо ви споживаєте їх після тренування!

Бути зайнятим!

Вправи збільшують активність статевих органів, можливо, ви захочете зайнятися сексом після тренування. Більше того, приємно заливати своє тіло: ендорфінами та гормонами. Одна порада: спочатку прийміть душ!

Прислухайтеся до ритму!

Можливо, ви слухаєте музику під час тренувань, але спробуйте слухати навіть після закінчення вправ! Це пов’язано з тим, що ця музика починає виробляти в організмі дофамін навіть під час тренувань. Коли ви вийдете з кімнати, вкладіть свою поточну “сильну пісню”, і ви побачите, що відчуватимете смак щастя набагато довше.