вправ

Загалом заняття йогою не вважається тим, що допомагає людині схуднути або спалити жир. Багато людей не можуть погодитися з цим, але це здебільшого залежить від типу йоги, який ви вирішили робити, і який вам найбільше підходить.

Йога розроблена для того, щоб ви почувалися добре фізично та психічно. Йдеться про правильне дихання, а також про перемогу над собою, хоча це, мабуть, не для людей, основною метою яких є схуднення.

Якщо мова йде про формування тіла, а не про зменшення жиру, це, безумовно, правильне рішення. Багато людей рекомендують займатися йогою, все ще намагаючись схуднути за допомогою кардіо-вправ, таких як біг, і нам, мабуть, не потрібно нагадувати, що головним компонентом усього є дієта. Але чи можна схуднути вдома, займаючись йогою? Безумовно, так, якщо ви правильно підберете вправи та добре їх поєднаєте.

Вправи навіть для початківців

Якщо ви вже маєте певний досвід роботи з йогою, вам точно визначено, що це непросто і що ви дійсно можете сильно потіти, і цілком можливо, що наступного дня у вас буде хороший м’язовий м’яз.

Тому переконайтеся, що не затримуєтесь довго, але пам’ятайте, що йога - це не те, щоб вийти за рамки своїх сил і нашкодити собі. Вся справа в поступовому прогресі і в тому, що ваше тіло може поступово адаптуватися до того, що ви просите про це. Тому не підштовхуйте себе до чогось, що вам не подобається. Ось кілька вправ, які повинні вміти робити новачки. Якщо їх ретельно повторити, вони точно допоможуть вам досягти бажаних результатів.

Стілець

Стілець або уткатасана - відмінна вправа для зміцнення стегон і сідниць. Ви можете дістатися до цього положення з вертикальної стійки. Тримайте ноги разом, руки притискайте до тіла, зміцнюйте живіт і сідниці. Дихайте глибоко і подихом покладіть руки на голову і злегка зігніть коліна, ніби збираєтеся сісти на стілець. Покладіть руки на голову або тримайте їх трохи розведені, ніби тримаєте м’яч. Подивіться на свої руки. Затримайтеся в цьому положенні протягом 30 секунд (початок) і не забудьте правильно дихати.